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Noom e SlimFast sono due programmi di perdita di peso molto popolari.
Tuttavia, mentre entrambi sono spesso utilizzati dalle persone a dieta che sperano di perdere peso extra, ogni programma adotta un approccio molto diverso.
Questo articolo esamina i pro ei contro di Noom e SlimFast per vedere come si confrontano.
• offre supporto da un team virtuale
• nessun alimento è vietato
• fornisce frullati, barrette e frullati
• offre un'app mobile con strumenti e risorse
• $ 199 per l'iscrizione annuale
• Prova di 1 settimana disponibile
• frullati: $ 1,25 / porzione
• shake mix: $ 0,45 / porzione
• spuntini: $ 1– $ 2 / porzione
• crea un piano personalizzato
• non eccessivamente restrittivo
• non elimina alcun alimento o gruppo di alimenti
• opzioni disponibili per diverse esigenze dietetiche
• può essere difficile per coloro che non sono esperti di tecnologia o hanno un accesso limitato a uno smartphone o un tablet
• può essere costoso
• aumento del rischio di recupero di peso
• costoso a lungo termine
• enfatizza le calorie piuttosto che i nutrienti
Inizia con entrambi i programmi qui
- Noom
- SlimFast
Noom e SlimFast nozioni di base
Ecco uno sguardo più da vicino a come funziona ogni programma.
Noom
Noom è un'app mobile che ti aiuta a modificare la tua dieta e il tuo stile di vita per promuovere una perdita di peso sostenibile e la salute generale.
Raccoglie informazioni sulla tua storia medica, stile di vita e obiettivi di perdita di peso per creare un piano personalizzato su misura per le tue esigenze. Utilizzando l'app, puoi facilmente monitorare le tue attività quotidiane e registrare l'assunzione di cibo per ritenerti responsabile e lavorare verso i tuoi obiettivi.
Inoltre, Noom fornisce l'accesso a una libreria di ricette salutari, insieme al tuo team di supporto, che consiste in uno specialista degli obiettivi, un coach di gruppo e un gruppo di supporto virtuale.
A differenza di altri programmi, Noom non richiede di limitare o eliminare alcun alimento dalla tua dieta. Tuttavia, promuove cibi a bassa densità calorica, il che significa che contengono un basso numero di calorie rispetto al loro volume.
SlimFast
SlimFast fornisce una gamma di sostituti del pasto e snack per supportare la perdita di peso.
Questa dieta sostituisce due dei tuoi pasti quotidiani con barrette, frullati o frullati SlimFast e ti offre tre spuntini al giorno, che possono essere un prodotto SlimFast o qualsiasi altro spuntino ipocalorico.
Richiede anche di mangiare un pasto "ragionevole" al giorno, che dovrebbe contenere 500-600 calorie.
Per iniziare, scarica l'app SlimFast Together su qualsiasi smartphone o tablet. L'app fornisce ricette, strumenti per la pianificazione dei pasti, risorse educative, un generatore di liste della spesa e uno strumento per monitorare l'assunzione di cibo e i livelli di attività.
Opzioni del menu
Ecco i tipi di pasti che puoi aspettarti di gustare in ogni programma.
Noom
Noom non fornisce pasti o snack come parte del suo programma. Invece, suggerisce gli alimenti da includere nella dieta e fornisce una varietà di ricette.
Nell'app, gli alimenti sono classificati come verdi, gialli o rossi in base alla loro densità calorica.
I cibi verdi e gialli hanno una bassa densità calorica e dovrebbero costituire la maggior parte della tua dieta. Questi alimenti includono frutta, verdura, legumi, cereali integrali e proteine magre.
I cibi rossi, che hanno un'alta densità calorica, includono patatine, biscotti e cioccolato. Anche questi elementi sono consentiti, ma solo con moderazione.
SlimFast
SlimFast offre una varietà di pasti e snack, tra cui barrette, frullati, frullati, tazze per snack e bombe di grasso.
L'azienda offre vari piani, come ad esempio:
- Originale. Il piano originale di SlimFast include prodotti ricchi di proteine e fibre.
- Keto. Questi prodotti keto-friendly sono a basso contenuto di carboidrati e ricchi di grassi sani.
- Nutrizione avanzata. Questo piano include frullati sostitutivi del pasto e miscele di frullati ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto di carboidrati.
- Energia avanzata. I frullati in questo piano contengono tanta caffeina quanto una tazza di caffè.
- Perdita di peso diabetica. Questi prodotti sono privi di zuccheri aggiunti e specificamente formulati per chi ha il diabete di tipo 2.
Quanto costano i programmi?
Ecco una ripartizione dei prezzi per Noom e SlimFast.
Noom
Noom è un servizio basato su abbonamento che parte da $ 59 al mese per un abbonamento mensile a ricorrenza automatica.
Puoi anche acquistare un abbonamento annuale per $ 199, o circa $ 16,58 al mese.
Inoltre, Noom offre una prova economica di 1 settimana, che parte da soli $ 0,50, quando ti registri.
SlimFast
SlimFast non ha piani di abbonamento o quote di iscrizione.
L'app è gratuita ei prodotti che acquisti sono l'unica spesa per seguire il programma.
I prodotti SlimFast sono disponibili presso molti rivenditori e hanno un prezzo piuttosto elevato. I frullati premade generalmente costano circa $ 1,25 ciascuno, mentre i frullati costano circa $ 0,45 per porzione. Altri snack e prodotti SlimFast in genere costano $ 1– $ 2 a porzione.
Se consumi 2 frullati SlimFast premade e 3 snack SlimFast al giorno, puoi aspettarti di spendere circa $ 254 al mese. Questa cifra non include altri generi alimentari o pasti.
Efficacia per la perdita di peso
Sebbene entrambi i programmi possano aiutare la perdita di peso, Noom si concentra sull'apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita per la gestione del peso a lungo termine. Pertanto, potrebbe essere più efficace di SlimFast.
Noom
Alcune ricerche suggeriscono che Noom è una buona opzione per coloro che cercano di perdere peso.
In effetti, un piccolo studio di 8 settimane finanziato da Noom ha scoperto che le donne che hanno utilizzato programmi di coaching digitale, incluso Noom, hanno ottenuto una maggiore perdita di peso e migliori comportamenti alimentari emotivi rispetto a quelle di un gruppo di controllo.
Allo stesso modo, uno studio su 35.921 persone ha mostrato che quasi il 78% dei partecipanti ha riportato una perdita di peso dopo aver usato Noom per una media di 9 mesi.
Molti dei principi chiave del programma possono essere responsabili di questi risultati.
Ad esempio, Noom si concentra sulle modifiche della dieta e dello stile di vita per supportare la perdita di peso sostenibile. Uno studio di 10 anni su 2.886 persone ha associato cambiamenti comportamentali a lungo termine con un miglioramento del mantenimento della perdita di peso.
Inoltre, Noom incoraggia cibi a bassa densità calorica, che possono diminuire l'appetito e favorire la perdita di peso.
SlimFast
Gli studi osservano che i programmi sostitutivi del pasto come SlimFast avvantaggiano la perdita di peso a breve termine.
Uno studio di 12 settimane su 174 persone ha dimostrato che mangiare un pasto sostitutivo a basso contenuto calorico al giorno ha portato a riduzioni significative del peso corporeo, del grasso della pancia e del grasso corporeo totale.
In un'ampia revisione di 23 studi, i programmi di perdita di peso che incorporavano sostituti del pasto hanno portato a una maggiore perdita di peso per un periodo di 1 anno, rispetto alle diete che non includevano i sostituti dei pasti.
Diversi studi precedenti, uno dei cui autori principali era un membro dello SlimFast Nutrition Institute, hanno anche scoperto che SlimFast può essere efficace per la perdita di peso e altrettanto efficace dei piani dietetici tradizionali e strutturati.
I prodotti SlimFast sono anche ricchi di proteine, che possono aiutarti a sentirti pieno e ridurre i livelli di ormoni che controllano la fame e l'appetito, come la grelina.
Altri benefici
Ecco alcuni degli altri vantaggi che ogni programma ha da offrire.
Noom
Noom fornisce l'accesso a gruppi online e coach personali, a vantaggio di coloro che preferiscono il supporto sociale per rimanere in pista.
Raccoglie anche informazioni dettagliate sulla tua dieta, stile di vita, storia medica, obiettivi e preferenze per creare un piano su misura per le tue esigenze. Questo può renderlo una buona opzione per le persone che non hanno precedentemente raggiunto il successo con diete universali.
Inoltre, Noom non è eccessivamente restrittivo o difficile da seguire. In effetti, puoi ancora goderti molte delle tue prelibatezze e indulgenze preferite con moderazione.
SlimFast
SlimFast è semplice, diretto e facile da seguire e richiede alle persone a dieta di preparare da sole un solo pasto al giorno.
È anche molto comodo e consente di risparmiare tempo fornendo sostituti del pasto e snack pronti per essere gustati senza alcuna preparazione.
Come Noom, SlimFast non vieta alcun ingrediente. Invece, ti consente di gustare i tuoi cibi preferiti con moderazione come parte del tuo unico "pasto ragionevole" al giorno.
SlimFast offre anche prodotti su misura per diversi modelli alimentari, tra cui diete a basso contenuto di carboidrati, cheto e diabetiche.
Aspetti negativi
Entrambi i programmi hanno alcuni potenziali svantaggi da considerare.
Noom
Sebbene Noom offra supporto sociale da allenatori personali e colleghi, è completamente virtuale. Tutte le comunicazioni avvengono tramite il sistema di messaggistica dell'app.
Sebbene questa limitazione possa andare bene per molte persone, non è l'ideale per coloro che preferiscono le consultazioni di persona o video. Potrebbe anche essere difficile per coloro che non sono esperti di tecnologia o hanno un accesso limitato a uno smartphone o un tablet.
Inoltre, Noom può essere relativamente costoso, soprattutto se si opta per un abbonamento mese per mese.
A differenza di altri programmi, il canone di abbonamento fornisce solo l'accesso all'app. Altre spese come cibo, utensili da cucina e attrezzature per l'allenamento non sono incluse.
SlimFast
Piuttosto che insegnarti a apportare cambiamenti salutari alla dieta e allo stile di vita, SlimFast si concentra sulla sostituzione di pasti e snack con prodotti confezionati.
Sebbene questo sistema possa essere conveniente, è insostenibile a lungo termine e può aumentare il rischio di riguadagnare peso una volta che si torna a una dieta tipica.
Può anche diventare costoso nel tempo, poiché il piano richiede di mangiare due sostituti del pasto SlimFast al giorno, insieme a più snack.
Inoltre, mentre SlimFast non elimina alcun gruppo di alimenti o ingredienti, si concentra esclusivamente sulle calorie piuttosto che sui nutrienti. In quanto tale, può essere difficile costruire abitudini sane, promuovere un rapporto positivo con il cibo e migliorare la qualità generale della dieta.
Per alcune persone, il numero di calorie fornite da SlimFast potrebbe essere insufficiente, il che potrebbe portare a effetti collaterali come affaticamento, nausea e costipazione.
Inoltre, un apporto calorico inadeguato può aumentare il rischio di carenze nutrizionali, soprattutto se ti affidi esclusivamente ai prodotti SlimFast per soddisfare le tue esigenze.
Quale programma è il migliore?
SlimFast può essere un'opzione conveniente, semplice ed efficace per la perdita di peso a breve termine. Può anche aiutarti a risparmiare tempo scambiando diversi pasti e snack con prodotti SlimFast preconfezionati.
Tuttavia, enfatizza i sostituti dei pasti e il conteggio delle calorie, che potrebbero non essere efficaci quanto le modifiche alla dieta o allo stile di vita per una perdita di peso sostenibile a lungo termine.
Noom, d'altra parte, fornisce strumenti, risorse e supporto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Sebbene abbia diversi inconvenienti, potrebbe essere un'opzione migliore per promuovere la perdita di peso e migliorare la tua salute a lungo termine.
La linea di fondo
SlimFast è un programma che utilizza sostituti di pasti preconfezionati e snack per promuovere la perdita di peso.
Nel frattempo, Noom è un'app mobile che offre strumenti e risorse per aiutarti ad apportare cambiamenti salutari alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Sebbene entrambi possano aiutare la perdita di peso, Noom è probabilmente una scelta migliore per una perdita di peso sostenibile a lungo termine.
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