Come diminuire la libido

La tua libido è anche comunemente indicata come il tuo desiderio sessuale: è il tuo desiderio emotivo e mentale per il sesso.

La tua libido è individuale per te e varia ampiamente tra le persone. Ciò che provi come libido normale potrebbe essere superiore o inferiore a quello che sperimenta qualcun altro.

Una serie di fattori influenzano la tua libido, come ad esempio:

• età
• livelli ormonali
• livelli di stress
• cambiamenti nelle tue relazioni sessuali
• fatica
• malattia
• farmaci
• le tue convinzioni personali e i tuoi atteggiamenti verso il sesso

Alcune persone temono che la loro libido sia troppo alta. Una libido elevata generalmente non è un problema a meno che non abbia un impatto negativo sulla tua vita o sulle tue relazioni.

Se la tua libido elevata sta interrompendo la tua vita o si traduce in un'attività sessuale che sembra fuori dal tuo controllo, potrebbe essere un segno di ipersessualità o quella che è stata tradizionalmente definita dipendenza dal sesso.

Continua a leggere per saperne di più sui fattori specifici che influenzano il tuo desiderio sessuale e su cosa puoi fare per abbassarlo.

Come funziona la tua libido?

Innanzitutto, è importante sapere esattamente qual è la tua libido: è semplicemente un termine per il tuo desiderio di attività sessuale.

Una volta che ti impegni nell'attività sessuale, il tuo corpo passa attraverso l'eccitazione - cambiamenti fisici per prepararsi al sesso. Ecco cosa succede ai tuoi genitali durante questa fase:

• Se hai un pene, generalmente sperimenterai un'erezione mentre il sangue scorre nei tessuti del pene.
• Se hai una vulva, la vagina sperimenterà spesso una maggiore produzione di liquidi vaginali e gonfiore della vulva e del clitoride dovuto all'aumento del flusso sanguigno.

Come altri animali, gli esseri umani hanno bisogno di fare sesso per avere figli. Il nostro desiderio sessuale è profondamente radicato nella nostra biologia come un modo per incoraggiarci a riprodurci.

La tua libido è individuale per te, spaziando dall'avere nessun desiderio sessuale al pensarci frequentemente. Ma a meno che il tuo desiderio sessuale non stia causando problemi con le tue relazioni o nella tua vita, è essenzialmente normale.

Fattori biologici, psicologici e sociali giocano tutti un ruolo nel determinare la tua libido, tra cui:

• Fattori biologici come i livelli di testosterone o estrogeni, la salute generale e la presenza di malattie.
• Fattori psicologici come lo stress, la presenza di condizioni mentali come la depressione e la tua autostima.
• Fattori sociali come la salute delle tue attuali relazioni sessuali e le norme sulla tua capacità di agire in base al desiderio sessuale quando ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti eccitato.

Come posso determinare la mia libido?

Molti fattori possono influenzare la tua libido. Se pensi di avere uno squilibrio ormonale, è una buona idea visitare il tuo medico. I test ormonali possono essere in grado di fornire informazioni sul fatto che la tua libido elevata abbia una causa fisica.

I cambiamenti nei livelli degli ormoni sessuali possono influenzare il tuo desiderio sessuale e possono essere facilmente misurati con un esame del sangue. Il tuo medico può anche esaminarti per altre condizioni che potrebbero aumentare il tuo desiderio sessuale.

Come posso diminuire la mia libido?

Se ritieni che la tua libido sia troppo alta e abbia un impatto negativo sulla tua vita, ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di gestirla.

Dieta

Alcune ricerche suggeriscono che ci sono alcuni cambiamenti nella dieta che puoi apportare che potrebbero avere un effetto sulla tua libido. Ma molti cambiamenti pratici nella dieta che puoi apportare per ridurre il tuo desiderio sessuale possono compromettere la tua salute generale.

Gli afrodisiaci sono cibi o farmaci che aumentano la libido, gli anafrodisiaci sono l'opposto. Sono cibi o farmaci che abbassano la tua libido.

Una varietà di rimedi erboristici è stata utilizzata nel corso degli anni per le loro proprietà anafrodisiache, ma ci sono poche o nessuna ricerca per supportare l'uso della maggior parte di queste erbe.

Ci sono alcune prove che il consumo di liquirizia può abbassare i livelli di testosterone, ma sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare l'entità del suo effetto e della sua sicurezza.

È stato anche affermato che la soia riduce la libido negli uomini abbassando il testosterone. Ma in questo momento non ci sono interazioni conclusive tra soia e livelli di testosterone o libido.

Uno studio ha scoperto che le donne che seguivano la dieta mediterranea avevano i livelli più bassi di disfunzione sessuale. Non ci sono ricerche per dimostrare definitivamente se questa dieta riduce il tuo desiderio sessuale senza compromettere la tua salute.

Le persone con carenze nutrizionali spesso hanno bassi impulsi sessuali e sperimentano disfunzioni sessuali. Rivolgiti al medico se i cambiamenti nutrizionali apportati provocano disfunzioni sessuali.

Psicoterapia

Se il tuo medico non sospetta che la tua libido elevata abbia una causa fisica, potrebbe consigliarti di cercare terapia o consulenza.

Parlare con un terapista può aiutarti a scoprire i motivi che potrebbero innescare la tua esperienza di libido elevata e aiutarti ad apprendere le tecniche per gestirla.

Le sessioni di terapia possono assumere molte forme, incluse quelle individuali, familiari o di gruppo. Sta a te decidere con cosa ti senti più a tuo agio quando si tratta di discutere del tuo desiderio sessuale.

Lavora sulle tue relazioni

Se sei attualmente in una relazione ma non sei soddisfatto della tua vita sessuale, potresti discuterne con il tuo partner per giungere a un consenso reciproco su come il sesso possa essere pienamente soddisfacente per entrambi.

Se al momento non hai una relazione sessuale ma vorresti esserlo, sii trasparente con i tuoi potenziali partner riguardo alle tue aspettative in una relazione sessuale e comunica apertamente ciò che fai e non ti piace.

Farmaco

In alcuni casi, il medico può raccomandare farmaci per ridurre gli impulsi sessuali, tra cui:

• corticosteroidi
• chemioterapia o radioterapia
• ormoni per il cancro alla prostata
• oppioidi come la morfina (MorphaBond) e l'ossicodone (OxyContin)
• ketoconazolo, un farmaco antifungino
• cimetidina (Tagamet), per condizioni di bruciore di stomaco e reflusso
• steroidi anabolizzanti per la costruzione muscolare
• antidepressivi

Se stai attualmente assumendo farmaci, potresti parlare con il tuo medico per vedere se l'uso dei farmaci prescritti può influenzare il tuo desiderio sessuale.

Fermare l'uso di droghe illecite

La cocaina e le metanfetamine sono due droghe illecite che possono aumentare il tuo desiderio sessuale e ridurne l'uso può aiutare a ridurre il tuo desiderio sessuale.

Smettere di fumare da solo può essere difficile, ma ci sono diversi gruppi di supporto e servizi disponibili per te.

Chiama la National Helpline dell'amministrazione per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale al numero 800-662-4357 per il rinvio del trattamento se sei pronto a cercare aiuto per il tuo uso di droghe.

Quali sono alcuni suggerimenti per un sesso sano?

Che tu abbia una relazione a lungo termine o casuale, collabora con il tuo partner per rendere il sesso appagante e consensuale per entrambi.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Impegnati in un'attività rilassante prima del sesso. Fare qualcosa di rilassante insieme in anticipo, come uscire per una cena tranquilla o massaggiarsi a vicenda, può aiutarti a creare l'atmosfera e sentirti più nel momento.
• Comunica i tuoi desideri. Rendi chiaro al tuo partner ciò che desideri in modo che entrambi possiate lavorare insieme per sentirvi soddisfatti.
• Parla dei confini. Se ci sono cose in camera da letto che non ti senti a tuo agio a fare, fallo sapere in anticipo al tuo partner.
• Non aver paura di fare domande. Se non sei sicuro di ciò che il tuo partner trova piacevole, non fa mai male chiederlo.
• Parla con un terapista sessuale. Un terapista sessuale può aiutare te e il tuo partner a risolvere problemi di comunicazione o sentimenti di insoddisfazione in camera da letto.

Quando dovrei vedere un dottore?

Una libido elevata non è un problema finché non inizia a influenzare negativamente la tua vita o le tue relazioni.

Il comportamento sessuale compulsivo, a volte chiamato dipendenza dal sesso o disturbo da ipersessualità, si riferisce al comportamento sessuale che sconvolge la tua vita.

Ecco alcuni segni che potresti provare un comportamento sessuale compulsivo:

• difficoltà a mantenere relazioni sane
• impegnarsi in comportamenti sessuali che hanno un impatto negativo sulla tua vita
• usare eccessivamente il sesso o la masturbazione come fuga dallo stress o dai problemi personali
• impulsi o fantasie ricorrenti che si sentono fuori dal tuo controllo
• cercando senza successo di ridurre i tuoi impulsi sessuali
• problemi finanziari o legali, nonché altre gravi conseguenze che derivano dal tuo comportamento sessuale

Alcune domande che puoi porci per giudicare se potresti avere un comportamento sessuale compulsivo includono:

• Ti senti incapace di gestire i tuoi impulsi sessuali?
• I tuoi comportamenti sessuali ti stanno causando angoscia?
• Il tuo comportamento sessuale danneggia le tue relazioni o ha conseguenze negative?
• Stai cercando di nascondere il tuo comportamento sessuale?

Se hai risposto "sì" a una di queste domande, potresti consultare il tuo medico. Il medico può eseguire test per determinare se la tua libido elevata ha una causa fisica o se può essere psicologica.

Se il medico sospetta che la tua libido elevata sia causata da fattori psicologici, potrebbe consigliarti di parlare con un terapista o un consulente.

Puoi anche visitare il tuo medico se ritieni che il tuo desiderio sessuale sia troppo basso. Possono aiutarti a determinare se il tuo basso desiderio sessuale è causato da cause fisiche o psicologiche.

Il cibo da asporto

La tua libido è un altro nome per il tuo desiderio sessuale. La tua libido è individuale per te e ciò che è normale per te potrebbe non essere normale per qualcun altro.

In generale, un'elevata libido è una preoccupazione solo se causa problemi alle tue relazioni o alla tua vita. Parla con il tuo partner, il tuo medico o un consulente se la tua alta libido ti impedisce di avere la vita sessuale che desideri.