Ciclo di attività di riposo di base

In generale, dividiamo la nostra vita in fasi di veglia e sonno. Sebbene possiamo controllare consapevolmente le fasi di attività nello stato di veglia, ciò non è facilmente possibile nella fase del sonno. Con una moltitudine di ormoni e sostanze messaggere, il cervello controlla quei processi che commutano il corpo attivo e inattivo e lo mantengono a quel livello per un certo tempo. Tra molti altri scienziati, i sonnologi Eugene Aserinsky e Nathaniel Kleitman hanno descritto le fasi di diversi livelli di attività nello stato di sonno e veglia. In questo contesto, quest'ultimo ha sviluppato l'ipotesi del Ciclo di attività di riposo di base, che si riferisce all'alternanza ritmica delle fasi di riposo e di attività.

Qual è il ciclo di attività di riposo di base?

La creazione dell'EEG (elettroencefalogramma) è il modo migliore per registrare la curva di attività del cervello durante una fase del sonno, poiché la maggior parte delle altre funzioni che controlla da sveglio sono ridotte. Allo stesso tempo, il sistema nervoso autonomo influenza le attività del cervello consentendo o impedendo il rilascio degli ormoni prodotti. Questo può indurre il cervello a portare il corpo in modalità attività oa lasciarlo riposare.

Questo ciclo di base di "attività residua" viene ripetuto per un periodo da una a due ore. È evidente che questo ciclo regola il corpo anche da sveglio. Le diverse fasi del sonno vengono registrate e valutate in ipnogrammi. In primo luogo, vi è la fase di addormentamento con inizialmente sdraiato sveglio, in secondo luogo le fasi del sonno N1, N2, N3 e (principalmente) ancora N2, in terzo luogo la fase REM e in quarto luogo, dopo molti di questi cicli, il risveglio dopo diverse ore in modo ottimale. A seconda della durata del sonno, si possono osservare in media circa sei cicli di sonno per notte, che a loro volta durano da una a due ore.

Funzione e compito

Le impressioni sensoriali vengono raccolte dal cervello in una memoria a breve termine, filtrate e, se necessario, rese disponibili come memoria a lungo termine. Le fasi REM e non REM sono uno strumento importante per "immagazzinare" questo contenuto di memoria nel posto giusto nel cervello.

Rapid Eye Movement (REM) descrive il forte roteare degli occhi durante la fase REM ed è accompagnato da sogni intensi. Il comportamento istintivo, come la fame e il desiderio sessuale, è regolato allo stesso modo dello stress e della concentrazione. La fase REM si verifica solo dopo la metà del ciclo del sonno. Questo periodo di tempo è noto come latenza REM e non dovrebbe essere permanentemente inferiore a questo.

È accompagnato dalle seguenti fasi: Le onde theta lente all'inizio della fase di sonno N1 segnalano la disponibilità del cervello a essere in grado o a voler addormentarsi. Il tono muscolare diminuisce, ad esempio la testa di una persona seduta cade sul petto o il braccio scivola dal tavolo. Gli occhi iniziano a muoversi lentamente.

I cosiddetti "complessi K e fusi del sonno" caratterizzano la fase di sonno stabile N2. I movimenti degli occhi si arrestano. Infine, durante il sonno profondo N3, l'EEG registra un'onda delta extra lunga. Il tono muscolare e i movimenti degli occhi vanno a zero. La quota delle fasi N nella durata del sonno è di circa il 75%, quella delle fasi R intorno al 25%.

Durante i cicli successivi, le fasi N3 diminuiscono bruscamente a favore delle fasi R. Nella fase REM, oltre ai rapidi movimenti oculari che danno il nome, ci sono anche un leggero aumento della pressione sanguigna e un aumento della respirazione e della frequenza cardiaca.

Il sodio e il potassio vengono "consumati" nel cervello quando è sveglio. Dopo una o due ore (per i bambini circa 50 minuti) il loro stipendio diminuisce così tanto che hanno difficoltà a concentrarsi. Segue una fase di circa 20 minuti in cui non si può fare quasi nulla. Allo stesso tempo, il corpo accumula nuovamente le sue riserve di potassio e sodio e segue un altro ciclo di alta attività.

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Malattie e disturbi

Il sistema nervoso autonomo, noto anche come sistema nervoso autonomo, segnala al cervello che tutti gli organi sono stanchi, compreso il sangue (ad esempio in caso di malattia) e i muscoli. L'ormone tessutale serotonina mantiene il cervello sveglio ed è attivo solo in misura molto limitata nell'N3, mentre scompare completamente nel REM. Allo stesso tempo, in risposta al segnale del nucleo soprachiasmatico, la ghiandola pineale produce melatonina, che controlla la durata del sonno.

Per volere del Formatio reticularis, l'ipotalamo regola il rilascio dell'ormone adrenalina dal midollo surrenale, responsabile del mantenimento del tono e quindi della veglia. Inoltre, l'occhio è collegato all'ipotalamo e provoca una ridotta produzione di orexina quando è buio o quando le palpebre sono chiuse.

I fatti di cui sopra provocano una serie di possibili interruzioni nelle loro interrelazioni e processi. Disturbi nervosi speciali si riferiscono a movimenti incontrollabili delle gambe e digrignamento mentale dei denti durante il sonno, che possono portare a un'interruzione nella fase del sonno profondo. Anche gli incubi e le malattie interrompono bruscamente queste fasi. B. esofagite da reflusso o insufficienza respiratoria, a cui il corpo risponde con un segnale di risveglio simile a un riflesso.

Un rilascio eccessivo di cortisolo dalla corteccia surrenale o un ippocampo ridotto compromette le necessarie fasi del sonno profondo. Anche la demenza e la depressione dovrebbero essere menzionate qui come cause organiche. Anche parametri esterni come alcol, farmaci, caffeina e ossigeno insufficiente hanno un effetto negativo sul sonno sano.