La prevenzione e la prevenzione degli attacchi di cuore dovrebbero essere oggetto di questa guida. La tecnologia e la civiltà hanno cambiato in modo significativo il modo in cui le persone vivono. Oltre alle tante comodità e semplificazioni della vita quotidiana, la modernità ci ha portato anche irrequietezza e stress. È uno dei mali del nostro tempo e ha principalmente plasmato il tipo di banchiere che è costantemente sotto l'influenza dello stress.
Cause di attacco di cuore
Queste persone a rischio includono non solo uomini ma sempre più donne in posizioni di responsabilità. Che si tratti di affari, politica e molti altri settori.
La sproporzione tra sovraccarico nervoso e mentale e attività fisica, quest'ultima potremmo definire rigenerazione attiva dallo stress, può portare ad un infarto in fase avanzata.
Due medici britannici che hanno affrontato scientificamente questo problema sono giunti alla conclusione, sulla base di studi, che le seguenti persone sono a rischio di infarto miocardico:
- Chi lavora 60 o più ore settimanali
- Chi percorre più di 30.000 km all'anno in auto
- Chiunque fumi 20 sigarette o più ogni giorno
- Chiunque abbia meno di tre settimane di ferie all'anno per rilassarsi
- Chi beve alcol ogni giorno
- Chi ha troppo poco esercizio
- Chiunque abbia conflitti familiari e problemi sociali
- Chi dorme male o troppo poco e si arrabbia rapidamente
- Chi si fa carico di tanti problemi e non si concede riposo
prevenzione
Se si applica uno o più di questi fattori, l'aspettativa di vita diminuisce drasticamente. In questo caso, è importante notare che i seguenti punti dovrebbero essere implementati il più rapidamente possibile per evitare la minaccia di un attacco di cuore:
- Più esercizio fisico attraverso sport, escursioni, nuoto, ginnastica, jogging, salire le scale, ecc.
- Visite mediche regolari, test da sforzo
- Preferisci cibi leggeri e sani con tante insalate e frutta fresca per raggiungere o mantenere allo stesso tempo il peso ideale
- Smetti di fumare e di bere
- Nessuna frenesia durante la guida. Fai pause frequenti e muoviti. Meglio volare su lunghe distanze o prendere il treno
- Weekend rilassante con equilibrio fisico attraverso escursioni, giardinaggio o sport
- Distribuisci vacanze e pause di lavoro più rilassanti durante l'anno e usale per il relax
- Distribuisci i problemi agli altri quando sei sovraccarico
Se presti attenzione a questi fattori, non solo migliorerai il tuo benessere generale in modo rapido e sostenibile, ma bandirai anche gli attacchi di cuore dai tuoi pensieri.
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