Chiamata per i suoi bordi verdi, la cozza dalle labbra verdi - nota anche come cozza della Nuova Zelanda - è un mollusco originario della Nuova Zelanda.
È stato affermato di avere proprietà medicinali e quindi diventare popolare come integratore.
La cozza contiene diversi composti antinfiammatori affermati per il trattamento di condizioni infiammatorie, tra cui asma e artrite.
Questo articolo spiega tutto ciò che devi sapere sugli integratori di cozze dalle labbra verdi, compresi i loro potenziali benefici, forme e sicurezza.
Le cozze dalle labbra verdi sono ricche di sostanze nutritive
La cozza dalle labbra verdi è un alimento base degli indigeni Maori delle coste della Nuova Zelanda.
L'interesse per i potenziali benefici per la salute delle cozze è iniziato nei primi anni '70 e derivava dall'osservazione che le persone Maori avevano un'incidenza di artrite inferiore rispetto alle persone che vivevano nell'entroterra.
Successivamente è stato stabilito che le cozze erano una ricca fonte di acidi grassi omega-3 antinfiammatori, in particolare acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Inoltre, i ricercatori hanno identificato altri tipi di acidi grassi dalle cozze. Possono anche possedere effetti antinfiammatori inibendo enzimi e proteine che producono infiammazione e dolore.
Allo stesso modo, le cozze dalle labbra verdi contengono condroitin solfato, un componente dei tessuti connettivi come le articolazioni e le ossa che possono ridurre l'infiammazione allo stesso modo.
Oltre a questi nutrienti antinfiammatori, le cozze sono una buona fonte di zinco e un'ottima fonte di ferro, selenio e diverse vitamine del gruppo B.
SommarioLe cozze dalle labbra verdi contengono nutrienti anti-infiammatori, come gli acidi grassi omega-3 e il condroitin solfato. Contengono anche diverse vitamine e minerali chiave.
Effetti sull'infiammazione
Gli estratti di cozza dalle labbra verdi sono stati studiati per varie condizioni infiammatorie, vale a dire l'asma e diverse forme di artrite.
Asma
L'asma è una condizione infiammatoria cronica che colpisce i polmoni e può rendere difficile la respirazione.
Aiutando a ridurre l'infiammazione delle vie aeree polmonari, le cozze dalle labbra verdi possono giovare alle persone con asma.
In uno studio, i ricercatori hanno somministrato alle persone con asma 400 mg di estratto di cozza lipidica verde o un placebo ogni giorno per 3 settimane prima di provare il trattamento opposto per altre 3 settimane.
Rispetto al placebo, l'estratto ha portato a riduzioni significative dell'infiammazione delle vie aeree e dei sintomi dell'asma.
Un altro studio di 8 settimane su persone con asma ha scoperto che un estratto simile contenente 400 mg di cozza riduceva la frequenza dei sintomi dell'asma e l'infiammazione delle vie aeree se assunto quotidianamente, rispetto a un placebo.
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche.
Artrite
L'artrite, che è caratterizzata da gonfiore doloroso e rigidità in una o più articolazioni, è il risultato di un'infiammazione cronica.
I tipi più comuni di artrite sono l'artrosi (OA) e l'artrite reumatoide (RA).
A causa delle sue proprietà antinfiammatorie, è stato affermato che l'estratto di cozza dalle labbra verdi riduce l'infiammazione delle articolazioni, aiutando ad alleviare i sintomi dell'artrite.
Tuttavia, una revisione ha concluso che esistono prove limitate a sostegno dell'uso dell'estratto di cozza dalle labbra verdi per RA o OA, specialmente se confrontato con altri integratori alimentari come la glucosamina e la condroitina, che hanno un supporto più scientifico.
Al contrario, un'altra revisione di quattro studi clinici randomizzati ha concluso che l'estratto di cozza dalle labbra verdi ha migliorato la rigidità articolare e il dolore nelle persone con OA.
Tuttavia, questi risultati non possono essere attribuiti al solo estratto, poiché le persone in ciascuno degli studi stavano assumendo anche farmaci antidolorifici.
Gli studi erano anche di scarsa qualità e influenzati da pregiudizi che avrebbero potuto alterare i risultati.
Negli ultimi anni sono stati condotti ulteriori studi, ma hanno dimostrato risultati incoerenti o erano di bassa qualità.
Pertanto, l'efficacia delle cozze dalle labbra verdi per alleviare i sintomi dell'artrite rimane debole sulla base della ricerca attuale.
SommarioL'attuale ricerca rimane limitata o non riesce a sostenere l'uso di integratori di cozze dalle labbra verdi per l'asma o l'artrite.
Altri potenziali vantaggi
Oltre all'asma e all'artrite, gli estratti di cozze dalle labbra verdi sono stati studiati per i loro potenziali benefici negli atleti e nei bambini con disturbi mentali.
Dolore muscolare
L'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è caratterizzato da indolenzimento e rigidità muscolare che si verificano 24-48 ore dopo un allenamento intenso o insolito e possono durare per diversi giorni.
Si ritiene che diversi fattori contribuiscano al DOMS, uno dei quali è il danno muscolare causato da un allenamento che causa una risposta infiammatoria.
Mentre gli studi non sono riusciti a trovare alcun miglioramento nel DOMS da un estratto commerciale di cozze dalle labbra verdi in atleti ben allenati, 400 mg dell'estratto assunto per 11 settimane hanno ridotto le sensazioni di dolore in individui meno allenati.
ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo infantile comune che causa problemi a prestare attenzione e organizzare compiti e attività.
Le cause dell'ADHD rimangono in gran parte sconosciute, ma si ritiene che la genetica svolga un ruolo significativo.
E mentre sono necessarie ulteriori ricerche, l'ADHD è stato anche associato all'infiammazione.
Uno studio su bambini di età compresa tra 6 e 14 anni con sintomi di ADHD ha mostrato miglioramenti significativi dell'attenzione e della capacità di apprendimento dopo 8 - ma non 14 settimane - di integrazione con un estratto commerciale contenente 150-200 mg di cozze dalle labbra verdi.
Poiché questo è l'unico studio fino ad oggi che studia gli effetti di un estratto di cozze dalle labbra verdi sui sintomi dell'ADHD, sono necessarie ulteriori ricerche.
SommarioGli estratti di cozze dalle labbra verdi possono giovare ad altre condizioni infiammatorie come DOMS e ADHD nei bambini, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Moduli di supplemento
Gli estratti di cozza dalle labbra verdi possono essere trovati sotto forma di olio o polvere e dovrebbero essere facili da trovare online o presso il tuo negozio di salute locale.
Sebbene meno comuni, puoi anche trovare gel e creme che pretendono di alleviare il dolore alle articolazioni e l'indolenzimento muscolare quando applicati sulla pelle.
La maggior parte degli studi che esaminano le proprietà antinfiammatorie delle cozze dalle labbra verdi hanno utilizzato un estratto di olio.
È interessante notare che la ricerca indica che l'EPA può essere assorbito meglio dalle forme in polvere che dagli estratti di olio.
In entrambi i casi, se stai cercando di provare un integratore di cozze dalle labbra verdi, assicurati che sia stato prodotto utilizzando metodi che mantengano il profilo nutritivo naturale delle cozze.
Un esempio è la liofilizzazione, che rimuove l'acqua a basse temperature, fornendo stabilità al prodotto e ritenzione di nutrienti.
Inoltre, cerca aziende di integratori affidabili che si sottopongono a test di terze parti per garantire la qualità e la sicurezza del prodotto.
SommarioEsistono diverse forme di integratori di cozze dalle labbra verdi, tra cui polveri, pillole, creme e gel. Indipendentemente dalla forma, assicurati che sia stato prodotto in modo da preservare i nutrienti delle cozze.
Sicurezza ed effetti collaterali
Poiché le cozze dalle labbra verdi sono un tipo di crostacei, dovresti evitare questi integratori se hai un'allergia o un'intolleranza ai crostacei.
Dovresti anche evitare gli integratori se sei incinta o stai allattando a causa della mancanza di informazioni sulla sicurezza.
Al di fuori di queste popolazioni, alcuni effetti collaterali negativi sono stati notati con integratori di cozze dalle labbra verdi.
Ad esempio, i primi studi hanno riportato un'infiammazione del fegato associata a una marca di integratori che contenevano tossine prodotte dalla cozza.
Altri effetti avversi segnalati legati agli integratori di cozze dalle labbra verdi includono ritenzione di liquidi, nausea e disturbi di stomaco.
Detto questo, studi più recenti non sono riusciti a trovare gravi effetti collaterali negativi associati agli integratori contenenti le cozze.
Infine, gli integratori di cozze dalle labbra verdi possono interagire negativamente o aumentare gli effetti collaterali di alcuni farmaci, come fluidificanti del sangue e farmaci antinfiammatori come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
Tieni a mente queste cose prima di provare un integratore di cozze dalle labbra verdi o parla con il tuo medico se non sei sicuro che questo integratore sia sicuro per te.
SommarioAlcuni effetti collaterali negativi sono stati collegati agli integratori di cozze dalle labbra verdi, che dovrebbero essere considerati prima di provarli.
La linea di fondo
Le cozze dalle labbra verdi sono originarie della Nuova Zelanda, dove sono un alimento base nelle diete degli indigeni Maori.
Sono anche popolari come integratori, poiché le cozze contengono vari nutrienti anti-infiammatori, tra cui acidi grassi omega-3 e condroitin solfato. Contengono anche diverse vitamine e minerali.
Tuttavia, solo prove scarse e incoerenti supportano l'uso di integratori di cozze dalle labbra verdi per condizioni infiammatorie come asma, artrite, DOMS o ADHD nei bambini.
Prima di provare un integratore di cozze dalle labbra verdi, assicurati che sia stato prodotto utilizzando un metodo come la liofilizzazione e consulta il tuo medico in merito al potenziale rischio di effetti collaterali negativi.
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