Alza la mano se dopo aver tirato giù i leggings hai notato un odore o un'irritazione distinti o forti.
Il termine non medico per questi effetti collaterali vaginali indotti dall'esercizio fisico è "vagina sportiva".
La prima cosa che devi sapere sulla vagina sportiva, dice Lauren Streicher, MD, professore clinico di ostetricia e ginecologia alla Northwestern University, è che non è un termine o una condizione medica ufficiale.
Piuttosto, è la frase colloquiale usata per comprendere una serie di questioni diverse che possono sorgere tra le gambe durante l'allenamento, come ad esempio:
- prurito
- irritazione
- arrossamento
- odore
- irritazione
- infiammazione
In effetti, Streicher sottolinea che l'uso della parola "vagina" è in realtà confuso e anatomicamente scorretto.
“Quando le persone parlano della vagina, di solito ciò a cui si riferiscono sono le parti esterne, che è la vulva. La vagina è l'interno e di solito non è quello a cui si riferiscono le persone ", dice Streicher.
Terminologia a parte, non si può negare che alcuni problemi e lesioni alla vulva possono verificarsi durante o dopo una sessione di sudore. Ciò significa che puoi usare la tua vulva come scusa per prenderti un altro giorno di riposo? Non proprio.
Ma potrebbe significare scambiare il tuo attuale athleisure con un abbigliamento da allenamento più adatto per l'esercizio.
Di seguito, trova tutto ciò che devi sapere su come l'allenamento può influire su di te tra le gambe. Inoltre, cosa puoi fare per prevenirlo.
Qual è il problema con l'odore?
Proprio come ogni vagina ha il suo bagliore, ogni vagina ha il suo profumo naturale, che dipende da una serie di fattori, come dieta, idratazione, sesso e ormoni. È molto comune notare che il tuo odore è più forte o più pronunciato anche subito dopo un allenamento.
"L'odore è probabilmente solo sudore", dice Streicher. "Se ti alleni, stai sudando, quindi l'odore è probabilmente solo sudore genitale."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, offre un parere simile: "L'area vaginale contiene due tipi di ghiandole sudoripare: le ghiandole eccrine, che producono umidità che è per lo più inodore, e le ghiandole apocrine, che sono piuttosto abbondanti nei follicoli piliferi ( che ha l'inguine), e che rilascia un sudore più oleoso e puzzolente. "
Quindi, sì, potresti avere solo un inguine sudato, anche se potrebbe non essere solo sudore. Gli allenamenti con molti salti (pensa a salti in scatola, corda per saltare e burpees) possono anche causare la fuoriuscita di un po 'di urina o scarico, che secondo Streicher può rendere anche l'odore più muschiato.
Nel complesso, lievi cambiamenti nella tua fragranza sono normali. Quindi, se noti un odore più forte dopo l'allenamento, non preoccuparti troppo. La soluzione migliore è cambiare la tua attrezzatura da allenamento invece di cercare di coprire l'odore con prodotti potenzialmente irritanti, dice Gaither.
Ma se noti ancora uno strano odore rispetto al tuo solito dopo la doccia, vai da un medico. Potrebbe essere un sintomo di un'infezione.
Come gestire lo sfregamento e l'irritazione come un campione
Mentre ci sono molte chiacchiere sullo sfregamento dell'interno coscia tra le atlete, è possibile anche lo sfregamento vulvare.
Streicher suggerisce di applicare Aquaphor, vaselina o vaselina all'esterno della vulva per creare una barriera tra la pelle e i vestiti come prima linea di difesa. (Enfasi sull'esterno!)
E per quanto riguarda l'abbigliamento? “Gli stili e le vestibilità dei vestiti che non ti irritano dipende dalle preferenze personali e dalla forma del corpo. Comodo, largo, stretto, non importa. Ci vorranno alcuni tentativi ed errori da parte tua per capire a cosa risponde male il tuo corpo ", dice Streicher. "Di solito, il cotone è quasi sempre il migliore perché è più traspirante."
Considera la possibilità di sostituire i tuoi vestiti da allenamento stretti con quelli di cotone leggermente più larghi. In caso contrario, la soluzione migliore è fare un salto negli spogliatoi dopo l'allenamento e cambiarti i pantaloni.
Se l'irritazione vulvare non scompare con i trattamenti domiciliari, il medico può prescrivere uno steroide topico.
E se non provi esattamente sfregamento ma la tua vulva e la zona bikini mostrano segni di irritazione come arrossamento, secchezza o prurito? I trattamenti consigliati sopra dovrebbero funzionare, dice Gaither. "Assicurati anche di non lavarti con potenziali irritanti", aggiunge.
E i sintomi che non stanno andando via?
Che si tratti di un odore strano, prurito o secrezione anormale, se i tuoi sintomi causano disagio, sii proattivo e incontra un medico. Potresti avere un'infezione da lievito, vaginosi batterica, UTI o infezione della vescica.
Per essere chiari: l'esercizio in sé non può causare queste infezioni, sottolinea Streicher. Tuttavia, potrebbe essere possibile correre in giro con pantaloni fradici di sudore per un periodo di tempo prolungato.
Il consiglio di Gaither per prevenire le infezioni
Vale lo stesso consiglio: evita biancheria intima e slip di natura sintetica, poiché non sono traspiranti. Invece, opta per la biancheria intima di cotone, che è il materiale più traspirante.
Oppure cambia gli abiti sudati il prima possibile. (Scusa, ma questo significa * non * andare a fare la spesa con i pantaloni da yoga che hai appena indossato a Bikram.)
E nel caso non fosse ovvio: non indossare nuovamente abiti da allenamento sporchi.
Mantieni la pulizia una priorità
L'allenamento può far sudare il tuo cavallo e, a seconda di cosa indossi, potrebbe portare a irritazione vulvare. Anche se l'allenamento non può causare un'infezione, passare troppo tempo con la tua attrezzatura sudata potrebbe farlo.
Se sei preoccupato per la tua vagina e c'è un odore di pesce, una secrezione funky o una sensazione di bruciore, parla con un medico.
In ogni caso, è importante ricordare che la tua vagina e la vulva non dovrebbero intralciare la tua routine di esercizi!
Gabrielle Kassel è una giocatrice di rugby, corsa nel fango, miscela di frullati di proteine, preparazione dei pasti, CrossFitting, scrittrice di benessere con sede a New York. È diventata una persona mattiniera, ha provato la sfida Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero la si può trovare a leggere libri di auto-aiuto, a fare panca o a praticare l'hygge. Seguila su Instagram.
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