Le vacanze e il relax sono importanti per la salute

Oggi dovremmo funzionare come macchine. Soprattutto, 365 giorni all'anno. Indipendentemente dal fatto che sia sole, pioggia o neve. Indipendentemente dal fatto che durante il giorno nel caldo soffocante d'estate o nelle notti invernali fredde e umide quando il resto del mondo dorme! Per molte persone il lavoro è stressante. Ed è giusto così. Il lavoro costante e la pressione sulle prestazioni hanno un impatto sulla psiche e sulla salute, ed è estremamente negativo. Senza recupero, questo ritmo può essere molto difficile da mantenere nel lungo periodo. Ed è proprio per questo che è così importante garantire vacanze e relax sufficienti!

Effetti dello stress sul corpo

Nel mondo del lavoro, in particolare, molti dipendenti e datori di lavoro non sono in grado di far fronte allo stress costante. Il risultato è burn-out per molte persone.

È già stato dimostrato più volte quali effetti ha lo stress sul corpo umano. Mentre le malattie legate allo stress venivano ridicolizzate, il numero di malattie da esse causate è aumentato rapidamente grazie alla globalizzazione e al mondo in rete. Lo stress da lavoro è causato principalmente dal sovraccarico mentale. Di solito i requisiti sono superiori alle opzioni di coping!

Lo stress può essere innescato da:

• L'atmosfera di lavoro: In alcune aziende, ma anche come lavoratore autonomo, l'atmosfera lavorativa è un fattore chiave nello sviluppo dello stress. Se, ad esempio, c'è sfiducia reciproca, non c'è un ambiente affidabile o il carico di lavoro e la fattibilità non sono valutati in alcun modo, l'atmosfera di lavoro è principalmente lì per la creazione. In casi estremi, anche il bullismo o i conflitti personali possono innescare stress.

• Il comportamento della leadership: Alcune persone che sono responsabili della gestione di reparti o di intere aziende sono incompetenti come manager. Quando i dirigenti non assegnano compiti precisi o compiti in conflitto, trasmettono un certo livello di stress ai propri dipendenti. Non per niente ci sono opportunità di formazione adeguate per compiti di gestione, come amministrazione aziendale o gestione delle risorse umane.

• La qualifica: Da un lato, ciò significa che alcune persone non possono né svolgere né aver appreso determinate attività. D'altra parte, però, va menzionata anche la peculiarità del luogo di lavoro. Il livello di stress aumenta a causa del rumore, della polvere, del carico di lavoro e delle lunghe giornate lavorative con relativamente poco tempo libero.

Esistono anche diversi tipi di stress che, a seconda della forma, possono essere pericolosi per la salute in modi diversi. Gli effetti a lungo termine dello stress, tra le altre cose, non sono stati ancora adeguatamente studiati.

Il "burn-out" in particolare è in aumento nel mondo del lavoro. Il burn-out ha poco a che fare con la persona stessa che con la disperazione della situazione che molte di quelle colpite devono affrontare. Il burn-out di solito inizia lentamente e può essere riconosciuto subito dalle seguenti caratteristiche:

• Riduzione e rinvio delle ferie per motivi di lavoro

• Il lavoro viene regolarmente portato a casa

• Sorgono sentimenti come esaurimento, irritabilità e vuoto

• Il lavoro è sopportato con grande sforzo

• Le persone importanti diventano indifferenti alle persone

• Nonostante il grande entusiasmo per il lavoro, non ci fu successo

• Troppo grande, lavoro unilaterale nelle aziende

Uno dei modi per uscire dal burn-out e dallo stress permanente sul corpo è andare in vacanza. Rilassamento, energia vitale, gioia e salute possono essere ripristinati solo dedicando del tempo a se stessi e sopprimendo il carico di lavoro permanente e quindi lo stress.

Come potrebbe essere una vacanza rilassante?

La vacanza è divertente: una vacanza attiva può anche riportare il corpo e l'anima in equilibrio.

Spesso quando si pensa all'argomento di una "vacanza rilassante" l'abbronzatura per ore e giorni sulle sdraio. Dopo sette giorni al massimo si esplorano la spiaggia, i rinomati bar turistici e le località alberghiere. E adesso?

Quello che molte persone non capiscono è che fare una vacanza rilassante non significa automaticamente non fare nulla. Questo non significa che dovresti lavorare in vacanza. Al contrario: vacanza significa concedersi - e solo se stessi - e non il proprio partner, famiglia o amici una pausa!

Allora perché non andare in vacanza attiva? Chiunque pratica molto sport durante l'anno conosce gli effetti fisiologici e psicologici positivi dello sport. L'opportunità di svolgere attività sportiva può essere sfruttata anche in vacanza.

I seguenti sport attivi, ad esempio, sarebbero facili da imparare e divertenti nonostante lo sforzo:

• Completa un corso di immersione: In una delle tante scuole di sub, che si possono trovare un po 'ovunque nel mondo dove i turisti sono attratti dal mare, oltre ad attrezzature e attrezzature tecniche ben fondate, speciali corsi di immersione ti insegnano la biologia marina di numerosi coralli e il profondo blu, infinito mondo degli oceani. La cosa migliore: i corsi di immersione sono generalmente economici e garantiscono sensazioni di felicità e stupore nell'acqua nelle regioni giuste!

• Andare a sciare: Se vuoi staccare la spina nella stagione tetra e avere abbastanza della nebbia e del freddo della città, dovresti cogliere l'occasione per sciare su ampi pendii in alta montagna in mezzo a un meraviglioso panorama montano. Oltre a tanto sole, che ci manca soprattutto nei mesi invernali in città e in campagna, lo sci è anche uno sport adatto a principianti e sciatori esperti.

• Nuoto, corsa e ciclismo: Tutti e tre gli sport possono essere praticati quasi senza sforzo. Se la corsa è troppo faticosa durante il giorno, puoi provarla nelle prime ore del mattino o al tramonto! Il nuoto è anche uno sport molto dolce, delicato sulle articolazioni e che permette alla nostra pelle di rilassarsi in mare. Di solito le biciclette possono essere noleggiate anche in vacanza: oltre a molti posti che ti stancherebbero a piedi, andare in bicicletta è particolarmente salutare per il nostro sistema cardiovascolare.

Cosa dovrebbe essere considerato quando si fanno attività in vacanza?

Quando lo stress ti tiene sotto controllo, il relax in vacanza è importante. Le vacanze con attività leggere e moderate sono particolarmente efficaci per aiutare il recupero.

Naturalmente, la proporzionalità deve essere osservata in tutte le attività in vacanza. È consentito un po 'di sforzo, ma il valore aggiunto dovrebbe essere evidente soprattutto dopo l'esercizio. Chiunque si senta esausto o abbia problemi circolatori dopo le attività dovrebbe prenderlo più tranquillamente in futuro o passare ad attività più "delicate".

Si prega di notare durante le attività:

• Bersaglio: La vacanza non deve consistere principalmente di sport, ma di relax. Lo sforzo eccessivo e l'autoevidenza non sono né convenienti né salutari!

• Effetto: Le attività dovrebbero avere un effetto evidente dopo l'esercizio! Il tuo corpo e il suo livello di allenamento sono decisivi per l'intensità e il tipo di sport! I piani di allenamento devono essere scartati in vacanza: si tratta di relax.

Conclusione

In conclusione, si può dire che le attività durante le vacanze sono un ottimo modo per contrastare attivamente lo stress sul posto di lavoro e il burn-out. Chi fa una vacanza attiva protegge attivamente mente e corpo!