Le radici del Qigong sono in Asia. I movimenti che appaiono leggeri e aggraziati dovrebbero servire a portare il corpo e l'anima in armonia. Il qigong è anche praticato da sempre più persone nei paesi industrializzati occidentali al fine di utilizzare il potenziale di questa arte del movimento per mantenere la salute mentale e fisica.
Cos'è il qigong
Siamo particolarmente consapevoli delle immagini dalla Cina che mostrano persone di tutte le età che si incontrano in un parco per praticare insieme il Qigong. Oggi esiste anche in Europa e in America, che le persone con movimenti fluidi attivano il Qi nel loro corpo. Almeno questa è l'opinione dei seguaci di Qigong. In Asia, il Qi è l'energia che rende possibile la vita.
Qi è anche tradotto come "respiro della vita". Il termine "gong" significa praticare e fare un lavoro. Con il lavoro si intende che una persona dovrebbe sforzarsi di perfezionarsi nella sua vita. Il Qigong mette in moto il Qi, l'energia vitale, e avvia così il proprio sviluppo mentale e di salute.
L'arte del movimento Il qigong è una miscela di elementi delle arti marziali e dei movimenti meditativi.Il qigong come esercizio meditativo è molto visibile nelle sequenze di movimento, che vengono rallentate come se al rallentatore. Per padroneggiare perfettamente quest'arte del movimento, sono necessari una pratica regolare e un eccellente controllo del corpo.
Funzione, effetto e obiettivi
I movimenti di Qigong sono stati praticati dalle persone per diverse migliaia di anni attraverso la ripetizione costante. La parola creazione "Qigong" viene da tempi più recenti. Nel taoismo e nel buddismo, le arti marziali e la meditazione appartengono alle tradizioni monastiche. I precursori del Qigong si sono sviluppati dai percorsi alla perfezione in entrambe le discipline.
L'applicazione medica per guarire e mantenere le persone in salute è ancora più vecchia. Gli sciamani insegnavano movimenti di guarigione ai malati e ai sani. Oggi il Qigong è assegnato all'ampio spettro della Medicina Tradizionale Cinese (MTC). Il qigong non implica solo il movimento in silenzio. La tecnica include anche esercizi di respirazione e l'uso della voce. I movimenti vengono eseguiti stando in piedi, seduti o sdraiati.
Attraverso la concentrazione interiore sull'esecuzione dei movimenti lenti e l'uso di una tecnica di respirazione molto consapevole, l'anima e lo spirito si calmano. Il qigong è spesso usato nei paesi occidentali per ottenere un profondo rilassamento. Il sistema nervoso si calma e la sensazione di stress è ridotta. Il Qigong dovrebbe essere praticato all'aperto. Solo gli esseri umani sono direttamente collegati alla natura e possono assorbire più ossigeno. Gli effetti sull'organismo sono misurabili.
Chi pratica regolarmente il Qigong può normalizzare i valori della pressione sanguigna, rafforzare i muscoli e allenare il senso dell'equilibrio. La respirazione profonda migliora l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo e quindi l'adempimento della loro funzione. Ciò ha effetti positivi sugli organi interni vitali. Nella medicina tradizionale cinese, questi effetti sulla salute sarebbero attribuiti al rilascio di blocchi nel flusso di Qi.
Nel Qigong ci sono sequenze di esercizi fisse che hanno nomi grafici: "Il gioco dei cinque animali", "Difendersi dalle scimmie" e "Quello volante" sono solo alcune di esse. C'è sempre una piccola storia ad esso associata. Il Qigong consiste in una costante alternanza tra tensione e rilassamento. È importante allenare le sequenze di movimento così frequentemente e precisamente da farle diventare carne e sangue. Solo quando il praticante di qigong non deve più pensare a quale movimento è il prossimo è in grado di integrare gli esercizi di concentrazione che sono paralleli all'arte del movimento nel processo.
Esercizi come il "fiore del respiro" sono semplici ma efficaci. Consiste di otto movimenti che si mescolano. Questo esercizio di qigong emula la crescita, la vita e la morte di un fiore. Solo attraverso la dinamica di questo esercizio, la respirazione può essere approfondita e calmata. Aiuta anche ad allungare muscoli e tendini.
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➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nerviRischi e pericoli
Il Qigong non comporta rischi, invece ha l'effetto di rafforzare il sistema immunitario nelle persone sane. I malati cronici riferiscono ripetutamente che la pratica del Qigong aumenta la loro qualità di vita. Anche nelle persone con malattie mentali come la depressione, i disturbi mentali possono essere migliorati attraverso gli esercizi di Qigong. Anche l'elemento di visualizzare immagini positive come parte del Qigong gioca un ruolo importante qui.
Qui, influenzi consapevolmente il tuo atteggiamento mentale e la tua percezione di sé. Questo ha forti effetti sul corpo e sulla salute fisica e mentale. Il qigong può sostituire completamente le misure terapeutiche non necessarie. Ma gli esercizi fisici e mentali sono un ottimo modo per attivare i poteri di autoguarigione. Un'intera gamma di assicurazioni sanitarie legali sovvenziona quindi i corsi di Qigong per i loro membri.
Oltre alle malattie dell'anima come le fasi di depressione e ansia, la pratica del Qigong è utile per tutta una serie di malattie croniche. Alcuni esempi sono debolezze cardiache e circolatorie, disturbi nell'area delle vertebre cervicali e posteriori, sclerosi multipla o malattie metaboliche. Anche i malati di cancro riportano ripetutamente un miglioramento della loro situazione di vita attraverso esercizi regolari.
