L'acqua gioca un ruolo cruciale per il corpo e la salute. È uno dei nutrienti più importanti, quindi è molto più di un semplice dissetante. Il corpo può compensare la mancanza di acqua in una certa misura, ma poi la mancanza di liquidi danneggia l'organismo. Il corpo ha bisogno di due o tre litri di liquidi al giorno. Con semplici trucchi puoi consumare più acqua facilmente.
Perché l'acqua potabile è così importante
Il corpo è costituito da circa il 60 percento di acqua e il sangue addirittura dal 90 percento. L'acqua ha funzioni molto diverse e soprattutto importanti. Il corpo perde ogni giorno più di due litri di liquidi e quindi minerali attraverso il sudore, le escrezioni corporee e la respirazione. Questi possono essere reintegrati bevendo acqua in tempo utile. Non è così difficile bevi abbastanza acqua.
Le tossine metaboliche vengono rimosse dal corpo attraverso una quantità sufficiente di acqua. L'acqua assicura anche che l'ossigeno e le sostanze nutritive importanti vengano trasportate alle cellule in modo che le loro funzioni siano eseguite correttamente. Le cellule immunitarie sono stimolate dall'acqua, le cellule cerebrali sono meglio rifornite di sangue, i muscoli lavorano più velocemente e più forti, la temperatura corporea è regolata e la digestione è favorita.
Il corpo ha bisogno di acqua a sufficienza per il corretto funzionamento di numerosi processi. Se manca l'acqua, la salute è a rischio. Una perdita d'acqua di solo il due percento del peso corporeo ha un impatto significativo sulle prestazioni. È quindi molto importante prestare attenzione ai segnali di avvertimento: questi includono mal di testa, nausea, difficoltà di concentrazione, sonnolenza, mancanza di energia, secchezza delle fauci e sensazione di sete, ma anche perdita di appetito.
Suggerimenti su come consumare più acqua nella vita di tutti i giorni
SecurePHP: diritti insufficienti Si consiglia di avere sempre con sé una bottiglia d'acqua per soddisfare le proprie esigenze. Si ricorda a chiunque abbia un drink in vista ovunque di bere sempre abbastanza. Ogni bicchiere bevuto deve essere riempito immediatamente. Ad un certo punto diventa un'abitudine bere regolarmente.
Per raggiungere la quota di consumo, ogni pasto dovrebbe includere una bevanda. Il cibo diventa più digeribile, la fibra ingerita può gonfiarsi bene ed è garantito che il corpo riceva la minima quantità di liquido. Si consiglia di bere acqua prima, durante e dopo aver mangiato. Ti aiuta anche a perdere peso prima di un pasto. L'importo giornaliero dovrebbe essere distribuito uniformemente nel corso della giornata. Immediatamente dopo essersi alzati, è consigliabile bere anche un bicchiere d'acqua, poiché il corpo perde molti liquidi durante la notte, ad esempio sudando. Un buon modo per sapere se hai bevuto abbastanza è dal colore delle urine. Se è di colore da giallo chiaro ad ambra, significa che hai bevuto abbastanza, mentre l'urina giallo scuro mostra che l'assunzione di acqua deve essere aumentata.
Spritzer, cubetti di ghiaccio fruttati: facile assorbimento d'acqua grazie a un gusto migliore
Chi integra nell'acqua aromi naturali può rinfrescare e migliorare il gusto dell'acqua. Frutta ed erbe naturali aiutano qui, come fette di arancia e limone, pezzi di ananas e anguria o bacche. Questo può essere aggiunto fresco o congelato nell'acqua. I frutti maturi assicurano il massimo aroma. I frutti dovrebbero anche essere freschi in bottiglia, non spruzzati e risciacquati bene.
Anche le erbe aromatiche sono buone aggiunte all'acqua, ad esempio menta e rosmarino. Di conseguenza, l'acqua potabile è spesso molto più facile se un leggero aroma naturale della frutta fresca e delle erbe aromatiche coccola le papille gustative e la bevanda ha un gusto raffinato. Fragole con menta, zenzero, pesca ecc., Non ci sono limiti alle tue idee.
Alcuni potrebbero preferirlo fruttato, mentre altri preferiscono la speziatura leggermente esotica dello zenzero. C'è un additivo adatto per tutti i gusti, perché può essere combinato in base al tuo umore. Basta provarlo è il motto. Alcuni additivi hanno anche un effetto positivo sulla salute. L'acqua allo zenzero, ad esempio, aiuta contro la stitichezza e stimola il metabolismo. Mirtilli e arance hanno un effetto disintossicante.
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La vita è più vivace grazie a un migliore equilibrio idrico
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Bere abbastanza acqua in modo efficace aiuta a diventare più giovani, più belli e più vitali. Chi beve almeno due o tre litri di acqua al giorno stimola il metabolismo, fa qualcosa per la pelle e previene la formazione di calcoli nei reni, nella vescica e nella bile. L'acqua ha molte funzioni nel corpo. Chi beve troppo poco rischia la salute. È importante bere molto, soprattutto d'estate. Le ghiandole sudoripare secernono circa due litri di liquido nelle giornate calde. È costituito in gran parte da acqua, ma contiene anche sale, proteine, amminoacidi e grassi. Il bilancio idrico può essere bilanciato solo se si beve a sufficienza e si aggiunge anche un po 'di sale e proteine al corpo.
Se il bilancio idrico non è equilibrato, tutti gli organi del corpo e il sistema circolatorio ne soffrono, il che può avere gravi conseguenze per la salute. Poiché il corpo è composto per circa il 70% da acqua, il bilancio idrico è un criterio molto importante per il benessere e la salute. Il corpo ha bisogno di acqua per ogni singolo processo metabolico.
