Le infezioni da lieviti sono un problema per molte persone.
Sono spesso causati da Candida lieviti, soprattutto candida albicans .
Se pensi di avere un'infezione da lievito, la prima cosa che dovresti fare è parlare con il tuo medico.
Tuttavia, anche diversi alimenti e cambiamenti nella dieta possono aiutare.
Ecco 5 consigli dietetici per combattere Candida infezioni.
1. Olio di cocco
Candida i lieviti sono funghi microscopici che si trovano intorno alla pelle, alla bocca o all'intestino.
Di solito sono innocui, ma possono causare infezioni quando le difese del tuo corpo sono indebolite.
Le piante hanno le proprie difese contro i lieviti e altri funghi e alcune producono composti tossici per i funghi.
Un buon esempio è l'acido laurico, un acido grasso saturo ampiamente studiato per i suoi effetti antimicrobici e antifungini.
L'olio di cocco contiene quasi il 50% di acido laurico. Questo lo rende una delle fonti alimentari più ricche di questo composto, che raramente si trova in quantità elevate negli alimenti.
Studi in provetta suggeriscono che l'acido laurico è molto efficace contro Candida lieviti. In quanto tale, l'olio di cocco può avere effetti simili.
Per questo motivo, l'uso di olio di cocco come collutorio - un metodo noto come estrazione dell'olio - può frenare il mughetto, o Candida infezioni in bocca.
Tieni presente che sono necessari studi sull'uomo per confermare questi benefici.
SOMMARIO Uno dei componenti principali dell'olio di cocco, l'acido laurico, può combattere Candida infezioni. Tuttavia, è necessaria la ricerca sull'uomo per confermare questi effetti.
2. Probiotici
Diversi fattori possono rendere alcune persone più inclini a Candida infezioni, compreso il diabete e un sistema immunitario indebolito o soppresso.
Gli antibiotici possono anche aumentare il rischio, poiché a volte dosaggi forti uccidono una parte dei batteri benefici nell'intestino.
Questi batteri fanno parte delle difese naturali del tuo corpo contro Candida lieviti. Proteggono dalle infezioni competendo con loro per spazio e sostanze nutritive.
I probiotici possono aiutare a ripristinare queste popolazioni di batteri benefici.
I probiotici sono batteri vivi che si trovano spesso negli alimenti fermentati, come lo yogurt con colture attive. Possono anche essere assunti come integratori.
Gli studi suggeriscono che i probiotici possono combattere Candida infezioni.
Uno studio di 12 settimane su 215 adulti più anziani ha dimostrato che l'assunzione di pastiglie contenenti 2 ceppi del probiotico Lactobacillus reuteri ha ridotto significativamente la quantità di Candida lieviti in bocca.
In un altro studio su 65 persone con mughetto, l'assunzione di probiotici ha migliorato significativamente l'efficacia di un trattamento antifungino convenzionale.
I probiotici possono anche ridurre la crescita di Candida nell'intestino e alcune prove indicano che le capsule vaginali con Lactobacillus i probiotici possono combattere le infezioni vaginali del lievito.
SOMMARIO I probiotici possono ridursi Candida crescita e protezione dalle infezioni in bocca e intestino. Anche le capsule vaginali possono essere efficaci.
3. Una dieta a basso contenuto di zuccheri
I lieviti crescono più velocemente quando lo zucchero è prontamente disponibile nel loro ambiente.
In effetti, alti livelli di zucchero nel sangue aumentano il rischio di Candida infezioni.
In uno studio, lo zucchero è aumentato Candida crescita nel sistema digestivo di topi con sistema immunitario indebolito.
In uno studio sull'uomo, il risciacquo con zucchero disciolto (saccarosio) è stato collegato a un aumento delle infezioni e a una maggiore conta di lieviti in bocca.
D'altra parte, un altro studio sull'uomo ha scoperto che una dieta ricca di zuccheri non ha influito Candida crescita nella bocca o nel sistema digerente.
Tuttavia, gli studi sull'uomo sono limitati e sono necessarie ulteriori ricerche.
Anche se una dieta a basso contenuto di zucchero potrebbe non essere sempre efficace contro i lieviti, eliminare gli zuccheri aggiunti dalla dieta migliorerà la tua salute in molti altri modi.
SOMMARIO Candida i lieviti prediligono ambienti ricchi di zuccheri. Tuttavia, ci sono prove limitate per i benefici di una dieta a basso contenuto di zuccheri contro Candida infezioni.
4. Aglio
L'aglio è un altro alimento vegetale con forti proprietà antifungine. Ciò è in parte dovuto all'allicina, una sostanza che si forma quando l'aglio fresco viene schiacciato o danneggiato.
Quando somministrata ai topi in quantità elevate, l'allicina sembra combattere Candida lieviti a un livello leggermente meno efficace rispetto al farmaco antifungino fluconazolo.
La ricerca in provetta indica anche che l'estratto di aglio può ridurre la capacità dei lieviti di attaccarsi alle cellule che rivestono la bocca.
Tuttavia, l'aglio fornisce solo piccole quantità di allicina, mentre la maggior parte degli studi utilizza dosi elevate.
Uno studio di 14 giorni su donne ha scoperto che l'assunzione di integratori di aglio in capsule non ha influenzato le infezioni vaginali da lievito.
Nel complesso, sono necessari più studi clinici per determinare se il consumo di aglio ha un valore terapeutico negli esseri umani.
Tuttavia, aromatizzare il cibo con l'aglio è sano e sicuro. Potrebbe anche funzionare bene insieme al convenzionale Candida trattamenti.
Tieni presente che l'uso di aglio crudo in aree sensibili, come la bocca, può essere dannoso e causare gravi ustioni chimiche.
SOMMARIO L'allicina nell'aglio agisce contro Candida. Tuttavia, non è chiaro se il consumo di aglio influisca sulle infezioni da lieviti.
5. Curcumina
La curcumina è uno dei principali componenti attivi della curcuma, una popolare spezia indiana.
La ricerca in provetta indica che la curcumina può uccidere Candida lieviti - o almeno riducono la loro crescita.
Un altro studio ha suggerito che la curcumina può ridurre la capacità dei lieviti di attaccarsi alle cellule dalla bocca delle persone con HIV. In effetti, la curcumina era più efficace del fluconazolo, un farmaco antifungino.
Tuttavia, gli studi sono limitati alle provette. Non è chiaro se gli integratori di curcumina abbiano effetti sugli esseri umani.
SOMMARIO La curcumina, uno dei componenti attivi della curcuma, può uccidere Candida lieviti. Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo.
La linea di fondo
Se pensi di avere un'infezione da lievito, consulta il tuo medico per un farmaco antifungino.
Se si tende a contrarre molte di queste infezioni, può essere utile seguire una dieta sana o assumere integratori come i probiotici.
Di per sé, queste strategie dietetiche sono ben lungi dall'essere un trattamento efficace. Ma come misura preventiva, o insieme ai farmaci, potrebbero fare la differenza.
