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La carenza di ferro si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro minerale.
Il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrre l'emoglobina, una proteina dei globuli rossi che consente loro di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
Se il tuo corpo non ha abbastanza emoglobina, i tuoi tessuti e muscoli non riceveranno abbastanza ossigeno per essere in grado di lavorare in modo efficace. Questo porta a una condizione chiamata anemia.
Sebbene esistano diversi tipi di anemia, l'anemia da carenza di ferro è la più comune in tutto il mondo.
Le cause comuni di carenza di ferro includono:
- inadeguato apporto di ferro a causa di una dieta che non fornisce le esigenze nutrizionali quotidiane o che è fortemente limitata
- malattia infiammatoria intestinale
- aumento del fabbisogno di ferro durante la gravidanza
- perdita di sangue durante periodi pesanti o sanguinamento interno
La carenza di ferro può provocare sintomi che possono influire sulla qualità della vita. Questi includono mancanza di respiro, stanchezza e ridotta concentrazione.
Segni e sintomi di carenza di ferro variano a seconda di:
- la gravità dell'anemia
- quanto velocemente si sviluppa
- della tua età
- il tuo attuale stato di salute
In alcuni casi, le persone non manifestano sintomi.
Ecco 10 segni e sintomi di carenza di ferro, a partire dai più comuni.
1. Stanchezza insolita
Sentirsi molto stanchi è uno dei sintomi più comuni della carenza di ferro. Questo sintomo è comune nelle persone che non hanno abbastanza ferro.
Questa stanchezza si verifica perché il tuo corpo non ha il ferro di cui ha bisogno per produrre una proteina chiamata emoglobina, che aiuta a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
Senza abbastanza emoglobina, meno ossigeno raggiunge i tessuti e i muscoli, privandoli di energia. Il tuo cuore deve anche lavorare di più per spostare più sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo, il che può renderti stanco.
Poiché la stanchezza è spesso considerata una parte normale di una vita frenetica e moderna, è difficile diagnosticare la carenza di ferro solo con questo sintomo.
Tuttavia, molte persone con carenza di ferro sperimentano una bassa energia insieme alla debolezza, si sentono irritabili o hanno difficoltà a concentrarsi.
SommarioLa stanchezza è uno dei sintomi più comuni della carenza di ferro. Ciò è dovuto alla minore quantità di ossigeno che raggiunge i tessuti del corpo, privandoli di energia.
2. Pallore
La pelle pallida o la colorazione pallida dell'interno delle palpebre inferiori sono altri segni comuni di carenza di ferro.
L'emoglobina nei globuli rossi conferisce al sangue il suo colore rosso, quindi livelli bassi durante la carenza di ferro rendono il sangue meno rosso. Ecco perché la pelle può perdere il suo colore sano o il suo calore nelle persone con carenza di ferro.
Questo pallore nelle persone con carenza di ferro può apparire in tutto il corpo o può essere limitato a un'area. Ciò include:
- viso
- gengive
- all'interno delle labbra o delle palpebre inferiori
- Chiodi
Questa è spesso una delle prime cose che i medici cercheranno come segno di carenza di ferro. Tuttavia, dovrebbe essere confermato con un esame del sangue.
Il pallore è più comunemente osservato nei casi di anemia moderati o gravi.
Se tiri la palpebra inferiore verso il basso, lo strato interno dovrebbe essere di un vivace colore rosso. Se è di un colore rosa o giallo molto pallido, ciò potrebbe indicare che hai una carenza di ferro. Nelle persone con carnagione più scura, questa potrebbe essere l'unica area che si nota.
SommarioIl pallore in aree come il viso, le palpebre interne inferiori o le unghie può essere un segno di carenza di ferro moderata o grave. Ciò è causato da livelli più bassi di emoglobina, che conferisce al sangue il suo colore rosso.
3. Mancanza di respiro
L'emoglobina consente ai globuli rossi di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
Quando i livelli di emoglobina sono bassi durante la carenza di ferro, anche i livelli di ossigeno saranno bassi. Ciò significa che i tuoi muscoli non riceveranno abbastanza ossigeno per svolgere le normali attività, come camminare.
Di conseguenza, la tua frequenza respiratoria aumenterà man mano che il tuo corpo cerca di ottenere più ossigeno. Questo è il motivo per cui la mancanza di respiro è un sintomo comune.
Se ti ritrovi senza fiato a svolgere le normali attività quotidiane che trovavi facili, come camminare, salire le scale o allenarti, la colpa potrebbe essere la carenza di ferro.
SommarioLa mancanza di respiro è un sintomo della carenza di ferro, poiché bassi livelli di emoglobina significano che il corpo non è in grado di trasportare efficacemente l'ossigeno ai muscoli e ai tessuti.
4. Mal di testa e vertigini
La carenza di ferro può causare mal di testa, in particolare nelle donne.
Questo sintomo sembra essere meno comune di altri e spesso si verifica con vertigini o vertigini.
Il legame tra carenza di ferro e mal di testa non è ancora chiaro.
Possono verificarsi mal di testa perché bassi livelli di emoglobina nei globuli rossi significano che non abbastanza ossigeno raggiunge il cervello. Di conseguenza, i vasi sanguigni nel cervello possono gonfiarsi, causando pressione e mal di testa.
Sebbene ci siano molte cause di mal di testa, mal di testa frequenti e ricorrenti e vertigini potrebbero essere un segno di carenza di ferro.
SommarioMal di testa e vertigini potrebbero essere un segno di carenza di ferro. La mancanza di emoglobina può significare che non abbastanza ossigeno raggiunge il cervello, causando il rigonfiamento dei suoi vasi sanguigni e la creazione di pressione.
5. Palpitazioni cardiache
I battiti cardiaci evidenti, noti anche come palpitazioni cardiache, possono essere un altro sintomo dell'anemia da carenza di ferro.
L'associazione tra carenza di ferro, anemia e problemi cardiaci è ancora in fase di studio, ma potrebbe essere correlata all'apporto di ossigeno.
L'emoglobina è la proteina dei globuli rossi che aiuta a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. In caso di carenza di ferro, bassi livelli di emoglobina significano che il cuore deve lavorare molto duramente per trasportare l'ossigeno.
Ciò può causare battiti cardiaci irregolari o la sensazione che il tuo cuore stia battendo in modo anormalmente veloce.
In casi estremi, può portare a un cuore ingrossato, soffio cardiaco o insufficienza cardiaca.
Tuttavia, questi sintomi tendono ad essere molto meno comuni. Avresti bisogno di una carenza di ferro per molto tempo per sperimentarli.
SommarioIn caso di carenza di ferro, il cuore deve lavorare molto duramente per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Questo può portare a battiti cardiaci irregolari o accelerati e persino soffi cardiaci, un cuore ingrossato o insufficienza cardiaca.
6. Capelli e pelle secchi e danneggiati
Pelle e capelli secchi e danneggiati possono essere segni di carenza di ferro.
La carenza di ferro abbassa il livello di emoglobina nel sangue, che può ridurre la quantità di ossigeno disponibile per le cellule che causano la crescita dei capelli.
Quando la pelle e i capelli sono privati dell'ossigeno, possono diventare secchi e deboli.
La carenza di ferro è anche associata alla caduta dei capelli e alcune ricerche suggeriscono che potrebbe essere una causa.
È del tutto normale che alcuni capelli cadano durante il lavaggio e la spazzolatura di tutti i giorni. Se stai perdendo grumi o molto di più del normale, tuttavia, potrebbe essere correlato alla carenza di ferro.
SommarioLa pelle e i capelli possono ricevere meno ossigeno dal sangue durante la carenza di ferro, causandone la secchezza e il danneggiamento. Nei casi più gravi, questo può portare alla caduta dei capelli.
7. Gonfiore e indolenzimento della lingua e della bocca
A volte anche solo guardarsi dentro o intorno alla bocca può indicare se si soffre di anemia da carenza di ferro.
I segni includono quando la lingua diventa gonfia, infiammata, pallida o stranamente liscia.
La carenza di ferro può anche causare altri sintomi intorno alla bocca. Questi includono:
- bocca asciutta
- una sensazione di bruciore in bocca
- crepe rosse doloranti agli angoli della bocca
- ulcere della bocca
SommarioUna lingua dolorante, gonfia o stranamente liscia può essere un segno di anemia da carenza di ferro. Anche le crepe agli angoli della bocca possono essere un segno.
8. Gambe irrequiete
La carenza di ferro è stata collegata alla sindrome delle gambe senza riposo.
La sindrome delle gambe senza riposo è un forte bisogno di muovere le gambe a riposo. Può anche causare spiacevoli e strane sensazioni di gattonare o prurito ai piedi e alle gambe.
Di solito è peggio di notte, il che significa che potresti avere difficoltà a dormire.
Le cause della sindrome delle gambe senza riposo non sono completamente comprese.
Tuttavia, circa il 25% delle persone con anemia da carenza di ferro ha la sindrome delle gambe senza riposo. La prevalenza della sindrome delle gambe senza riposo è nove volte maggiore nelle persone con carenza di ferro rispetto alla popolazione generale.
SommarioLe persone con anemia da carenza di ferro hanno una maggiore probabilità di sperimentare la sindrome delle gambe senza riposo. Questo è un forte impulso a muovere le gambe quando sono a riposo.
9. Unghie fragili oa forma di cucchiaio
Un sintomo molto meno comune di carenza di ferro sono le unghie fragili oa forma di cucchiaio. Questa condizione è chiamata koilonychia.
Di solito, il primo segno sono unghie fragili che si scheggiano e si rompono facilmente.
Nelle fasi successive della carenza di ferro, possono verificarsi unghie a forma di cucchiaio dove il centro dell'unghia si immerge e i bordi sono sollevati per dare un aspetto arrotondato come un cucchiaio.
Tuttavia, questo è un effetto collaterale raro che si verifica solo nel 5% circa delle persone con carenza di ferro. Di solito è visto solo nei casi gravi di anemia da carenza di ferro.
SommarioLe unghie fragili oa forma di cucchiaio possono essere un indicatore di anemia da carenza di ferro più grave.
10. Altri potenziali segni
Ci sono molti altri segnali che indicano che il tuo ferro potrebbe essere basso. Questi tendono ad essere meno comuni e possono essere collegati a molte condizioni diverse dalla carenza di ferro.
Altri segni di anemia da carenza di ferro includono:
- Strane voglie. Il desiderio di cibi strani o prodotti non alimentari è chiamato "pica". Di solito comporta la voglia di mangiare ghiaccio, argilla, sporco, gesso o carta e potrebbe essere un segno di carenza di ferro. Può verificarsi anche durante la gravidanza.
- Sentirsi depresso. L'anemia da carenza di ferro può essere associata alla depressione negli adulti. Le donne incinte con carenza di ferro possono anche avere una maggiore probabilità di sviluppare la depressione.
- Mani e piedi freddi. La carenza di ferro significa che viene erogato meno ossigeno alle mani e ai piedi. Alcune persone possono sentire il freddo più facilmente in generale o avere mani e piedi freddi.
- Infezioni più frequenti. Poiché il ferro è necessario per un sistema immunitario sano, la sua mancanza può aumentare il rischio di infezioni.
SommarioAltri segni più generici di carenza di ferro possono includere strane voglie di cibo, sensazione di depressione, mani e piedi freddi e un aumentato rischio di infezioni.
Cosa fare se pensi di essere carente di ferro
Se pensi di avere l'anemia da carenza di ferro, considera i seguenti passaggi.
Parla con il tuo medico
Se pensi di mostrare segni o sintomi di carenza di ferro, dovresti fissare un appuntamento per vedere il tuo medico.
Se non hai già un medico, puoi utilizzare lo strumento Healthline FindCare per trovare un fornitore vicino a te. Un semplice esame del sangue può confermare se soffri di anemia da carenza di ferro.
Se il tuo medico conferma che hai una carenza di ferro, generalmente è abbastanza facile da trattare. Il medico probabilmente consiglierà di aumentare l'assunzione di ferro dalla dieta o con integratori di ferro.
Cerca di assicurarti di assumere abbastanza ferro attraverso il cibo reale nella tua dieta. Prendi gli integratori solo se il medico li consiglia.
L'obiettivo principale del trattamento è ripristinare i livelli di emoglobina alla normalità e ricostituire le riserve di ferro.
Il tuo medico svilupperà un piano di trattamento che soddisfi al meglio le tue esigenze sanitarie.
Mangia cibi ricchi di ferro
Se il tuo medico ritiene che la tua carenza di ferro possa essere causata da una mancanza di ferro nella tua dieta, pensa a consumare cibi più ricchi di ferro, come:
- carni rosse, come manzo e maiale e pollame
- verdure a foglia verde scuro, come spinaci e cavoli
- frutta secca, come uvetta e albicocche
- piselli, fagioli e altri legumi
- frutti di mare
- cibi fortificati con ferro
- semi e noci
- carne d'organo
Aiuta ad aumentare l'assorbimento del ferro
È importante sottolineare che mangiare vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire meglio il ferro. Cerca di mangiare abbastanza cibi ricchi di vitamina C, come frutta e verdura.
Può anche aiutare a evitare alcuni cibi che, se consumati in grandi quantità, possono impedire al tuo corpo di assorbire il ferro. Questi includono tè, caffè e cibi ricchi di calcio come latticini e cereali integrali fortificati con calcio.
Prendi integratori di ferro se il medico li consiglia
Dovresti prendere un integratore di ferro solo se il tuo medico conferma che sei carente di ferro o sei a rischio di carenza di ferro e non puoi soddisfare le tue esigenze attraverso la sola dieta.
Se prendi un integratore di ferro, prova a bere succo d'arancia con esso per aumentare l'assorbimento del ferro o usa un integratore che includa vitamina C.
Tieni presente che l'assunzione di integratori di ferro può causare alcuni effetti collaterali. Questi includono:
- mal di stomaco
- costipazione o diarrea
- bruciore di stomaco
- nausea o vomito
- sgabelli neri
Tuttavia, questi effetti collaterali possono essere ridotti al minimo assumendo tipi specifici di integratori di ferro che possono ridurre al minimo gli effetti negativi come il chelato di bisglicinato di ferro.
Parla con il tuo medico se stai riscontrando effetti collaterali legati alla supplementazione di ferro.
SommarioSe pensi di avere l'anemia da carenza di ferro, parla con il tuo medico. Possono consigliare cibi più ricchi di ferro (più vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro) o eventualmente integratori di ferro.
Quando vedere un dottore
Parlate con il vostro medico se avete sintomi di carenza di ferro. Se non trattata, può trasformarsi in anemia da carenza di ferro. Ciò potrebbe eventualmente portare a complicazioni, tra cui:
- problemi di cuore
- depressione
- maggiore possibilità di infezioni
- problemi di gravidanza
L'anemia da carenza di ferro è più comune nelle donne che negli uomini.
Le persone che sono incinte o che hanno periodi mestruali pesanti hanno il rischio più alto e dovrebbero parlare con il proprio medico di essere testate per l'anemia da carenza di ferro.
Assumere integratori di ferro solo se prescritti dal medico. Troppo ferro può danneggiare il cuore, il fegato e il pancreas.
Dovresti anche informare il tuo medico se manifesti effetti collaterali da integratori di ferro, come un sapore metallico o vomito.
La linea di fondo
L'anemia da carenza di ferro è il tipo più comune di anemia in tutto il mondo.
Alcune persone hanno sintomi evidenti, mentre altri non ne sperimentano affatto. Questo spesso dipende dalla gravità dell'anemia.
Segni e sintomi comuni includono stanchezza, pelle pallida, mancanza di respiro e capelli e pelle secchi e danneggiati.
Se pensi di avere sintomi di carenza di ferro, parla con il tuo medico. L'autodiagnosi non è consigliata.
La maggior parte delle forme di carenza di ferro può essere trattata abbastanza facilmente, di solito attraverso una dieta ricca di ferro o integratori di ferro, se il medico li consiglia.
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