Quando arriva l'aria più fresca e meno umida, significa anche che la stagione del freddo e dell'influenza è alle porte. È importante che chiunque prenda precauzioni per evitare di ammalarsi, ma quando si ha la psoriasi, è necessario prestare particolare attenzione a se stessi per stare bene e tenere sotto controllo i sintomi. Se ti ammali, corri anche il rischio di aggravare la tua condizione e scatenare una riacutizzazione.
Vivere con una malattia autoimmune
La psoriasi è una malattia autoimmune, il che significa che il tuo sistema immunitario è in overdrive, attaccando cellule e tessuti altrimenti sani. Questo tipo di iperattività nel sistema immunitario può rendere le persone con psoriasi più inclini alle malattie, specialmente durante la stagione influenzale.
Inoltre, i farmaci immunosoppressori usati per trattare la psoriasi possono renderti più suscettibile ad ammalarti perché indeboliscono il tuo sistema immunitario.
Alcune regole generali per evitare di ammalarsi includono:
- mangiare pasti nutrienti
- rimanendo idratato, preferibilmente con acqua naturale
- esercizio quotidiano per rafforzare il tuo sistema immunitario
- evitare l'alcol
- lavarsi spesso le mani, soprattutto prima
mangiare o assumere farmaci - evitando folle e persone ammalate
- indossare una maschera per il viso in aree affollate o quando
prendersi cura di qualcuno che è malato - non condividere oggetti, come tazze e utensili
- pulire le superfici condivise della tua casa, incluso
maniglie e controsoffitti
Considera i seguenti modi per sopravvivere alla stagione del raffreddore e dell'influenza mentre gestisci anche la tua psoriasi.
Resta al passo con il trattamento
Rimanere in linea con il trattamento della psoriasi è la prima linea di difesa contro l'influenza. I modulatori immunitari possono aiutare a tenere sotto controllo il sistema immunitario prevenendo anche le riacutizzazioni.
Ironia della sorte, i farmaci immunosoppressori possono ridurre l'immunità del tuo corpo ai virus del raffreddore e dell'influenza. Se senti che l'influenza sta arrivando, il tuo medico potrebbe consigliarti di assumere farmaci antivirali. In alcuni casi, gli antibiotici possono essere utilizzati nelle prime fasi dell'infezione per prevenire il peggioramento della malattia.
Se ti capita di contrarre l'influenza e stai assumendo un farmaco biologico, dovrai interrompere l'assunzione fino a quando le tue condizioni non miglioreranno. Chiama il tuo medico per ulteriori istruzioni. Secondo l'American Academy of Dermatology, puoi divampare fino a sei settimane dopo esserti ammalato.
Considera un vaccino antinfluenzale
Se hai la psoriasi, il vaccino antinfluenzale può aiutarti a mantenerti in salute e ridurre le riacutizzazioni.
C'è un problema, però. Se stai assumendo farmaci biologici per la tua psoriasi, allora devi fare i colpi che non contengono vaccini vivi. I vaccini spray nasali hanno versioni vive del virus che possono interagire con farmaci immunosoppressori.
Se sei preoccupato per il vaccino antinfluenzale o vuoi saperne di più, parla con il tuo medico. Possono aiutarti con i pro ei contro dei vaccini in relazione alla tua condizione specifica.
Parla con il tuo medico degli integratori
Una dieta equilibrata è importante per la tua pelle e per la salute generale. Se hai la psoriasi, si consiglia di aumentare i cibi antinfiammatori tra cui pesce, cibi a base vegetale e grassi sani come l'olio d'oliva e ridurre il cibo che aumenta l'infiammazione tra cui carne rossa, zucchero e ingredienti lavorati.
Altri nutrienti che aiutano con la psoriasi e il tuo sistema immunitario includono:
- olio di pesce
- vitamina C
- vitamina D
- zinco
Parla con il tuo medico se il tuo corpo è carente di uno qualsiasi di questi nutrienti e se l'integrazione può aiutare. Ottenere la giusta quantità di nutrienti può combattere indirettamente la malattia tenendo sotto controllo il sistema immunitario.
Usa un umidificatore
Un altro motivo per cui le persone tendono ad ammalarsi durante i mesi autunnali e invernali è a causa dell'aria secca e fredda all'esterno. E, a causa delle unità di riscaldamento centralizzate che aspirano l'umidità, stare al chiuso non è molto meglio per te.
Considera l'idea di acquistare un umidificatore per la tua casa. Puoi anche usare un vaporizzatore a nebbia fredda nella tua camera da letto e nello spazio di lavoro. Questo non solo ti aiuterà a non ammalarti, ma l'umidità può anche aiutare a portare l'umidità alla pelle secca e pruriginosa.
Gestisci lo stress
Lo stress è uno dei principali fattori che contribuiscono all'infiammazione. Quando hai la psoriasi, lo stress può peggiorare la risposta infiammatoria del tuo corpo. Non solo questo può portare a riacutizzazioni più frequenti, ma un aumento dell'infiammazione può anche renderti più incline alle malattie, una combinazione sgradita durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
Quando sei al passo con un programma fitto di appuntamenti, gestire i tuoi livelli di stress può sembrare impossibile. Ma ci sono alcuni semplici aggiustamenti dello stile di vita che puoi apportare per aiutarti, come dormire almeno sette ore a notte. Anche l'esercizio fisico regolare, mangiare bene e rituali di respirazione profonda possono aiutare.
Inoltre, se il carico è troppo pesante, condividi alcune delle tue responsabilità con amici intimi o familiari. Non c'è da vergognarsi nel chiedere supporto. Delegare le attività quotidiane a persone di cui ti fidi può aiutarti a sbarazzarti dello stress non necessario.
E prova a ritagliarti un po 'di tempo per la cura di te stesso. Attività semplici come leggere un libro o fare un bagno caldo possono fare molto per ridurre i livelli di stress. Meno sei stressato, meglio sarai in grado di ridurre l'infiammazione e rimanere in buona salute durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.
Porta via
La stagione fredda e influenzale richiede precauzioni speciali, soprattutto se si ha una malattia autoimmune come la psoriasi. Rimanendo al passo con le cure e investendo in un po 'di cura di sé, è molto più probabile che sopravviva alla stagione senza ammalarsi.
Se però ti ammali, evita di diffondere germi restando a casa e avendo cura di lavarti spesso le mani. È meglio per te - e per tutti gli altri - riposarti e riprendere le tue normali attività una volta che inizi a sentirti meglio.
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