Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Gli integratori pre-allenamento sono un'opzione popolare per coloro che cercano di aumentare la massa muscolare.
Progettati per essere consumati 15–45 minuti prima dell'allenamento, gli integratori pre-allenamento contengono comunemente ingredienti stimolanti come la caffeina e altri che ti consentono di allenarti più duramente e più a lungo.
Tuttavia, molti integratori pre-allenamento contengono ingredienti che non hanno dimostrato di essere efficaci per il guadagno muscolare o non abbastanza efficaci da avere alcun beneficio.
Tieni presente che la Food and Drug Administration (FDA) regola gli integratori in modo diverso rispetto ai medicinali e che gli effetti a lungo termine degli integratori pre-allenamento rimangono sconosciuti.
I prodotti pre-allenamento sono stati inclusi in questo elenco in base a questi criteri:
- se contiene ingredienti efficaci in dosi adeguate
- se è stato testato da terze parti
- se elenca gli ingredienti e le loro dosi (nessuna miscela proprietaria)
Ecco i 10 migliori integratori pre-allenamento.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è più conveniente, mentre due segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.
In genere, i prezzi vanno da $ 1 a $ 2 per porzione o da $ 24,95 a $ 49 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Tieni presente che le dimensioni delle porzioni variano in base al prodotto.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 1,75 per porzione
- $$ = $ 1,75 per porzione e oltre
I migliori integratori pre-allenamento con stimolanti
La maggior parte degli integratori pre-allenamento contengono stimolanti come la caffeina che sono responsabili dei loro effetti immediati.
Spesso puoi acquistarli in una varietà di gusti a seconda delle tue preferenze.
Nutrex Research Outlift
Prezzo: $$
Ingredienti:
Citrullina malato. La citrullina aumenta la produzione di ossido nitrico, una potente molecola che aumenta il flusso sanguigno ai muscoli che si allenano.
Beta-alanina (CarnoSyn). La beta-alanina ritarda l'affaticamento con l'esercizio. CarnoSyn è una forma pura brevettata di beta-alanina.
Creatina (Creapure). La creatina aumenta la forza muscolare, la potenza e la crescita. Creapure è una forma brevettata di creatina prodotta secondo rigorosi standard di qualità e purezza.
Amminoacidi a catena ramificata (BCAA). I BCAA - L-leucina, L-valina e L-isoleucina - aiutano a promuovere il recupero e la crescita muscolare.
Caffeina. Conosciuta per i suoi effetti stimolanti, la caffeina ti consente di allenarti più intensamente in modo da poter sollevare pesi più pesanti o eseguire più ripetizioni.
Outlift di Nutrex Research ha molto da offrire in uno scoop. Per una maggiore concentrazione, Outlift contiene l'ingrediente, N-acetil L-tirosina (NALT).
Il prodotto contiene anche estratto di frutta di pepe nero, che può aumentare l'assorbimento degli altri ingredienti come la creatina e la beta-alanina.
Con 350 mg di caffeina, che equivalgono a circa 3,5 tazze di caffè standard, Outlift non è per le persone sensibili agli effetti della caffeina o per le donne incinte.
Outlift è testato per un'ampia gamma di sostanze vietate negli sport dall'organizzazione terza Informed Choice.
Citadel Nutrition Tier 1
Prezzo: $
Ingredienti:
creatina monoidrato (Creapure)
beta-alanina (Carnosyn)
L-tirosina
caffeina
A volte meno è meglio quando si tratta di integratori pre-allenamento.
Questo mantra è vero per il prodotto Tier 1 di Citadel Nutrition, che contiene quattro ingredienti efficaci nelle loro dosi studiate.
Tier1 contiene 200 mg di caffeina per porzione.
Oltre a utilizzare materie prime di alta qualità, Citadel Nutrition utilizza test di terze parti di Labdoor per garantire che il loro prodotto contenga ciò che è dichiarato sull'etichetta.
Dymatize PreWO
Prezzo: $$
Ingredienti:
Betaina (BetaPower). Derivata dalla barbabietola, la betaina può migliorare la forza e la potenza muscolare, ma sono necessarie ulteriori ricerche. BetaPower è una forma altamente purificata di betaina.
Silicato di arginina stabilizzato con inositolo (nitrosigine). Un composto brevettato composto da arginina e silicio, la nitrosigine può aumentare l'energia e migliorare il recupero durante l'allenamento.
Theacrine (TeaCrine). Simile nella struttura alla caffeina, la teacrina può lavorare in sinergia con la caffeina per migliorare le prestazioni dell'esercizio. Tuttavia, un piccolo studio non ha riscontrato alcun beneficio della teacrina sulla forza o potenza muscolare.
PreWO di Dymatize è stato progettato per massimizzare l'energia, la forza e l'intensità in palestra.
Ogni porzione da due misurini fornisce citrullina malato, beta-alanina (CarnoSyn) e N-acetil L-tirosina in dosi efficaci.
Gli ingredienti aggiuntivi trovati in PreWO includono vitamine, come vitamina C e niacina, che possono aumentare la produzione di ossido nitrico e migliorarne l'assorbimento, consentendo un aumento del flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno ai muscoli che esercitano.
PreWO è testato da terze parti da Informed Choice per le sostanze vietate.
NutraBio PRE
Prezzo: $$
Il prodotto PRE di NutraBio è sul mercato dal 2002.
Da allora, NutraBio ha apportato continui miglioramenti alla formula per renderlo uno dei prodotti pre-allenamento più impressionanti oggi.
Oltre a contenere una dose efficace di beta-alanina, creatina e citrullina, PRE fornisce molti altri ingredienti che possono aiutare ad aumentare il guadagno muscolare migliorando la qualità e l'intensità dei tuoi allenamenti.
PRE contiene anche diversi ingredienti che si presume migliorino la concentrazione e ritardino l'affaticamento con l'esercizio, come il bitartrato di colina (VitaCholine) e l'uperzina A.
Tuttavia, la ricerca su questi ingredienti ai fini del guadagno muscolare rimane limitata.
Analogamente a Outlift di Nutrex Research, PRE contiene una forte dose di caffeina a 350 mg per misurino.
Fornisce anche una forma brevettata di L-teanina chiamata TheaPure.
La L-teanina è un componente naturale del tè verde che aiuta a favorire il rilassamento senza provocare sonnolenza.
Se combinata con la caffeina, la L-teanina può aiutare a ridurre gli effetti collaterali di troppa caffeina, come ansia o nervosismo, migliorando la concentrazione e la vigilanza.
NutraBio garantisce la qualità dei propri integratori attraverso test di laboratorio di terze parti. È possibile visualizzare i risultati dei test di laboratorio di terze parti per qualsiasi integratore NutraBio utilizzando il sito Web checkmysupps.com.
Il marchio geniale Genius Pre
Prezzo: $$
Ecco alcuni dei nootropi contenuti in Genius Pre:
Alfa-glicerilfosforilcolina (A-GPC). A-GPC può migliorare la connessione mente-muscolo, consentendo guadagni in forza muscolare.
Acido alfa-idrossiisocaproico (HICA). HICA può ridurre la disgregazione delle proteine muscolari e aumentare il guadagno muscolare, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Antico estratto di torba e frutto di mela (ElevATP). Questo ingrediente brevettato può alimentare i livelli di energia, consentendo una maggiore forza e potenza muscolare.
Rhodiola rosea. Conosciuto anche come estratto di radice d'oro, Rhodiola rosea può diminuire l'affaticamento con l'esercizio.
Genius Pre del marchio Genius è un pre-allenamento nootropico.
I nootropi si riferiscono a composti o integratori che possono aumentare le prestazioni mentali, il più ampiamente consumato è la caffeina.
Genius Pre è privo di caffeina ma contiene teobromina, un composto che esercita effetti stimolanti simili a quelli della caffeina.
Il prodotto contiene una dose efficace di citrullina malato per aumentare il flusso sanguigno.
Genius Pre è testato da terze parti per qualità e purezza da Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Prezzo: $
Infinity di Rari Nutrition contiene una dose efficace di citrullina malato e beta-alanina per due misurini.
L'integratore pre-allenamento offre anche un'alta dose di caffeina, tirosina e agmatina per aumentare l'energia e la concentrazione.
Infinity non contiene creatina e la qualità è testata da laboratori di terze parti, ma Rari Nutrition non specifica quali.
Legion Pulse
Prezzo: $
Pulse di Legion contiene una dose efficace di L-citrullina e beta-alanina (CarnoSyn) in ogni misurino.
Contiene anche 350 mg di caffeina e L-teanina per una maggiore energia e una maggiore concentrazione.
Per una maggiore forza e potenza, Legion contiene betaina e A-GPC.
Legion utilizza test di terze parti di Labdoor per garantire qualità e purezza.
I migliori integratori pre-allenamento senza stimolanti
Se sei sensibile agli effetti della caffeina o preferisci allenarti di notte e non vuoi essere tenuto sveglio da un pre-allenamento ricco di stimolanti, ci sono molte opzioni prive di stimolanti di qualità tra cui scegliere.
NutraBio PRE senza stimoli
Prezzo: $$
Il prodotto PRE Stim-Free di NutraBio contiene gli stessi ingredienti benefici nelle stesse dosi del prodotto PRE meno la caffeina e la L-teanina.
Questi ingredienti includono beta-alanina (CarnoSyn), creatina monoidrato, betaina e L-citrullina, tra gli altri.
Come notato sopra, NutraBio garantisce la qualità dei propri integratori attraverso test di laboratorio di terze parti. È possibile visualizzare i risultati dei test di laboratorio di terze parti per qualsiasi integratore NutraBio utilizzando il sito Web checkmysupps.com dell'azienda.
Pre-allenamento senza stimoli di Transparent Labs
Prezzo: $
L'integratore pre-allenamento senza stimoli di Transparent Labs contiene una dose completa di citrullina malato, beta-alanina e betaina (BetaPure).
Il prodotto contiene anche ingredienti per la concentrazione e la produzione di ossido nitrico, come bitartrato di colina, N-acetil L-tirosina e L-norvalina.
La L-norvalina è correlata alla valina BCAA e inibisce la degradazione dell'ossido nitrico.
Il pre-allenamento senza stimoli è testato da terze parti da Analytical Resource Laboratories per la garanzia della qualità.
HumanN Beetelite
Prezzo: $$
HumanN Beetelite è unico in quanto contiene cristalli di barbabietola concentrati.
Le barbabietole sono ricche di nitrati alimentari, che aiutano ad aumentare la produzione di ossido nitrico nel corpo.
Diversi studi hanno dimostrato che la barbabietola, grazie al suo alto contenuto di nitrati, può migliorare le prestazioni dell'esercizio ritardando l'affaticamento e migliorando l'apporto di ossigeno ai muscoli.
Ogni porzione di Beetelite equivale a sei barbabietole.
Poiché il prodotto contiene barbabietola, alcuni potrebbero trovare il sapore terroso.
In entrambi i casi, Beetelite viene testato da Informed-Sport per garantire che non contenga sostanze vietate.
Come scegliere un integratore pre-allenamento
La scelta di un integratore pre-allenamento di alta qualità che valga i tuoi soldi può essere difficile.
Ecco alcune cose da cercare quando si sceglie un integratore pre-allenamento:
- Test di terze parti. Cerca i timbri sul prodotto di organizzazioni di terze parti come Informed Choice o NSF. Queste organizzazioni testano i prodotti per la qualità e le sostanze proibite nello sport.
- Ingredienti di alta qualità. Ingredienti brevettati come Creapure e CarnoSyn sono forme pure di alta qualità di ingredienti integratori. Inoltre sono spesso supportati dalla ricerca clinica.
- Evita le miscele corrette. Una miscela brevettata è una miscela specifica di ingredienti in un prodotto. Il problema è che non sai quanto di ogni ingrediente contiene il prodotto.
Inoltre, tieni a mente le tue preferenze quando scegli un integratore pre-allenamento.
Molti prodotti pre-allenamento utilizzano aromi e coloranti artificiali.
Pertanto, se stai cercando di evitare o limitare l'assunzione di questi ingredienti artificiali, cerca prodotti pre-allenamento che utilizzino dolcificanti e colori naturali leggendo l'etichetta del prodotto.
Alcuni dei prodotti in questo elenco, come Genius Pre del marchio Genius e Infinity di Rari Nutrition, sono privi di aromi, colori o coloranti artificiali. Puoi anche acquistare opzioni naturali di altri, come Outlift e NutraBio's Pre.
È anche importante valutare la tua tolleranza per gli integratori pre-allenamento, poiché in alcune persone possono causare disturbi allo stomaco.
Detto questo, potrebbe essere meglio iniziare con mezza porzione per valutare la tua tolleranza prima di consumare l'intera dose.
Inoltre, tieni presente che la maggior parte degli effetti immediati dei prodotti pre-allenamento derivano dal loro contenuto di stimolanti come la caffeina o booster di ossido nitrico come la citrullina.
Sebbene la creatina e la beta-alanina siano presenti in molti integratori pre-allenamento, non hanno effetti immediati. Inoltre, quando li prendi non importa.
Gli effetti di guadagno muscolare di questi ingredienti si realizzano solo dopo averli consumati per diverse settimane.
Detto questo, potrebbe essere meglio integrare la creatina o la beta-alanina individualmente nei giorni in cui non prendi il tuo pre-allenamento.
In entrambi i casi, gli integratori pre-allenamento sono di scarso beneficio se non si mantiene una dieta sana, si esercita regolarmente e si dorma a sufficienza.
Pertanto, assicurati che queste cose siano sotto controllo prima di spendere soldi per un integratore pre-allenamento.
Utili guide all'acquisto di integratori
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a fare acquisti di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette dei supplementi come un professionista
La linea di fondo
Gli integratori pre-allenamento contengono una serie di ingredienti che possono aiutarti a guadagnare massa muscolare permettendoti di allenarti più duramente più a lungo.
Dovresti scegliere un integratore pre-allenamento che sia testato da terze parti, contenga ingredienti brevettati e non utilizzi miscele di proprietà sulle loro etichette.
L'elenco sopra è un ottimo punto di partenza per aiutarti a trovare il prodotto giusto.
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