Bassi pulsanti e ritmi trascinanti: nel segmento fitness, la musica viene utilizzata come musica di sottofondo per l'allenamento. L'obiettivo è chiaramente definito: tormentarsi per bruciare calorie e sollevare pesi. La consapevolezza che la musica può guidare e motivare non è veramente nuova. Al contrario: è noto da molto tempo cosa può fare la musica. Usare una combinazione di sport e musica per una maggiore forma fisica non è affatto sbagliato. Dopotutto, anche l'Ufficio federale di statistica ora presume che un adulto su due in Germania sia troppo grasso. L'obesità è e rimarrà un problema perenne. Sorge la domanda se la musica può fare di più o se il suo effetto positivo sulla salute è già stato esaurito?
Musico-terapia
Con l'uso mirato della musica, che sia musica strumentale, canto o altre forme di esecuzione musicale, la salute mentale, fisica ed emotiva dovrebbe essere sostenuta, promossa, preservata e, nella migliore delle ipotesi, completamente ripristinata.
La musica può fare di più! Negli ultimi anni la medicina si è resa conto che la musica è uno di quegli strumenti con cui si possono supportare le cure ed eliminare i problemi.
La musica mostra la sua efficacia soprattutto in relazione a stress o problemi di sonno. Nel frattempo, i medici si preoccupano esplicitamente degli effetti della musica sulla salute. Che effetto può avere la musica in dettaglio? Molti pazienti e consumatori sottovalutano le possibilità che sono già a loro disposizione a casa. Perché non ci vuole molto perché i suoni sviluppino il loro effetto positivo.
L'effetto della musica sulla nostra pressione sanguigna
Quando si parla di musica e salute, quasi sempre esce un aneddoto dal cassetto: la canzone “Stayin 'alive” della band Bee Gees è considerata perfetta per la rianimazione cardiopolmonare - il cosiddetto massaggio cardiaco. Rapporti corrispondenti potevano essere trovati anche nei media specializzati dei servizi di emergenza in passato. In conclusione: la musica può salvare vite. Background: il ritmo del brano musicale corrisponde alla frequenza raccomandata delle compressioni toraciche.
Ma la musica può anche influenzare la pressione sanguigna umana. I medici hanno scoperto in passato che la musica modifica anche i parametri vitali. I risultati includono una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. L'influenza della musica sul sistema nervoso vegetativo è responsabile di questo effetto. In questo modo, la musica migliora anche indirettamente la pressione sanguigna.
Quanto è pronunciato questo effetto dipende dalla musica. Secondo la German Hypertension League, ad esempio:
- Ruscello
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni e
- Tartini
in grado di ottenere una significativa riduzione della pressione sanguigna. Negli studi, è stata ottenuta una riduzione nei soggetti del test, che era da 7,5 a poco meno di 5 mmHg. In alcuni casi, questo fa la differenza tra la pressione alta e la pressione alta. Quindi salute e musica sembrano avere una grande connessione qui.
Ma: L'abbassamento dei valori della pressione sanguigna non può sostituire un maggiore esercizio fisico e l'eliminazione dei fattori di rischio. Gli esami medici hanno dimostrato che dopo che la musica si è calmata, i valori aumentano di nuovo. Tuttavia, la medicina, basata anche su tali scoperte, sta lentamente cambiando il modo in cui guardiamo la musica.
Miglioramento del sonno attraverso la musica
Quasi tutti conoscono questo problema: Lo stress dell'ufficio viene portato a casa e vaga nel letto come zavorra mentale. Di conseguenza, le persone si addormentano molto male e non si tratta di dormire bene. Ciò che colpisce molti dipendenti solo di tanto in tanto diventa un "loop costante" per alcuni di quelli colpiti. È difficile calmarsi la sera. E le notti sono tenute sveglie, anche guardando l'orologio e contando i minuti.
Ma lo stress è solo uno dei motivi per cui sempre più persone hanno problemi ad addormentarsi e rimanere addormentati. Parte di questo può anche essere ricondotta a rituali di sonno errati. La televisione rimane accesa fino a poco prima di andare a letto o il tablet entra in camera da letto: due errori. La luce blu dello schermo ti tiene sveglio. Invece (se non puoi fare a meno di un rumore di fondo) puoi usare la musica.
Quali suoni sono particolarmente adatti per addormentarsi? Gli esperti raccomandano ritmi piuttosto non strutturati qui. Dovresti evitare di ascoltare:
- Metal o rock
- musica alta
- musica del grafico corrente.
Tutto ciò che fa andare avanti il ciclo o ti incoraggia a cantare è ovviamente controproducente in questo contesto. E in termini di volume, meno è di più quando ti addormenti. I suoni naturali si sono dimostrati efficaci, ad esempio dalla foresta pluviale o dal canto delle balene. Anche la musica da meditazione oi suoni dei nativi americani sono utili per addormentarsi. In definitiva, la scelta della musica è un aspetto molto individuale. Ciò che si sente è ciò che calma e stimola il sonno. E ovviamente questo può essere molto.
Effetti più positivi della musica
La musica offre un'ampia varietà di "usi" utili. Gli scienziati hanno scoperto in passato, ad esempio, che i rumori fastidiosi nell'orecchio, ad esempio l'acufene, possono essere soppressi con l'aiuto di suoni speciali. Utilizzato in modo mirato, i pazienti possono essere aiutati con le note giuste.
Ma è anche noto che la musica (quando si tratta dei brani giusti) può alleviare lo stress. La musica classica, in particolare, si è dimostrata valida in questo contesto. Quando si tratta di alleggerire e motivare l'atmosfera, anche il suono latino può fare, come:
- salsa
- Merengue
essere impostato. Ciò consente di superare i minimi. Contro la rabbia e la frustrazione, i suoni un po 'più duri - parole chiave metal o electro - possono aiutare. Tuttavia, le ultime due direzioni non giocano un ruolo importante in relazione alle terapie.
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