posizione

Uno sano posizione è essenziale per mantenere la mobilità e per prevenire il dolore e l'infiammazione. Il seguente articolo analizza le funzioni e i compiti di una buona postura. Guarda anche la postura da un punto di vista medico, psicologico ed evolutivo.

Qual è la postura?

La postura descrive la posizione del corpo umano nello spazio. Questo è definito dall'interazione di muscoli, legamenti e ossa. Ciò significa che il termine si riferisce generalmente a diverse posizioni (ad esempio in piedi e seduti) che il corpo umano può assumere.

In medicina, "postura" di solito significa la postura eretta della persona. Ciò dipende dalle condizioni della colonna vertebrale e dei muscoli addominali e dorsali. I termini "buona" e "cattiva postura" sono affermazioni che giudicano questa condizione.

In psicologia, il termine si riferisce alla comunicazione inconscia attraverso il linguaggio del corpo.

Funzione e compito

I compiti e le funzioni della postura eretta possono essere visti particolarmente bene osservando l'evoluzione. Quando gli umani hanno imparato a camminare in posizione eretta circa 3-4 milioni di anni fa, si sono presentate loro possibilità completamente nuove.

Ora poteva usare le mani in molti modi. Gli ha anche permesso di vedere l'ambiente circostante da una prospettiva diversa. Dato che ora poteva guardare oltre i cespugli e le erbe, poteva individuare presto i predatori.

Questo sviluppo è stato reso possibile dall'evoluzione della colonna vertebrale umana. Nel corso dei millenni, questo è cambiato nella forma a doppia S, che è rimasta fino ad oggi.

Tuttavia, questa forma ha anche uno svantaggio decisivo: è soggetta a lesioni e spesso porta a problemi alla schiena. Questi sono spesso causati da una cattiva postura. Una cattiva postura è intesa come una postura che danneggia la colonna vertebrale e la schiena. Di solito porta a dolore nelle aree colpite e limita la mobilità.

Di conseguenza, la funzione di una buona postura è mantenere la libertà di movimento e prevenire il dolore e l'infiammazione. Tuttavia, questo non riguarda solo la colonna vertebrale. Anche muscoli e legamenti ne sono influenzati e sono necessari per una postura funzionale. Inoltre, una buona postura aumenta la capacità polmonare, che ottimizza le funzioni del corpo e previene l'affaticamento cronico.

Da un punto di vista psicologico, la postura viene utilizzata principalmente per la comunicazione. Tuttavia, questo di solito accade inconsciamente. La postura è una parte importante del linguaggio del corpo, che costituisce gran parte delle informazioni che riveliamo su noi stessi.

Nelle conversazioni personali, di solito otteniamo più informazioni attraverso il linguaggio del corpo della nostra controparte che attraverso le loro parole. Una postura aperta, ad esempio, appare invitante e sicura di sé, mentre una postura chiusa è un indicatore di insicurezza.

È qui che si incontrano i significati medici e psicologici della postura. Una postura sana / buona comunica inconsciamente salute e forza, mentre una cattiva postura dimostra vulnerabilità e debolezza. Una buona postura è quindi importante su più livelli contemporaneamente.

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Malattie e disturbi

I problemi con la postura aumentano con l'età. Spesso la causa sono le malattie della colonna vertebrale (ad es. Ernia del disco, osteoporosi). Possono portare a disallineamenti fissi e non compensabili. Ciò può provocare sia una curvatura inferiore alla media (parte posteriore piatta) che una curvatura eccessivamente pronunciata della colonna vertebrale (parte posteriore arrotondata o parte posteriore cava).

Spesso, tuttavia, non solo una malattia della colonna vertebrale è responsabile della cattiva postura, ma è vero il contrario: una postura scorretta porta a problemi alla schiena.

Ciò si verifica tra l'altro. negli adolescenti, perché la loro lunghezza e crescita muscolare si verificano in tempi diversi, in modo che la colonna vertebrale non sia sufficientemente stabilizzata. La seduta frequente accorcia anche i muscoli dell'anca e del torace. Ciò porta a una cattiva postura e una cattiva postura, che possono portare a tensione, mal di schiena e mal di testa.

Ma questi problemi non possono sorgere solo nei giovani. La mancanza di esercizio e lunghi periodi di seduta portano a posture più o meno sbagliate in ogni fascia di età e stanno diventando sempre più una malattia diffusa. Come precauzione, si consigliano esercizi regolari e una seduta ergonomica.

Inoltre può essere utile un rafforzamento mirato della muscolatura addominale e dorsale attraverso un adeguato allenamento. Inoltre, quando si tratta di sedersi, dipende da come ti siedi. Ad esempio, è molto più salutare per la schiena stare dritta che "appendere" alla sedia. Questo perché una postura eretta allevia il carico sui dischi intervertebrali.

Una buona postura è caratterizzata dalla sua simmetria. Il peso è distribuito uniformemente su entrambe le gambe in modo che nessuna parte del corpo sia sovraccaricata.

Una possibile causa, spesso dimenticata, di una cattiva postura è il fatto che la postura è influenzata anche dai piedi. Se hai problemi ai piedi, ad esempio a causa di calzature sbagliate, l'intera postura può risentirne. Un buon esempio di questo sono le scarpe troppo strette con i tacchi alti. Fanno atrofizzare i muscoli del piede e mettono a dura prova il sistema muscolo-scheletrico. La ginnastica mirata aiuta allenando i muscoli del piede. Anche le scarpe ergonomiche aiutano, poiché alleviano la colonna vertebrale.