Concludiamo con una nota facile costruendo spalle forti. Per noi, si tratta di alzare le spalle con sicurezza attraverso le difficoltà e lasciare andare lo stress. Potremmo tutti usare un po 'di forza e supporto per spazzare via i fardelli irrilevanti.
Durata: 20 ripetizioni, ripetere 3 volte
Istruzioni:
- Stai in piedi, sollevando il mento.
- Porta entrambe le spalle alle orecchie, assicurandoti di attivare i muscoli della schiena e non il collo. Questa è puramente una mossa di isolamento per mostrare un po 'di amore a quei deltoidi e alle cuffie dei rotatori.
Credito extra: tieni i pesi, lasciando le braccia al tuo fianco, mentre fai spallucce.
Se non hai iniziato dall'inizio con noi, abbiamo lavorato per concentrarci sulla qualità e sulla forma dei movimenti di allenamento più diffusi in modo che tu possa andare in palestra sicuro delle tue capacità.
E se la palestra ancora non fa per te, va bene. Abbiamo preso queste 25 mosse e creato routine di esempio da provare a casa: torna alla pagina iniziale.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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