L'acqua è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. In effetti, circa il 60 percento del nostro peso corporeo è costituito da acqua.
La disidratazione si verifica quando perdi più acqua di quella che assumi. Quando ciò accade, il tuo corpo non ha abbastanza acqua per svolgere efficacemente compiti critici come la respirazione, la digestione e altre funzioni essenziali.
Sebbene tu possa disidratarti semplicemente non bevendo abbastanza acqua, può anche accadere a causa di:
- essere malato con febbre, vomito o diarrea
- aumento della sudorazione dovuta all'esercizio fisico o all'essere fuori con tempo caldo e umido
- minzione eccessiva, che può verificarsi a causa di condizioni come il diabete o assumendo determinati farmaci, come diuretici o alcuni farmaci per la pressione sanguigna
Ci sono diversi sintomi di disidratazione. Uno di questi è il capogiro che può essere avvertito in molti modi diversi, inclusa una sensazione di rotazione nota come vertigine.
In questo articolo, daremo uno sguardo più da vicino alle vertigini dovute alla disidratazione e ad altri sintomi a cui prestare attenzione. Esploreremo anche i passaggi che puoi intraprendere per prevenire la disidratazione.
La disidratazione può causare vertigini?
La disidratazione può provocare vertigini. Quando hai le vertigini, potresti sentire:
- stordito
- instabile
- stordito
- svenire
Se sei disidratato, è anche possibile che tu possa provare un tipo specifico di capogiro noto come vertigine. Quando hai le vertigini, ti senti come se tu o l'ambiente circostante steste girando. Altre sensazioni associate alle vertigini includono:
- galleggiante
- ondeggiante
- ribaltamento
Quando si verificano capogiri o vertigini, potresti anche sentire:
- nausea
- la necessità di sedersi o sdraiarsi
- peggioramento dei sintomi quando ti alzi o ti muovi
Tuttavia, è importante notare che ci sono altre condizioni oltre alla disidratazione che possono causare vertigini, come problemi all'orecchio interno ed emicrania.
In che modo la disidratazione porta alle vertigini?
Forse ti starai chiedendo perché le vertigini si verificano quando sei disidratato. Esaminiamo questo in modo più dettagliato.
Quando sei disidratato, il tuo corpo non ha abbastanza liquidi per funzionare in modo efficace. Questo può avere un impatto su molte parti del tuo corpo, inclusa la circolazione.
Le persone disidratate spesso hanno una pressione sanguigna ridotta o un volume sanguigno inferiore. Quando ciò accade, il sangue potrebbe non raggiungere il cervello nel modo in cui dovrebbe. Questo può portare a sensazioni di capogiro o vertigini.
Il più delle volte, le vertigini causate dalla pressione bassa non sono una sensazione simile alle vertigini. Invece, la pressione bassa a causa della disidratazione provoca in genere una sensazione di stordimento, come se dovessi svenire se peggiorasse.
Ma ci possono essere casi in cui la pressione sanguigna bassa potrebbe causare la sensazione di vertigini. Non è così comune come sentirsi storditi.
Quali sono gli altri segni di disidratazione?
Alcuni altri sintomi di disidratazione a cui prestare attenzione includono:
- Sete. Avere sete è il modo in cui il tuo corpo ti dice che devi bere più liquidi.
- Minzione ridotta. Quando sei disidratato, il tuo corpo segnalerà ai tuoi reni di trattenere i liquidi. Per questo motivo, probabilmente urinerai meno frequentemente.
- Urina scura. Se sei ben idratato, la tua urina è tipicamente limpida o giallo pallido. L'urina scura indica che la tua urina è diventata più concentrata.
- Stipsi. Il tuo intestino crasso (colon) è responsabile dell'assorbimento dell'acqua dal cibo. Quando non hai abbastanza liquidi, le tue feci possono diventare più dure e più difficili da superare.
- Secchezza delle fauci, labbra o pelle. Man mano che il tuo corpo perde liquidi, potresti notare secchezza, desquamazione e screpolature delle tue labbra e della tua pelle.
- Fatica. Essere disidratati rende più difficile per il tuo corpo svolgere le sue normali funzioni. Per questo motivo, potresti sentirti letargico o più stanco del solito.
- Mal di testa. Il mal di testa dovuto alla disidratazione è piuttosto comune. Un piccolo studio del 2004 ha rilevato che 1 partecipante allo studio su 10 ha avuto mal di testa a causa della disidratazione. Questo è stato alleviato bevendo acqua.
Cosa dovresti fare se pensi che le tue vertigini siano causate dalla disidratazione?
Se ti senti stordito a causa della disidratazione, puoi eseguire i seguenti passaggi per alleviare i sintomi:
- Reidratare. Cerca di reintegrare i liquidi persi il prima possibile. Concentrati sull'acqua potabile. Anche le bevande sportive o le soluzioni di reidratazione orale possono essere utili per ripristinare gli elettroliti persi.
- Sedere. Mettiti in posizione seduta finché i tuoi sentimenti di vertigini non passano. Quando inizi a sentirti meglio, alzati lentamente.
- Muoviti lentamente. Ricorda che capogiri e vertigini possono aumentare il rischio di cadere. Se devi muoverti, fallo lentamente. Cerca di aggrapparti a qualcosa nel caso perdessi l'equilibrio.
- Evita certe attività. Alcune attività possono essere pericolose quando ti senti stordito. Evita di guidare, usare macchinari o arrampicarti su qualsiasi cosa.
Quando cercare assistenza medica
Ci sono alcuni segnali di pericolo a cui prestare attenzione che potrebbero essere un'indicazione che la disidratazione è diventata più grave. Rivolgiti immediatamente a un medico se tu o una persona cara:
- ha un battito cardiaco accelerato
- si sente confuso o disorientato
- ha problemi a camminare o muoversi
- ha diarrea o vomito che dura più di 24 ore
Una grave disidratazione può causare gravi complicazioni, come:
- problemi urinari e renali
- convulsioni dovute a bassi livelli di sodio e potassio
- esaurimento da calore o colpo di calore
- shock ipovolemico, una condizione pericolosa per la vita causata da un basso volume di sangue
La disidratazione può essere trattata in un ospedale con liquidi ed elettroliti per via endovenosa (IV).
Come prevenire la disidratazione
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a rimanere idratato per tutto il giorno.
Prendi abbastanza acqua
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), non ci sono raccomandazioni specifiche sull'assunzione giornaliera di acqua.
Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno è un obiettivo ragionevole per la maggior parte delle persone.
Inoltre, le Accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina rilevano che un'adeguata assunzione giornaliera di liquidi è:
- 2,7 litri (91 once) ogni giorno per le donne
- 3,7 litri (125 once) ogni giorno per gli uomini
L'assunzione giornaliera di liquidi non include solo l'acqua che bevi, ma anche i liquidi che ottieni da altri cibi e bevande, come:
- frutta con un alto contenuto di acqua come anguria, fragole, melone e arance
- verdure ad alto contenuto di acqua, come lattuga, cavolo e sedano
- brodi e zuppe a basso contenuto di sodio
- bevande come latte senza grassi, tisane, succhi e bevande sportive
Tieni l'acqua a portata di mano
Cerca di avere sempre pronto accesso all'acqua. Se ti accorgi che ti dimentichi spesso di idratarti, può essere utile prendere l'abitudine di portare con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile.
Avere acqua facilmente disponibile è particolarmente importante quando:
- ti stai esercitando
- il clima è caldo o umido
- stai facendo di tutto per farti sudare più del solito
Idratati di più quando sei malato
Se ti ammali di febbre, vomito o diarrea, assicurati di bere altri liquidi. Non aspettare fino a quando ti senti già disidratato per bere un bicchiere d'acqua.
Altre cause di vertigini
Ci sono altre potenziali cause di vertigini. Molte di queste cause riguardano problemi con l'orecchio interno, che aiuta a controllare il tuo senso di equilibrio. Le condizioni dell'orecchio interno che possono causare vertigini includono:
- vertigine parossistica posizionale benigna (BPPV), una condizione in cui i cambiamenti nel posizionamento della testa possono portare a brevi periodi di vertigini
- La malattia di Meniere, una rara condizione dell'orecchio interno che coinvolge l'acufene e la perdita dell'udito
- labirintite, un'infiammazione dei passaggi pieni di liquido dell'orecchio interno
- neurite vestibolare, un'infiammazione del nervo vestibolare dell'orecchio interno
Altre condizioni che possono anche causare vertigini includono:
- emicrania
- colpo
- sclerosi multipla
- Lesioni alla testa
- tumori cerebrali
- alcuni tipi di farmaci, come i farmaci per il sequestro e l'epilessia e i salicilati
La linea di fondo
Uno dei potenziali sintomi di disidratazione sono le vertigini. Potresti sentirti stordito o stordito. In alcuni casi, potresti anche avere la sensazione che tu o l'ambiente circostante stiate girando o inclinando. Questo è noto come vertigine.
Se sei disidratato e hai le vertigini, prova a bere subito dei liquidi. Muoviti con attenzione in posizione seduta per evitare di cadere. Quando le vertigini passano, assicurati di alzarti lentamente.
Puoi prevenire la disidratazione assumendo liquidi durante il giorno. Avrai bisogno di idratarti di più durante l'esercizio, in condizioni climatiche calde o umide e quando sei malato. Se tu o una persona cara siete gravemente disidratati, assicurati di ottenere cure mediche immediate.
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