Quando pensi agli hack per l'artrite psoriasica (PsA), potresti aspettarti i miei prodotti o trucchi preferiti che uso per rendere la convivenza con l'Artrite psoriasica un po 'più facile. Certo, ho alcuni prodotti preferiti, tra cui pastiglie riscaldanti, impacchi di ghiaccio, creme e unguenti. Ma la realtà è che, anche con tutti questi prodotti e trucchi, convivere con PsA è semplicemente difficile.
Alla fine, c'è tutta un'altra serie di hack che è molto più importante avere nella tua cassetta degli attrezzi.
Prodotti e trucchi a parte, ecco i miei consigli di PsA indispensabili per rendere un po 'più facile la convivenza con questa condizione cronica.
La capacità di ascoltare, ascoltare e ascoltare ancora un po '
I nostri corpi ci inviano sempre segnali sull'attuale "stato dell'unione". I dolori e i dolori che proviamo, così come il tempo che li proviamo, ci danno indizi su come trattarli. Ad esempio, se esagero per fare commissioni, uscire con gli amici o anche solo per alzarmi dal letto, il mio corpo me lo fa assolutamente sapere.
Ma potremmo non sempre ascoltare i segnali sottili che il nostro corpo ci invia.
Presta attenzione e ascolta tutti i segnali che ricevi, buoni e cattivi. Sarai in grado di fare scelte migliori in futuro per tenere a bada i razzi.
Supporta il tuo sistema di supporto
Un solido sistema di supporto può fare la differenza quando vivi con PsA. Circondarsi di persone che possono fornire supporto fisico ed emotivo è importante. Una cosa che possiamo non ricordare, tuttavia, è che anche coloro che fanno parte del nostro sistema di supporto a volte hanno bisogno di un piccolo supporto.
Le persone che ci aiutano non possono versare da una tazza vuota.
Come pazienti con PsA, desideriamo ardentemente supporto e comprensione, soprattutto da coloro che amiamo di più. Ma offriamo loro lo stesso supporto e comprensione? Ci piace sapere che le nostre voci vengono ascoltate e la nostra malattia cronica è convalidata, ma questo supporto è una strada a doppio senso o ci aspettiamo solo che gli altri ci diano?
Potresti pensare: "Ho a malapena abbastanza energia per arrivare alla fine della giornata da solo, come posso offrire qualcosa agli altri?" Ebbene, anche semplici gesti possono fare miracoli, come:
- chiedendo
il tuo caregiver come essi stanno facendo per
un cambiamento - invio
una carta per mostrare che stai pensando a loro - regalando loro una carta regalo per una giornata termale
oppure organizza una serata fuori con loro
amici
Concediti un po 'di grazia
Prendersi cura di un corpo con PsA è un lavoro a tempo pieno. Gli appuntamenti dei medici, i regimi terapeutici e le pratiche assicurative da soli possono farti sentire sopraffatto e affaticato.
Commettiamo errori e ne paghiamo il prezzo. A volte mangiamo qualcosa che sappiamo provocherà una fiammata, poi ci sentiamo in colpa e rimorso il giorno successivo. O forse scegliamo di non ascoltare i nostri corpi, fare qualcosa che sappiamo che pagheremo e quasi immediatamente ce ne pentiremo.
Portarsi dietro tutto il senso di colpa che deriva dalle scelte che facciamo, così come il peso che sentiamo di essere per gli altri, non va bene. Di tutti gli hack che ho imparato con PsA, questo è probabilmente il più difficile per me.
Essere organizzato
Non posso gridare abbastanza forte questo hack. Lo so che è difficile e tu davveronon voglio. Ma quando montagne di dichiarazioni e fatture si accumulano intorno a te, ti sei preparato per un'ansia e una depressione travolgenti.
Prenditi il tempo per esaminare alcuni dei documenti e archiviarli. Anche se bastano solo 10-15 minuti al giorno, questo ti manterrà comunque organizzato.
Inoltre, fai del tuo meglio per mantenere organizzati i sintomi, i farmaci e le scelte di trattamento. Usa un pianificatore per monitorare la tua dieta, i trattamenti farmaceutici, i rimedi naturali e qualunque cosa tu stia facendo per controllare la tua AP. Mantenere organizzate tutte le tue informazioni sanitarie ti consentirà di comunicare meglio con i tuoi medici e ottenere cure migliori.
Approfitta del "vortice commerciale"
Il "vortice commerciale" è un piccolo termine che ho inventato per descrivere quei pochi minuti di tempo in cui stai navigando sul canale o stai assistendo al tuo ultimo flare dal divano e gli spot pubblicitari appaiono in TV.
Guardo molta TV in streaming e non puoi sempre andare avanti veloce attraverso quei piccoli bastardi. Quindi, invece di stare lì a guardare le stesse pubblicità più e più volte, uso quel tempo in un modo che è un po 'meglio per il mio corpo.
Durante quei brevi minuti, alzati in piedi e allunga delicatamente o completa un lavoro e spolvera la TV. Spostati lentamente in cucina e torna indietro. Usa questo tempo per fare tutto ciò che il tuo corpo ti permette di fare.
Il tempo è limitato, quindi non è come se ti stessi impegnando in un allenamento per una maratona. Ma più di questo, ho scoperto che se mi siedo anch'iolungo, le mie articolazioni diventano ancora più scricchiolanti, e diventa ancora più difficile muoverle quando inevitabilmente arriva il momento in cui devo alzarmi. Inoltre, se scelgo di fare qualcosa come caricare la lavastoviglie o piegare un po 'di bucato, questo aiuta ad alleviare un po' della mia ansia.
Porta via
Dopo anni di convivenza con PsA, questi sono i migliori hack che ho da offrire. Non sono trucchi o cose che puoi uscire e comprare. Ma sono le cose che hanno fatto la differenza più grande nel rendere la mia vita un po 'più gestibile con PsA.
Leanne Donaldson è una guerriera contro l'artrite psoriasica e reumatoide (sì, ha vinto totalmente il lotto contro l'artrite autoimmune, gente). Con nuove diagnosi aggiunte ogni anno, trova forza e sostegno dalla sua famiglia e concentrandosi sugli aspetti positivi. Come mamma di tre bambini che studia a casa, è sempre a corto di energia, ma mai a corto di parole. Puoi trovare i suoi consigli per convivere bene con una malattia cronica sul suo blog, Facebook o Instagram.
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