Difficoltà a concentrarsi sono ladri di tempo che ci impediscono di attenerci a una cosa e finire le cose. È quindi importante intervenire in caso di prolungata mancanza di concentrazione e aiutare a concentrarsi sui salti con piccoli accorgimenti.
Cosa aiuta contro i disturbi della concentrazione?
Spesso sono cose molto banali che portano a distrazioni indesiderate, ad esempio un televisore acceso o altri rumori forti. Spesso è sufficiente spegnere il dispositivo o chiudere una finestra. In alcuni giorni semplicemente non c'è aria fresca, perché anche la mancanza di ossigeno può portare a Difficoltà a concentrarsi condurre. Una breve passeggiata o almeno un respiro profondo davanti alla finestra aperta aiuterà a raccogliere di nuovo i tuoi pensieri.
A volte anche cibi speciali sono responsabili della mancanza di concentrazione. Gli amanti della cucina ricca dovrebbero prendere a cuore il vecchio adagio "A stomaco pieno non piace studiare" e optare invece per pasti leggeri. Dopo pranzo, la concentrazione tende particolarmente a diminuire: qui, godersi una mela può aiutare a scacciare l'apatia, perché le mele sono considerate una buona fonte di energia quando c'è il rischio di un calo delle prestazioni.
Una mela aiuta in particolare i bambini a concentrarsi sull'espletamento dei compiti scolastici, spesso percepiti come fastidiosi. Troppi dolci al pomeriggio, invece, provocano irrequietezza e dispiacere, affaticano lo stomaco e portano alla mancanza di concentrazione.
Prima di iniziare la scuola e la vita lavorativa quotidiana, dovresti fare una ricca colazione. Muesli senza zucchero, pane integrale con condimenti sostanziosi e frutta tritata come contorno garantiscono un buon inizio di giornata. Il caffè è un buon rimedio al mattino presto, ma non dovrebbe essere bevuto troppo pesantemente, poiché mette a dura prova lo stomaco e il cuore.
Quello che molti non sanno: le more aumentano la concentrazione con il loro colore e profumo! Spalmati sul pane come gelatina o marmellata a colazione, assicurano freschezza mentale e un inizio concentrato di giornata.
Aiuto rapido
A volte è necessario un aiuto rapido quando c'è una mancanza di concentrazione, ad esempio in ufficio oa scuola, se il lavoro non può essere interrotto facilmente o se è imminente una presentazione o un test di classe. Un bicchiere d'acqua spesso aiuta a riaccendere la mente.
Gli studenti possono chiedere di essere in grado di succhiare il glucosio se necessario durante un test di classe. Lavoratori e studenti dovrebbero sempre avere una mela o una banana in tasca, perché il frutto fornisce un rapido rifornimento di energia quando la testa è rilassata.
Se la pausa pranzo viene trascorsa all'aria aperta, il corpo e la mente possono rilassarsi e ripartire. Alcuni rapidi esercizi di stretching e allentamento si sono dimostrati efficaci per scrollarsi di dosso qualsiasi mancanza di concentrazione.
L'acqua fredda, che scorre sulle braccia e sulle mani, stimola la circolazione sanguigna. A volte solo poche gocce di acqua fredda, che vengono premute rapidamente contro le tempie, aiutano. Piccoli cubetti di ghiaccio sui polsi fanno lo stesso quando fa molto caldo.
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➔ Medicinali per disturbi della concentrazioneRimedi alternativi
Vari rimedi hanno un effetto positivo sulla capacità di concentrazione. Ciò include tè selezionati, oli e alcune erbe, ad esempio l'inalazione di olio di menta giapponese mescolato con arancia. La leggera pressione della testa può essere alleviata strofinando la fronte e le tempie con alcol denaturato.
Esistono anche tè che aumentano la capacità di concentrazione. Ad esempio, il tè Woodruff, che viene bevuto due volte al giorno, è popolare tra gli anziani. Per fare questo, prendi l'erba di Woodruff dalla farmacia e versane due cucchiaini con un quarto di litro di acqua bollente. Coprite e lasciate riposare la bevanda per circa un quarto d'ora, filtratela e bevetela solo quando si sarà ben raffreddata.
Studenti stressati all'esame che spesso devono concentrarsi duramente per ore giurano sulle foglie di salvia che vengono masticate di tanto in tanto. Altri preferiscono annusare il basilico o mangiare qualche frutta secca o pistacchi.
Le lampade a olio di lavanda nella stanza forniscono un profumo che promuove la concentrazione, particolarmente consigliato nei freddi mesi invernali quando non è sempre possibile aprire una finestra.
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