UN Disritmia è una reazione fisica a un disturbo del ritmo sonno-veglia che si verifica dopo i voli transmeridiani. Il ritmo circadiano del corpo non può adattarsi abbastanza rapidamente al cambio di orario, il che può provocare una serie di disturbi psicologici e fisici.
Cos'è il jet lag?
Un'interruzione del ritmo sonno-veglia che si verifica dopo i voli a lungo raggio che si estendono su più fusi orari è nota come jet lag. La parola è composta dalla parola inglese "jet" (aereo a reazione) e "lag" (differenza di fuso orario).
Nell'attuale edizione della Classificazione statistica internazionale delle malattie e dei problemi di salute correlati (ICD-10), il disturbo è classificato con il numero F51.2 come "disturbo inorganico del ritmo sonno-veglia". Secondo il sistema di classificazione dei disturbi del sonno (ICSD-2), il fenomeno è classificato come "disturbo del ritmo sonno-veglia circadiano, tipo jet lag".
Viaggiare attraverso diversi fusi orari fa perdere il ritmo al bioritmo e non è più sincronizzato con l'ora locale corrente. I ritmi naturali del corpo si confondono a causa di insoliti cambiamenti tra luce e buio e cambiano i tempi di mangiare e dormire.
Poiché a volte l'orologio interno non si adatta abbastanza rapidamente alla nuova ora locale, possono verificarsi disturbi fisici e psicologici che possono durare da due a quattordici giorni. I sintomi del jet lag sono disturbi del sonno, stanchezza eccessiva, prestazioni ridotte durante il giorno e problemi psicosomatici.
Funzione e compito
Il ritmo biologico dei mammiferi (compreso l'uomo) è determinato da una serie di timer esterni che regolano il ciclo di molte funzioni del corpo (come la temperatura corporea, il rilascio di ormoni e la pressione sanguigna).
L'orologio interno che determina il ritmo circadiano si trova nel nucleo soprachiasmatico, parte dell'ipotalamo. I timer esogeni più importanti dell'orologio interno comprendono l'alternanza del giorno e della notte, l'ora dei pasti, l'ora di coricarsi ei contatti sociali. Se questi timer funzionano normalmente e regolarmente, l'orologio interno di solito funziona ogni 24 ore, sincronizzato con le condizioni esterne, e il sistema biologico coordina i processi endogeni del corpo con processi esogeni.
Sui voli transmeridiani i fattori ambientali esterni cambiano improvvisamente e l'orologio interno non è in grado di compensare abbastanza velocemente lo squilibrio temporale tra il ritmo circadiano e il sistema temporale esterno. Una differenza di tempo compresa tra 60 e 90 minuti può essere compensata in modo relativamente semplice dal ritmo circadiano. Tuttavia, se la velocità di marcia e quindi la differenza di orario aumentano, a volte l'orologio interno non può più adattarsi ed è in ritardo o avanza.
L'entità del jet lag è determinata dalla direzione del volo ed è inferiore quando si viaggia verso ovest rispetto a quando si viaggia verso est. Questo perché di solito è più facile per le persone rimanere sveglie più a lungo che addormentarsi prima e svegliarsi prima. I voli verso ovest richiedono fasi di clock estese, i. Ciò significa che la giornata viene "posticipata" e l'alba e il tramonto vengono ritardati. Per i viaggiatori aerei, questo significa che devono rimanere svegli più a lungo a destinazione.
Per i voli verso est, invece, le fasi dell'orologio si accorciano e il giorno viene "spostato in avanti", l'alba e il tramonto avvengono prima. I viaggiatori aerei devono quindi andare a letto prima e alzarsi prima. Chi vola da Francoforte a New York, cioè in direzione ovest, ha un tempo di volo di circa sei ore. Se l'orario di arrivo a New York è alle 18:00, in Germania è già mezzanotte a causa della differenza di orario. Per adattarsi all'ora locale di New York, devi solo rimanere sveglio qualche ora in più e il passaggio è relativamente facile. Sul volo di ritorno, però, l'orologio di Francoforte deve essere anticipato. Se l'ora di arrivo è alle 23:00 ora locale, l'orologio interno è ancora impostato sulle 17:00, anche se a Francoforte è già ora di andare a dormire.
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La mancanza di sincronizzazione tra l'orologio interno e le circostanze esterne può manifestarsi in molti sintomi. La durata del cambiamento e i sintomi associati dipendono dall'entità della differenza di orario, dall'età della persona interessata e dallo stato di salute.
I tipi serali, i giovani e le persone i cui ritmi circadiani sono più flessibili, generalmente segnalano meno sintomi e mostrano un adattamento più rapido del ritmo circadiano.
I tipi mattinieri, gli anziani e le persone che hanno una routine forte e una routine quotidiana molto regolata sono più fortemente influenzati dalla differenza di orario e quindi sperimentano anche il jet lag in modo più forte. Possono essere necessari da due a quattordici giorni prima che il ritmo circadiano si aggiusti di nuovo. In generale, si ipotizza un periodo di adattamento di circa mezza giornata per fuso orario sorvolato.
A causa dello squilibrio tra il ritmo circadiano e l'ora locale, possono sorgere numerosi reclami. I viaggiatori segnalano un benessere compromesso, affaticamento eccessivo, prestazioni ridotte durante il giorno, vertigini, sbalzi d'umore, sensazione di fame o perdita di appetito in momenti scomodi e una serie di altri problemi psicosomatici e gastrointestinali.
Tuttavia, le lamentele più comuni del jet lag sono i disturbi del sonno come difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentati, svegliarsi presto la mattina e insonnia. Il ritmo del sonno è disturbato e le fasi del sonno cambiano dopo i voli a lungo raggio. Dopo i voli verso ovest, si verificano più frequentemente lievi problemi di sonno dovuti alle fasi di ciclo prolungato, mentre i voli verso est si manifestano in particolare con difficoltà ad addormentarsi a causa delle fasi di ciclo più brevi.
I disturbi del ritmo circadiano ei disturbi del sonno a loro volta influenzano la sonnolenza diurna e le prestazioni cognitive.
Ciò ha conseguenze significative non solo per i vacanzieri, ma anche per i membri dell'equipaggio di volo e per i turnisti. Spesso devono andare a lavorare senza sosta e quindi devono lottare con maggiore affaticamento e prestazioni ridotte. Le conseguenze sulla salute per le persone che sono professionalmente esposte a un cambiamento costante del ritmo sonno-veglia possono provocare malattie croniche.
