Il tè al tiglio è apprezzato da centinaia di anni per le sue potenti proprietà sedative.
È derivato da Tilia genere di alberi, che cresce tipicamente nelle regioni temperate del Nord America, Europa e Asia. Tilia cordata, noto anche come lime a foglia piccola, è considerata la specie più potente di Tilia genere.
Il tè al tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare in tutte le culture per alleviare l'ipertensione, calmare l'ansia e lenire la digestione.
Per creare questa infusione di erbe, fiori, foglie e corteccia vengono bolliti e messi in infusione. Separatamente, questi componenti sono stati utilizzati per diversi scopi medicinali.
Ecco 8 sorprendenti benefici del tè al tiglio.
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1. Può favorire il rilassamento
Sedersi per gustare una tazza di tè caldo può essere un rituale confortante di per sé.
Tuttavia, il tè al tiglio va oltre il comfort di una tazza di tè quotidiana.
I suoi fiori dolci impregnati sono stati usati nella medicina popolare per promuovere il rilassamento e alleviare i sintomi dell'ansia, e alcuni studi sembrano supportare queste affermazioni.
Uno studio sui topi ha scoperto che gli estratti dalle gemme di Tilia tomentosa, una specie di tiglio, aveva forti proprietà sedative.
I ricercatori hanno concluso che questo estratto di tiglio imitava l'attività dell'acido gaba-amminobutirrico (GABA), una sostanza chimica del cervello che inibisce l'eccitabilità nel sistema nervoso umano.
Pertanto, il tè al tiglio può favorire il rilassamento agendo come il GABA. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per imparare esattamente come ciò avvenga.
Riepilogo Il tè al tiglio può favorire il rilassamento inibendo la tua capacità di eccitarti. Tuttavia, manca la ricerca umana su questo effetto.
2. Può aiutare a combattere l'infiammazione
L'infiammazione cronica può contribuire allo sviluppo di molte condizioni, tra cui il diabete di tipo 2 e il cancro.
Gli antiossidanti sono composti che aiutano a combattere l'infiammazione, riducendo potenzialmente il rischio di malattia. I flavonoidi sono un tipo di antiossidante in Tilia fiori, mentre il tiliroside, la quercetina e il kaempferol sono specificamente associati ai boccioli di tiglio.
Il tiliroside è un potente antiossidante che agisce eliminando i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi possono causare danni ossidativi, che possono portare a infiammazioni.
Kaempherol può anche combattere l'infiammazione. Inoltre, alcuni studi dimostrano che può fornire proprietà antitumorali.
Poiché la quantità di questi antiossidanti può variare in base alla marca e alla miscela di tè, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di tè al tiglio che dovresti bere per ridurre l'infiammazione.
Riepilogo Il tè al tiglio contiene potenti antiossidanti come il tiliroside e il kaempferol che aiutano a combattere l'infiammazione. L'infiammazione cronica è associata a molte malattie, tra cui il diabete e il cancro.
3. Può ridurre il dolore lieve
Il dolore cronico colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Nel 2016, il 20% degli adulti statunitensi lo ha sperimentato. È interessante notare che alcuni degli antiossidanti contenuti nel tè al tiglio possono alleviare il dolore.
Uno studio ha rilevato che la somministrazione di 45,5 mg di tiliroside per libbra (100 mg per kg) di peso corporeo a topi con zampe gonfie ha ridotto il gonfiore e il dolore di quasi il 27% e il 31%, rispettivamente.
Un altro studio di 8 settimane su 50 donne con artrite reumatoide, che è caratterizzata da articolazioni dolorose e rigide, ha scoperto che l'integrazione con 500 mg di quercetina, un antiossidante nel tè di tiglio, ha migliorato significativamente i sintomi del dolore e gli indicatori di infiammazione.
Tuttavia, tieni presente che 500 mg di quercetina sono molti. Gli adulti negli Stati Uniti consumano in media 10 mg di questo antiossidante al giorno, anche se questo numero varia notevolmente a seconda della dieta, con 80 mg al giorno considerati un'assunzione elevata.
La quantità di quercetina o altri flavonoidi nel tè di tiglio varia notevolmente a seconda della marca e delle proporzioni di germogli, foglie e corteccia in una particolare miscela.
Di conseguenza, è impossibile sapere quanti di questi antiossidanti potresti assumere in una singola tazza di tè. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di questa bevanda necessaria per alleviare il dolore.
Riepilogo Il tiliroside e la quercetina, due antiossidanti nel tè di tiglio, possono aiutare a ridurre il dolore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di tè che dovresti bere per ottenere questo potenziale beneficio e se la quantità sarebbe sicura.
4. Può avere effetti diuretici
La corteccia interna del Tilia l'albero è stato associato ad effetti diuretici e diaforetici. Un diuretico è una sostanza che incoraggia il tuo corpo a espellere più liquidi, mentre un diaforetico è una sostanza che viene utilizzata per raffreddare la febbre incoraggiando il sudore.
Il tè al tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare per favorire la sudorazione e la tosse produttiva quando una malattia minore come un raffreddore prende piede.
In Germania, 1–2 tazze (235–470 ml) di tè al tiglio prima di coricarsi è approvato per l'uso come infuso che promuove il sudore negli adulti e nei bambini sopra i 12 anni.
Questi effetti possono essere causati dalla combinazione dei suoi composti vegetali, in particolare quercetina, kaempferol e p-acido cumarico. In questo momento, le prove scientifiche che collegano direttamente il tè di tiglio e le sue proprietà chimiche agli effetti diuretici sono insufficienti.
La maggior parte dei dati disponibili su questa associazione è aneddotica, sebbene risalga al Medioevo. Pertanto, questo presunto beneficio per la salute richiede ulteriori indagini.
Riepilogo Il tè al tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare per favorire la sudorazione e si pensa che sia un diuretico. Tuttavia, la ricerca scientifica per esplorare questi effetti dichiarati è giustificata.
5. Collegato alla pressione sanguigna più bassa
Si ritiene che alcuni dei componenti vegetali nel tè di tiglio, come il tiliroside, il rutoside e l'acido clorogenico, abbassino la pressione sanguigna.
Uno studio sui topi ha scoperto che il tiliroside, un antiossidante contenuto nel tè di tiglio, ha influenzato i canali del calcio nel cuore. Il calcio svolge un ruolo nelle contrazioni muscolari del tuo cuore.
Ai topi sono state iniettate dosi di 0,45, 2,3 e 4,5 mg di antiossidante per libbra (1, 5 e 10 mg per kg) di peso corporeo. Come risposta, la pressione sanguigna sistolica (il numero più alto di una lettura) è diminuita.
Questo può aiutare a spiegare perché il tè al tiglio è stato usato per ridurre la pressione sanguigna nella medicina popolare.
Tuttavia, questo effetto non è ancora del tutto compreso e necessita di ulteriori indagini scientifiche. Il tè al tiglio non dovrebbe mai essere usato per sostituire i farmaci per il cuore.
Riassunto La medicina popolare ha utilizzato il tè al tiglio per abbassare la pressione sanguigna. Il meccanismo alla base di questo effetto è sconosciuto e deve essere studiato ulteriormente.
6. Può aiutarti a dormire
La qualità e la durata del sonno influiscono in modo significativo sulla tua salute.
Il tè al tiglio è prontamente utilizzato nella medicina popolare per favorire il sonno. I suoi composti vegetali hanno spiccate proprietà sedative, che possono favorire il rilassamento che porta al sonno.
Uno studio sui topi ha scoperto che estratti dal messicano Tilia gli alberi provocavano sedazione. I ricercatori ritengono che l'estratto abbia depresso il sistema nervoso centrale, provocando sonnolenza.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare la relazione tra il tè di tiglio e il sonno.
Riepilogo Il tè al tiglio favorisce il sonno, ma il modo in cui esercita questo effetto è limitato a prove aneddotiche. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la relazione.
7. Lenisce il tratto digestivo
Come ogni tè caldo, il tè al tiglio fornisce calore e idratazione delicati. Entrambi leniscono il tratto digestivo, poiché l'acqua può aiutare il cibo a muoversi attraverso l'intestino. La medicina popolare sollecita l'uso del tè al tiglio nei momenti di mal di stomaco.
In un piccolo studio su bambini con diarrea resistente agli antibiotici, il tiliroside ha mostrato potenti proprietà antibatteriche. Sebbene questo antiossidante sia stato estratto da un fiore diverso, si trova anche nel tè di tiglio.
Detto questo, nessuna prova collega direttamente i composti nel tè al tiglio alla capacità di lenire un tratto digestivo irritato.
Riepilogo In tempi di sofferenza gastrica, il tè al tiglio può lenire il sistema digestivo. Il tiliroside, uno dei suoi composti vegetali, ha dimostrato di aiutare a combattere la diarrea infettiva. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sul tè al tiglio in particolare.
8. Facile da aggiungere alla tua dieta
Aggiungere il tè al tiglio alla tua dieta è facile. Dato che può favorire il rilassamento e il sonno, potrebbe essere una buona idea berne una tazza prima di coricarsi. Si può gustare da solo o con uno spicchio di limone e una cucchiaiata di miele.
Puoi anche mettere in infusione alcune bustine di tè al tiglio durante la notte in acqua a temperatura ambiente e berla come tè freddo durante l'estate.
Se possibile, è una buona idea mettere in infusione le foglie di tè senza un sacchetto filtro. Gli studi hanno scoperto che questo aiuta a trattenere più antiossidanti.
Sommario Aggiungere il tè al tiglio alla tua dieta può essere semplice come prepararne una buona tazza calda. Per ottenere il massimo dagli antiossidanti dal tuo tè, immergilo sciolto senza sacchetti filtrati.
Gli svantaggi
L'Agenzia europea per i medicinali ritiene che un'assunzione moderata, definita come 2-4 grammi di miscela di tè al giorno, sia sicura. Tuttavia, non dovresti bere il tè in eccesso.
Una tipica tazza da 235 ml di tè al tiglio contiene circa 1,5 grammi di tè sfuso. Tuttavia, c'è una certa variabilità nella quantità che puoi ingerire dopo aver infuso acqua calda. È una buona idea limitare l'assunzione a non più di 3 tazze al giorno, se necessario.
Sebbene sia generalmente considerato sicuro, evita il tè al tiglio se sei allergico al tiglio o al suo polline.
Sicurezza nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento
La sicurezza del tè al tiglio nelle donne in gravidanza o in allattamento è sconosciuta. Pertanto, non è consigliabile bere questo tè in queste circostanze.
Non è stato testato nemmeno sui bambini, quindi non è raccomandato per un uso regolare in questa popolazione.
L'uso a lungo termine è collegato alle malattie cardiache
Tè al tiglio e altri prodotti derivati dal Tilia la famiglia degli alberi non dovrebbe essere utilizzata da chi ha una storia di malattie cardiache.
L'uso frequente ea lungo termine è stato collegato a malattie cardiache e danni in rari casi.
Per questo motivo è meglio berlo con moderazione. Quelli con malattie cardiache o altri problemi cardiaci dovrebbero parlare con il proprio medico prima di consumare regolarmente questo tè.
Può interagire con alcuni farmaci
Le persone che assumono farmaci contenenti litio non dovrebbero bere tè al tiglio, poiché la bevanda può cambiare il modo in cui il tuo corpo espelle questo elemento. Ciò può influire sul dosaggio e può avere gravi effetti collaterali.
Poiché il tè al tiglio può favorire l'escrezione di liquidi, evitare di prenderlo con altri diuretici per prevenire la disidratazione.
Riepilogo Sebbene il tè al tiglio possa offrire molti benefici per la salute, un uso frequente ea lungo termine può causare danni al cuore. Non deve essere utilizzato da bambini o persone che hanno problemi cardiaci, che assumono determinati farmaci o che sono incinte o che allattano.
La linea di fondo
Il tè al tiglio proviene dal Tilia albero ed è stato utilizzato nella medicina popolare per centinaia di anni.
Sebbene i suoi fiori siano i più apprezzati, la corteccia e le foglie possono anche essere immerse per produrre una bevanda deliziosa e profumata.
Bere tè al tiglio può favorire il rilassamento, aiutare a combattere l'infiammazione, alleviare il dolore e lenire il tratto digestivo.
Tuttavia, le persone che assumono determinati farmaci, quelli con problemi cardiaci e le donne incinte o che allattano dovrebbero evitarlo. È meglio bere questo tè con moderazione e non tutti i giorni.
Aggiungere il tè al tiglio alla tua dieta è facile. Per ottenere il massimo dalla tua tazza, assicurati di preparare il tiglio come tè sfuso.
Se non riesci a trovare il tè al tiglio a livello locale, puoi acquistare online sia le bustine di tè che le foglie sfuse.
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