Sebbene il digiuno e la restrizione calorica possano promuovere una sana disintossicazione, il tuo corpo ha un intero sistema per rimuovere i rifiuti e le tossine.
D: Mi chiedevo del digiuno e dei suoi benefici per il metabolismo e la perdita di peso. È vero che il digiuno rilascerà tossine nel corpo?
Il digiuno è diventato un tema caldo nel mondo della nutrizione, e per una buona ragione. La ricerca ha dimostrato che è associato a una serie di benefici per la salute, tra cui perdita di peso e riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, colesterolo, trigliceridi, insulina e infiammazione.
Inoltre, gli studi suggeriscono che il digiuno e la restrizione calorica, in generale, hanno effetti benefici sul processo di invecchiamento e possono ottimizzare la riparazione cellulare.
Inoltre, il digiuno può aiutare a migliorare la produzione e l'attività di alcuni enzimi coinvolti nella disintossicazione, oltre a promuovere la salute del fegato, uno dei principali organi coinvolti nella disintossicazione.
Tuttavia, è importante notare che sebbene il digiuno e la restrizione calorica possano promuovere una sana disintossicazione, il tuo corpo ha un intero sistema che include organi come il fegato e i reni, che lavorano entrambi costantemente per rimuovere i rifiuti e le tossine dal tuo corpo.
Nelle persone sane, tutto ciò che serve per promuovere una sana disintossicazione è sostenere il proprio corpo seguendo una dieta ricca di nutrienti, mantenendosi adeguatamente idratati, riposandosi a sufficienza ed evitando il fumo, l'uso di droghe e il bere eccessivo.
Sebbene la "disintossicazione" tramite vari metodi, tra cui seguire diete restrittive, assumere determinati integratori e digiunare, sia diventata popolare tra coloro che cercano di ottimizzare la propria salute, non ci sono prove che l'uso di queste pratiche sia necessario per la maggior parte delle persone.
Tieni presente che, sebbene i regimi di digiuno intermittente come il metodo 16/8 siano relativamente sicuri e in genere non associati a effetti collaterali dannosi, i metodi di digiuno più estremi e prolungati, come il digiuno di più giorni o il digiuno in acqua, possono essere pericolosi.
Se sei interessato a provare il digiuno, consulta un medico esperto per assicurarti che sia appropriato e che segui le misure di sicurezza adeguate.
Jillian Kubala è una dietista registrata con sede a Westhampton, NY. Jillian ha conseguito un master in nutrizione presso la Stony Brook University School of Medicine e una laurea in scienze della nutrizione. Oltre a scrivere per Healthline Nutrition, gestisce uno studio privato con sede all'estremità orientale di Long Island, NY, dove aiuta i suoi clienti a raggiungere un benessere ottimale attraverso cambiamenti nutrizionali e di stile di vita. Jillian pratica ciò che predica, trascorrendo il suo tempo libero occupandosi della sua piccola fattoria che include orti e fiori e un gregge di polli. Raggiungila tramite lei sito web o su Instagram.
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