depressioni sono tra le malattie mentali diffuse. Tuttavia, non sempre sono necessari farmaci forti e molte persone temono anche gli effetti collaterali. Per le forme più leggere di depressione o contro gli stati d'animo depressivi, ci sono una serie di rimedi casalinghi diversi ed efficaci. Hanno il vantaggio di essere facili da usare, poco costosi e privi di effetti collaterali.
Cosa aiuta contro la depressione?
L'erba di San Giovanni è uno dei rimedi più conosciuti in relazione agli stati d'animo depressivi. L'erba è più facile da usare sotto forma di capsule o gocce, ma anche le infusioni di tè sono un'opzione consigliata.
Gli ingredienti dell'erba di San Giovanni hanno un effetto di miglioramento dell'umore e riequilibrante sulla psiche. Tuttavia, c'è un "tempo di consegna" di circa quattordici giorni per attendere che l'erba abbia pieno effetto. L'erba di San Giovanni non crea dipendenza e può essere interrotta in qualsiasi momento quando la condizione è migliorata.
L'unico inconveniente è che rende la pelle sensibile alla luce. Pertanto, prendere il sole dovrebbe essere evitato il più possibile durante il periodo di utilizzo.
Ma la depressione può anche essere influenzata favorevolmente senza assumere farmaci. Non è sempre necessario fare jogging, perché anche le camminate veloci all'aria aperta possono fare miracoli. Indumenti adatti alle intemperie e scarpe robuste sono importanti. E poi è il momento di uscire con forza! L'esercizio all'aria aperta garantisce una buona circolazione sanguigna e un apporto ottimale di ossigeno.
Questo rilascia endorfine nel cervello, che hanno un effetto di miglioramento dell'umore. La testa torna chiara, i pensieri annebbiati scompaiono e lasciano spazio a una visione positiva del mondo. La combinazione di luce, ossigeno e stimoli visivi, combinata con il movimento leggero, è ideale per le persone che sono inclini a stati d'animo depressivi. Il tutto non costa nulla ed è comunque molto efficace.
Aiuto rapido
La pasta ti rende felice, le nostre nonne lo sapevano già. E il cibo ricco di carboidrati è anche un aiuto efficace in caso di stati d'animo depressivi. Le bevande zuccherate ei dessert sono un vero cibo per i nervi.
Pertanto, in caso di depressione, tutti i pensieri sulla dieta dovrebbero essere inizialmente tralasciati. Invece, può essere un po 'più di cioccolato. Quando si digeriscono cibi ricchi di carboidrati, viene rilasciata l'insulina ormonale, che a sua volta promuove l'assorbimento del componente proteico triptofano, che viene convertito in serotonina nel cervello. Questa è la sostanza messaggera che ti mette di buon umore.
Anche le banane rientrano nella categoria degli alimenti che possono sollevare l'umore. Il consumo di questi frutti fa anche aumentare i livelli di serotonina nel cervello, rilasciando gli ormoni della felicità. A parte questo, le banane contengono un gran numero di vitamine e sostanze fitochimiche estremamente importanti per la salute.
Anche la pratica dello yoga, integrata con esercizi di respirazione, può aiutare a superare la depressione. Gli esercizi di yoga sono adatti a tutte le età e possono essere appresi rapidamente e facilmente nei corsi di salute o nei centri di educazione per adulti. Attraverso gli esercizi fisici, che di solito sono combinati con la meditazione, è possibile raggiungere una profonda pace interiore, l'equilibrio e l'armonia.
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➔ Medicinali contro gli stati d'animo depressivi e per alleggerire l'umoreRimedi alternativi
Gli oli essenziali possono essere usati come rapidi aiutanti di emergenza. Questi sono gli ingredienti concentrati di alcune piante che si ottengono tramite distillazione o estrazione. L'utilizzo più semplice è nella lampada aromatica, dove i vapori degli oli essenziali vengono rilasciati e inalati per evaporazione con acqua.
L'effetto è appena percettibile, ma da non sottovalutare. Le sostanze odorose ingerite raggiungono il sistema limbico nel cervello direttamente attraverso il naso. Questa è una delle più antiche regioni del cervello in termini di storia dello sviluppo, è responsabile dello sviluppo e dell'influenza dei sentimenti e non può essere influenzata dalla volontà.
Va menzionato qui l'olio essenziale di bergamotto, un frutto tropicale, perché ha un effetto che migliora l'umore e crea un'atmosfera allegra. L'olio di lavanda può essere aggiunto quando l'irrequietezza nervosa si verifica in relazione alla depressione. L'olio di lavanda ha un effetto rilassante e calmante. Quando si utilizzano oli essenziali, è necessario prestare attenzione alla qualità di alta qualità controllata dai residui, disponibile nei negozi di alimenti naturali, negozi di alimenti naturali e farmacie.
