Punteggio dieta Healthline: 4,08 su 5
Naturally Slim è un programma dietetico a pagamento della durata di un anno basato sul modellamento delle abitudini alimentari di persone che, come suggerisce il nome del programma, sono naturalmente magre.
La premessa del programma è che aiuta a sostituire le tue abitudini alimentari malsane con abitudini più sane che, a lungo termine, si tradurranno in perdita di peso e mantenimento del peso. Per ottenere ciò, incorpora i principi del mangiare consapevole.
Questo articolo esamina Naturally Slim, compresa la sua efficacia e pro e contro.
scorecard di revisione della dieta
- Punteggio complessivo: 4.08
- Perdita di peso: 4.25
- Mangiare sano: 5
- Sostenibilità: 4
- Salute di tutto il corpo: 3,75
- Qualità nutrizionale: 4.5
- Basata su prove: 3
LINEA DI FONDO: Naturally Slim è un programma dietetico basato sui principi del mangiare consapevole. Ti aiuta a costruire nuove abitudini durante i pasti e a perdere o mantenere il peso senza contare le calorie o monitorare l'assunzione di cibo.
Cos'è Naturally Slim?
Naturally Slim è un programma dietetico che utilizza i principi del mangiare consapevole. Ti aiuta a sostituire abitudini alimentari malsane con altre più sane, che possono aiutare la perdita di peso e il mantenimento del peso.
Il mangiare consapevole è una strategia che si concentra sul riconoscere i segnali della tua fame, assaporare il cibo, concentrarsi esclusivamente sul mangiare durante i pasti, mangiare lentamente e prestare attenzione a quando il tuo corpo inizia a segnalare che è pieno.
Il programma non richiede cibi, integratori o scorte speciali, né monitoraggio delle calorie o dell'assunzione. Inoltre, non limita o limita alcun alimento. Invece, ti insegna come fare scelte più sane man mano che avanzi nelle lezioni.
Come funziona
Il programma retribuito della durata di un anno è suddiviso in tre fasi:
- Fondamenti: 10 settimane di lezioni di base su nutrizione, fitness e principi di alimentazione consapevole
- NS4You: 10 settimane di lezioni bisettimanali personalizzate in base alle tue esigenze
- NS4Life: 32 settimane di lezioni mensili che ti aiutano a capire meglio come attenersi a uno stile di vita sano per tutta la vita
Mentre molte di queste lezioni riguardano pratiche alimentari consapevoli, molte trattano anche altri aspetti di uno stile di vita sano, come l'alimentazione, l'idratazione, l'esercizio fisico, il sonno e la gestione dello stress.
Il programma è completamente online, quindi avrai bisogno di un accesso a Internet tramite un computer, un tablet o uno smartphone.
Oltre all'accesso alle lezioni, riceverai l'accesso a NSTown, un'esclusiva community online disponibile solo per i membri paganti del programma Naturally Slim.
Inoltre, puoi inviare un'e-mail ai consulenti Naturally Slim in qualsiasi momento durante il programma.
Alcuni dei principi di alimentazione consapevole di base che potresti imparare a mettere in pratica durante il programma Naturally Slim includono:
- sedersi a tavola senza distrazioni
- mettendo la forchetta o il cucchiaio tra ogni boccone
- masticare accuratamente ogni boccone di cibo prima di deglutire
- mangiare per almeno 10-15 minuti a ogni pasto, invece di affrettarsi
- smettere di mangiare quando ti senti pieno
Prezzi
Puoi pagare il programma Naturally Slim mensilmente o annualmente. I dettagli sui prezzi sono i seguenti:
- Mensile: $ 50 al mese
- Annualmente: $ 450 all'anno ($ 37,50 al mese)
Questo è il prezzo intero, ma potrebbero esserci sconti o promozioni speciali che possono aiutarti a risparmiare denaro.
Inoltre, Naturally Slim ha collaborato con diversi grandi datori di lavoro per offrire il loro programma gratuitamente oa un costo ridotto ai propri dipendenti.
SommarioNaturally Slim è un programma dietetico della durata di un anno basato su un'alimentazione consapevole e cambiamenti nello stile di vita sano. Nel programma, nessun alimento è vietato e non è richiesto il monitoraggio. È completamente online e costa $ 37,50– $ 50 al mese.
Funziona per la perdita di peso?
Alcune ricerche supportano l'efficacia di Naturally Slim per la perdita di peso.
Un ampio studio che includeva oltre 3.800 persone che hanno seguito il programma Naturally Slim per 10 settimane ha rilevato che le donne hanno perso circa 9 libbre (4 kg) e gli uomini circa 13 libbre (6 kg) durante la durata dello studio.
Un altro studio che ha esaminato i dati Naturally Slim di oltre 140.000 partecipanti ha osservato che donne e uomini hanno perso circa il 2% e il 2,4% del loro peso corporeo in 10 settimane, rispettivamente.
Si noti che questo studio è stato condotto da un dipendente dell'azienda e da uno dei suoi consulenti retribuiti, il che potrebbe aver influenzato i risultati.
Tuttavia, ci sono anche alcune ricerche per supportare l'uso di principi alimentari consapevoli per la perdita di peso.
Una revisione di nove studi sull'alimentazione consapevole e sulla perdita di peso ha rilevato che gli interventi sull'alimentazione consapevole hanno portato a una maggiore perdita di peso rispetto a nessun intervento, e che potrebbero provocare una perdita di peso simile a quella di un programma dietetico commerciale.
SommarioDue studi su Naturally Slim hanno mostrato risultati di perdita di peso impressionanti tra i partecipanti. Tuttavia, uno di questi studi potrebbe essere stato influenzato dal coinvolgimento dell'azienda. Anche un'alimentazione consapevole sembra essere un'efficace strategia per dimagrire.
Altri benefici
Naturally Slim può anche portare benefici alle persone con sindrome metabolica e diabete di tipo 2.
La sindrome metabolica è caratterizzata da ipertensione, resistenza all'insulina, scarso controllo della glicemia, eccessivo grasso addominale e alti livelli di grassi nel sangue.
Le persone con sindrome metabolica hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obesità e sono a maggior rischio di sviluppare diabete di tipo 2 o malattie cardiache.
Tuttavia, uno studio su oltre 3.800 persone nel programma Naturally Slim ha rilevato che la percentuale di donne con sindrome metabolica è scesa dal 43% al 30% dopo 10 settimane, mentre la percentuale di uomini con sindrome metabolica è scesa dal 52% al 26%.
Si noti che questo studio è stato condotto da ricercatori che da allora hanno accettato posizioni retribuite o consulenze con Naturally Slim, il che potrebbe aver influenzato i risultati.
Tuttavia, questi dati mostrano che le pratiche alimentari Naturally Slim e consapevoli possono aiutare a migliorare la sindrome metabolica e ridurre il rischio di una persona di diabete di tipo 2.
SommarioNaturalmente Slim può aiutare a invertire la sindrome metabolica e ridurre il rischio di diabete di tipo 2, sebbene lo studio che ha scoperto questo potrebbe essere stato influenzato dal coinvolgimento dell'azienda.
Aspetti negativi
Il più grande svantaggio di Naturally Slim è il suo prezzo, che potrebbe impedire ad alcune persone di essere in grado di utilizzare il programma. Pagato annualmente, è molto meno costoso ma ha un costo aggiuntivo più elevato.
Tuttavia, se sei interessato a provare il programma, potrebbe essere una buona idea provare a registrarti durante una vendita. In alternativa, prova un mese o due (pagato mensilmente) per vedere se è giusto per te prima di impegnarti in un acquisto annuale.
Inoltre, ci sono poche informazioni sul successo di perdita di peso a lungo termine dei partecipanti a Naturally Slim. Dovrebbero essere fatte ulteriori ricerche per stabilire se le persone sono in grado di mantenere la loro perdita di peso dopo il completamento del programma di un anno.
SommarioNaturalmente Slim può essere costoso, soprattutto per l'intero anno di programmazione. Inoltre, si sa poco del successo a lungo termine nella perdita di peso dei partecipanti al programma.
È consigliato?
Nel complesso, Naturally Slim è una buona opzione se sei interessato a provare un programma dimagrante commerciale. Ti insegna strumenti e principi per un'alimentazione consapevole che puoi utilizzare anche in futuro per aiutarti a prendere decisioni alimentari migliori senza dover monitorare l'assunzione.
Sebbene la perdita di peso non sia una garanzia, il programma sembra aiutare i suoi partecipanti a perdere peso. Naturally Slim può anche aiutare a invertire la sindrome metabolica e ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
Tuttavia, si sa poco del successo a lungo termine nella perdita di peso dei partecipanti a Naturally Slim.
SommarioNaturally Slim è un programma di dimagrimento equilibrato che si concentra sui principi di moderazione e alimentazione consapevole, con l'obiettivo di aiutarti a perdere peso e cambiare le tue abitudini alimentari a lungo termine. Sembra avere successo anche per la perdita di peso a breve termine.
La linea di fondo
Naturally Slim è un programma dietetico della durata di un anno basato sui principi di un'alimentazione consapevole e sulle basi di uno stile di vita sano ed equilibrato.
Ci sono alcune prove a sostegno del successo di questa dieta e di un'alimentazione consapevole come strategia per dimagrire. Tuttavia, è necessario un follow-up più a lungo termine per vedere se le persone possono mantenere la loro perdita di peso dopo aver completato il programma.
Nel complesso, Naturally Slim è un programma dietetico ben progettato che ti consente di gustare tutti i cibi con moderazione e sviluppare un rapporto più sano con il cibo.
Inizia con Naturally Slim qui.
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