Se passi da Starbucks come parte della tua routine quotidiana, potresti chiederti quante delle sue bevande e cibi sono keto-friendly.
Sebbene iniziare la dieta chetogenica possa comportare la trasformazione delle tue abitudini alimentari, non significa necessariamente che devi tagliare del tutto la tua catena di caffè preferita.
In effetti, apportare alcune modifiche al tuo ordine può assicurarti di poter ancora goderti il tuo rituale Starbucks mentre segui questa dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi.
Ecco 9 delle migliori bevande e snack keto-friendly disponibili da Starbucks.
1. Bevanda rosa a basso contenuto di carboidrati
Questa bevanda keto-friendly è recentemente esplosa in popolarità grazie al suo vivace colore rosa e al delizioso sapore.
È realizzato utilizzando Iced Passion Tango Tea come base, ma scambia lo zucchero di canna liquido con lo sciroppo senza zucchero. Le informazioni nutrizionali di seguito includono l'aggiunta di 1 oncia di panna per aumentare il sapore e il contenuto di grassi.
Una porzione da 16 once (475 ml) di Pink Drink a basso contenuto di carboidrati contiene:
- Calorie: 101
- Grassi: 11 grammi
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati: 1 grammo
- Fibra: 0 grammi
come ordinareOrdina un tè al tango Iced Passion con quattro dosi di sciroppo senza zucchero invece dello zucchero di canna liquido e 1 oncia di panna.
2. Caffè Misto
Questa deliziosa bevanda al caffè è realizzata utilizzando parti uguali di latte e caffè al vapore, rendendola un'ottima scelta per la dieta cheto.
Basta cambiare il latte al vapore per il latte di mandorle per ridurre il numero di calorie e carboidrati nella tua tazza.
Puoi anche optare per una combinazione di panna e acqua al posto del latte, che aumenta il contenuto di calorie e grassi ma mantiene sotto controllo l'assunzione di carboidrati.
Una porzione da 16 once (475 ml) di Caffè Misto con 8 once di latte di mandorle fornisce:
- Calorie: 37
- Grassi: 2,6 grammi
- Proteine: 1,5 grammi
- Carboidrati: 1,5 grammi
- Fibra: 0 grammi
Se si opta per l'aggiunta di 120 ml di panna e 120 ml di acqua:
- Calorie: 404
- Grassi: 43 grammi
- Proteine: 3,4 grammi
- Carboidrati: 3,3 grammi
- Fibra: 0 grammi
come ordinareChiedete un Caffè Misto con latte di mandorle o parti uguali di panna e acqua.
3. Sopressata di salame e Monterey Jack
Questo delizioso vassoio per snack contiene salame secco italiano e saporito formaggio Monterey Jack.
Oltre ad essere a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine, racchiude una buona quantità di grassi in ogni porzione.
Un vassoio snack contiene:
- Calorie: 220
- Grassi: 17 grammi
- Proteine: 15 grammi
- Carboidrati: 0 grammi
- Fibra: 0 grammi
come ordinareRichiedi il Creminelli Snack Tray, disponibile nella maggior parte dei franchising.
4. Caffè preparato
Ordinare una tazza di caffè appena fatto da Starbucks è un'eccellente opzione senza carboidrati per ottenere la tua dose di caffeina nella dieta cheto.
Assicurati di saltare i componenti aggiuntivi come latte, zucchero, sciroppi o crema per il caffè per mantenere basso il numero di carboidrati.
Invece, puoi aggiungere una spruzzata di panna o un po 'di burro, olio di trigliceridi a catena media (MCT) o olio di cocco per aumentare il contenuto di grassi senza aggiungere carboidrati.
Una porzione da 16 once (475 ml) di caffè preparato contiene:
- Calorie: 5
- Grassi: 0 grammi
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati: 0 grammi
- Fibra: 0 grammi
Come ordinareChiedi un Blonde Roast, Dark Roast o Pike Place Roast e salta gli extra ad alto contenuto di carboidrati come latte, zucchero e crema per il caffè.
5. Nebbia di Londra a basso contenuto di carboidrati
Un London Fog Tea Latte ghiacciato viene solitamente preparato con tè Earl Grey, latte e quattro dosi di sciroppo alla vaniglia.
Tuttavia, puoi facilmente dargli un tocco a basso contenuto di carboidrati usando sciroppo senza zucchero e 1 oncia di panna al posto del latte.
Una porzione da 475 ml di London Fog a basso contenuto di carboidrati contiene:
- Calorie: 101
- Grassi: 11 grammi
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati: 1 grammo
- Fibra: 0 grammi
come ordinareOrdina un London Fog Tea Latte ghiacciato con sciroppo senza zucchero e 30 ml di panna.
6. Formaggio Cheddar Moon
Se stai cercando uno spuntino portatile a basso contenuto di carboidrati, pre-porzionato, prendi un sacchetto di Moon Cheese la prossima volta che sei da Starbucks.
Questi bignè croccanti al cheddar sono deliziosi, a basso contenuto di calorie e ricchi di sapore, rendendoli un'ottima aggiunta alla tua routine di cheto.
Una busta di cheddar Moon Cheese contiene:
- Calorie: 70
- Grassi: 5 grammi
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati: 1 grammo
- Fibra: 0 grammi
come ordinareCerca il sapore cheddar dei sacchetti di snack Moon Cheese nel tuo Starbucks locale. Sono disponibili nella maggior parte delle località.
7. Skinny Mocha
Tipicamente, il Caffè Mocha di Starbucks combina l'espresso con salsa di moka, latte al vapore e panna montata.
Tuttavia, ordinare questa versione, che utilizza salsa moka magra senza zucchero e scambiare il latte con parti uguali di panna montata pesante e acqua riduce drasticamente il contenuto di carboidrati.
Si noti che l'uso di 4 once di panna pesante porta il conteggio delle calorie fino a 470 e aumenta il contenuto di grassi a 45 grammi.
Uno Skinny Mocha da 16 once (475 ml) contiene:
- Calorie: 117
- Grassi: 4 grammi
- Proteine: 7,5 grammi
- Carboidrati: 13,5 grammi
- Fibra: 4 grammi
come ordinareChiedete un moka magro con sciroppo di moka magro senza zucchero e parti uguali di panna da montare e acqua.
8. Vassoio per snack con carote, formaggio cheddar bianco e mandorle
Questo vassoio salato è un'ottima opzione se stai cercando uno spuntino keto a tutto tondo, poiché la sua combinazione di verdure, noci e latticini è particolarmente nutriente.
Non è solo a basso contenuto di carboidrati e ricco di fibre, ma contiene anche una buona dose di grassi sani.
Un vassoio snack contiene:
- Calorie: 140
- Grassi: 10 grammi
- Proteine: 6 grammi
- Carboidrati: 6 grammi
- Fibra: 3 grammi
come ordinareChiedete il Prosnax Carrots, White Cheddar Cheese e Almonds Snack Tray, che è disponibile nella maggior parte dei franchising.
La linea di fondo
Seguire una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati non significa che devi rinunciare a tutti i tuoi cibi e bevande preferiti da Starbucks.
In effetti, apportare piccole modifiche al tuo ordine apre una vasta gamma di possibilità. In questo modo puoi aumentare il contenuto di grassi del tuo ordine mantenendo basso il numero di carboidrati.
La prossima volta che ti fermerai da Starbucks, tieni a mente alcune di queste opzioni.
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