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Nella dieta cheto ad alto contenuto di grassi e molto povera di carboidrati, devi attenersi a 20-50 grammi di carboidrati netti - carboidrati totali meno fibre - al giorno. In questo modo puoi entrare in chetosi, uno stato metabolico in cui il tuo corpo brucia principalmente i grassi invece dei carboidrati.
Poiché pianificare tutti i pasti con questo piano alimentare può essere intenso, molte persone desiderano opzioni rapide, come i pasti surgelati.
Tuttavia, la maggior parte dei piatti surgelati è ricca di carboidrati. Trovare un pasto congelato cheto-friendly può essere complicato, ma non è impossibile se sai dove cercare.
I pasti surgelati cheto-friendly in questo elenco sono stati valutati in base ai seguenti criteri:
- Carboidrati netti. Ciascuno di questi prodotti contiene 9 grammi di carboidrati netti o meno.
- Qualità degli ingredienti. Gli elementi in cima alla lista contengono ingredienti di altissima qualità.
- Disponibilità. Alcuni di questi piatti possono essere ordinati online, ma molti sono disponibili presso il tuo negozio di alimentari locale.
Ecco 12 dei migliori pasti surgelati cheto.
Una nota sul prezzo e sugli acquisti online
Acquisto di articoli congelati online
Alcuni venditori offrono pasti surgelati per l'acquisto online. Questa può essere un'opzione conveniente purché sia garantita una consegna sicura e tempestiva. L'ordine in linea potrebbe non essere disponibile in tutte le aree, quindi potrebbe essere necessario cercare i prodotti a livello locale.
Prezzi
Le fasce di prezzo generali sono indicate di seguito con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano un costo più elevato.
In generale, i prezzi variano da $ 0,21 a $ 1,81 per oncia (28 grammi) o $ 2,50- $ 84,27 per confezione, sebbene ciò possa variare a seconda di dove fai acquisti.
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 0,50 per oncia (28 grammi)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per oncia (28 grammi)
- $$$ = oltre $ 1,00 per oncia (28 grammi)
1. Ciotola di pesto di pollo di Primal Kitchen
Questo pasto surgelato paleo contiene pollo e verdure senza gabbia in una leggera salsa al pesto.
In particolare, funziona anche con la dieta Whole30.
Per riferimento, la dieta paleo è priva di cereali, legumi e latticini, composta invece di carne, frutta e verdura non lavorate. Whole30, che è simile al paleo, fornisce un rigoroso programma di 30 giorni per identificare le sensibilità alimentari.
Sebbene queste diete siano spesso a basso contenuto di carboidrati, tendono ad essere più elevate di carboidrati rispetto al cheto.
Primal Kitchen offre anche altri pasti a basso contenuto di carboidrati, ma il Chicken Pesto Bowl è l'unico piatto che contiene meno di 10 grammi di carboidrati netti per porzione.
- Carboidrati netti: 5 grammi per porzione da 10 once (284 grammi)
- Prezzo: $$
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2. Lamburgers Performance Kitchen Carb-Wise in salsa cremosa
I pasti Performance Kitchen sono creati da chef e dietisti, realizzati con ingredienti di alta qualità e cucinati in piccoli lotti. Questo pasto comprende agnello e cavolo macinati in salsa cremosa. È anche privo di additivi e conservanti.
Performance Kitchen offre una varietà di altre opzioni nella sua gamma Keto / Carb-Wise.
- Carboidrati netti: 7 grammi per porzione da 343 grammi
- Prezzo: $$
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3. Five One Eight Kitchen Steak Chili con fagioli fritti
Questo pasto congelato keto-friendly confeziona manzo nutrito con erba, pancetta, "fagioli" di melanzane, cipolle e peperoni per creare un peperoncino abbondante. Viene servito con scalogno e riso al cavolfiore.
Five One Eight è specializzato in pasti surgelati a basso contenuto di carboidrati e cheto, quindi offre anche una varietà di altre opzioni.
- Carboidrati netti: 9 grammi per porzione da 275 grammi
- Prezzo: $$
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4. Enchiladas reali del manzo di Realgood Foods Co.
Realgood offre una varietà di pasti surgelati keto-friendly, inclusa una linea di enchiladas realizzata con ingredienti di alta qualità e priva di additivi altamente lavorati.
Questo prodotto contiene carne di manzo, ma l'azienda vende anche formaggio e enchiladas di pollo.
- Carboidrati netti: 2 grammi per 2 enchiladas (133 grammi)
- Prezzo: $$$
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5. Pollo cremoso del carciofo degli spinaci di Realgood Foods Co.
Oltre alle enchiladas, Realgood prepara antipasti di petto di pollo ripieni a un costo più accessibile.
Questo presenta una crosta di parmigiano e un ripieno cremoso di spinaci e carciofi.
- Carboidrati netti: 4 grammi per pezzo (142 grammi)
- Prezzo: $$
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6. Quest Pizza ai peperoni non stagionata con crosta sottile
Se stai cercando una pizza surgelata facile e keto-friendly, questa opzione di Quest è un'ottima scelta. È ricco di fibre, quindi puoi mangiare metà della pizza senza caricare i carboidrati netti.
Quest offre anche opzioni di pizza suprema e al formaggio.
- Carboidrati netti: 6 grammi per mezza pizza (162 grammi)
- Prezzo: $$
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7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Sebbene contenga diversi ingredienti lavorati, questo pasto di Jimmy Dean offre una ricca colazione ricca di proteine a base di bistecca, uova e formaggio.
Inoltre, molti altri Jimmy Dean Simple Scrambles, così come i loro Egg'wiches, sono keto-friendly. Puoi acquistare i prodotti Jimmy Dean nella maggior parte dei negozi di alimentari.
- Carboidrati netti: 3 grammi per porzione da 151 grammi
- Prezzo: $$$
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8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara con riso al cavolfiore
Questo pasto di Healthy Choice comprende pollo, verdure e riso al cavolfiore in salsa marinara con parmigiano. Tieni presente che contiene alcuni ingredienti trasformati.
Healthy Choice offre altre opzioni cheto-friendly nella loro gamma Power Bowl.
- Carboidrati netti: 5 grammi per porzione da 262 grammi
- Prezzo: $
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9. Scelta sana Semplicemente Steamers Pollo alla griglia e broccoli Alfredo
Questo prodotto Healthy Choice contiene pollo alla griglia e broccoli in salsa di panna Alfredo.
In particolare, alcune opzioni cheto-friendly nella loro linea Simply Steamers sono realizzate con meno ingredienti trasformati rispetto ai loro prodotti Healthy Choice.
- Carboidrati netti: 4 grammi per contenitore (259 grammi)
- Prezzo: $
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10. Portabella di bistecca di cucina magra
Questo pasto di cucina magra è preparato con bistecca e funghi portabella in salsa di manzo e abbinati a broccoli.
Questo prodotto contiene alcuni additivi come coloranti e aromi naturali, ma è privo di ingredienti artificiali. È disponibile anche nella maggior parte dei negozi di alimentari.
- Carboidrati netti: 7 grammi per porzione da 212 grammi
- Prezzo: $$
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11. Atkins Pork Verde
Atkins offre diversi pasti surgelati keto-friendly ampiamente disponibili. Sebbene non siano realizzati con ingredienti di altissima qualità, sono privi di additivi artificiali.
Questo prodotto contiene carne di maiale stirata, peperoni e cipolle in salsa verde con formaggio Monterey Jack.
- Carboidrati netti: 8 grammi per porzione da 255 grammi
- Prezzo: $
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12. Stouffer's Classics Spinach Souffle
Questo piatto, a base di spinaci mantecati con latte e formaggio, è una solida opzione vegetariana. Tuttavia, contiene alcuni ingredienti trasformati.
Per aumentare il contenuto di proteine e grassi, aggiungi un uovo sbattuto e scaldalo per altri 30 secondi nel microonde.
I prodotti Stouffer sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari.
- Carboidrati netti: 7 grammi per porzione da 1/2 tazza (115 grammi)
- Prezzo: $
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Come scegliere il miglior pasto congelato cheto
Quando si sceglie un pasto congelato con cheto, la considerazione più importante è il contenuto di carboidrati. La maggior parte delle persone che seguono questa dieta mira a mangiare 20-50 grammi di carboidrati netti al giorno.
Pertanto, è necessario controllare attentamente le etichette nutrizionali dei pasti congelati. Molti sono carichi di carboidrati, anche se può sembrare che non lo sarebbero.
Se stai cercando di fare acquisti rapidamente nel tuo negozio locale senza dover studiare ogni etichetta, la soluzione migliore è attenersi a marchi come Atkins, Realgood e Quest. Tutti i loro prodotti sono a basso contenuto di carboidrati netti e ampiamente disponibili.
Se stai ordinando online, le opzioni Carb-Wise di Performance Kitchen o le opzioni keto di Five One Eight Kitchen sono ottime scelte.
Infine, considera la qualità del cibo e altre esigenze dietetiche, come le opzioni vegetariane o paleo.
La linea di fondo
Per trovare un pasto congelato che funzioni per la dieta cheto, devi spesso controllare attentamente l'etichetta per assicurarti che sia a basso contenuto di carboidrati netti. Per semplificare le cose, consulta semplicemente l'elenco sopra.
I marchi Keto-friendly includono Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest e Atkins.
Queste comode opzioni ti aiutano a rimanere in linea con la dieta cheto.
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