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Nutrisystem è un popolare programma di perdita di peso che offre pasti e snack a basso contenuto calorico, congelati o stabili a scaffale per aiutarti a perdere peso senza dover monitorare il tuo cibo.
Nutrisystem Vegetarian è una versione vegetale del programma Nutrisystem che offre gli stessi vantaggi, ma fornisce solo pasti e spuntini senza carne.
Questo articolo esamina cos'è Nutrisystem Vegetarian, se funziona per la perdita di peso e i pro ei contro del programma.
Cos'è Nutrisystem Vegetarian?
Nutrisystem è un programma dimagrante che si vanta di poterti aiutare a perdere fino a 18 libbre (8 kg) "velocemente".
Il servizio fornisce un determinato numero di pasti e snack preconfezionati a casa tua in modo da poter completare il programma di 4 settimane.
Il piano vegetariano prevede pasti e snack privi di carne, ma possono includere latticini, uova o additivi di origine animale.
Ci sono oltre 90 opzioni vegetariane nel catalogo Nutrisystem. Alcuni esempi includono:
- bagel alla cannella e uvetta
- spaghetti piccanti di kung pao
- fiesta maccheroni e formaggio
- cupcake alla fragola
- popcorn al cheddar bianco
Come funziona
Nutrisystem è un programma di 4 settimane in cui si consumano 6 piccoli pasti al giorno. La maggior parte del cibo che mangi è fornito dal programma Nutrisystem e formulato per essere a basso contenuto di calorie, quindi è richiesto un monitoraggio minimo.
Oltre ai pasti e agli snack forniti da Nutrisystem, sceglierai pasti e spuntini magri, a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre e proteine.
Esempi vegetariani possono includere un tofu strapazzato con cavolo riccio e mozzarella o hummus con carote e sedano.
Per gli uomini, il programma Nutrisystem - se seguito correttamente - fornisce circa 1.500 calorie al giorno e per le donne fornisce circa 1.200 calorie al giorno.
Su Nutrisystem Vegetarian, viene fornito tutto il cibo di cui avrai bisogno per la prima settimana intera. Riceverai abbastanza pasti, snack e frullati per 6 piccoli pasti al giorno per 7 giorni.
Inoltre, riceverai cibo sufficiente per 5 giorni su ogni settimana per le restanti 3 settimane del programma.
Puoi ripetere il programma secondo necessità se vuoi perdere più peso.
Costo
Il prezzo normale per Nutrisystem Vegetarian per le donne è di circa $ 290, che equivale a circa $ 10 al giorno.
Per gli uomini, il prezzo è leggermente più alto. Poiché gli uomini hanno in genere un fabbisogno calorico più elevato, Nutrisystem invia più cibo agli uomini. Nutrisystem Vegetarian for men costa circa $ 330, ovvero circa $ 12 al giorno.
Hai anche la possibilità di aggiungere 28 frullati extra per $ 40.
La spedizione è sempre gratuita.
SommarioNutrisystem Vegetarian è una versione senza carne del programma dietetico Nutrisystem. È un programma di 28 giorni che fornisce la maggior parte dei pasti e degli snack di cui avrai bisogno. Questi pasti sono formulati per essere a basso contenuto di calorie.
Funziona per la perdita di peso?
Sebbene Nutrisystem Vegetarian non sia stato specificamente studiato per i suoi benefici sulla perdita di peso, il programma standard Nutrisystem sì.
Si noti, tuttavia, che alcuni studi condotti su Nutrisystem sono stati finanziati o hanno ricevuto assistenza da dipendenti Nutrisystem o Nutrisystem.
Uno studio finanziato da Nutrisystem su 78 persone ha confrontato Nutrisystem con la dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) per indagare sulla perdita di peso.
Dopo 16 settimane, il gruppo Nutrisystem aveva perso una media di circa 13 libbre (6 kg) ciascuno, rispetto ai 4 libbre (1,8 kg) del gruppo della dieta DASH.
Un altro studio ha rilevato che le persone su Nutrisystem hanno perso circa il 4% in più di peso dopo 12 settimane rispetto a un gruppo che ha ricevuto istruzione e consulenza piuttosto che un programma strutturato.
Inoltre, ci sono alcune prove che le diete vegetariane possono essere più efficaci per la perdita di peso rispetto alle diete non vegetariane, anche se questo effetto sembra essere ridotto nelle diete vegetariane che includono anche latticini e uova, come Nutrisystem Vegetarian.
SommarioNutrisystem sembra funzionare per la perdita di peso a breve termine e potrebbe esserci un leggero vantaggio di perdita di peso nel seguire una dieta vegetariana, rispetto alle diete non vegetariane.
Altri benefici
Il programma Nutrisystem può offrire alcuni benefici per il controllo della glicemia per le persone con diabete di tipo 2.
Una revisione degli studi ha rilevato che Nutrisystem ha ridotto l'emoglobina A1c, la misura dei livelli medi di zucchero nel sangue di una persona in 3 mesi, dello 0,3% in più rispetto alla sola consulenza dopo 6 mesi.
Inoltre, Nutrisystem e Nutrisystem Vegetarian offrono comodità per le persone che vogliono perdere peso ma sono troppo occupate per dedicare molto tempo alla pianificazione dei pasti, alla spesa, alla preparazione e alla cucina.
SommarioNutrisystem può aiutare a migliorare il controllo della glicemia e il programma offre un ampio grado di comodità alle persone che vogliono perdere peso ma sono troppo occupate per cucinare o fare acquisti regolarmente.
Aspetti negativi
Nutrisystem Vegetarian è abbastanza costoso, tra i $ 10 e i $ 12 al giorno. Se devi completare più di un round del programma di 28 giorni, queste spese possono aumentare rapidamente.
Tuttavia, potrebbe valerne la pena se apprezzi la comodità e il risparmio di tempo, o se preferisci comunque cenare fuori.
Un altro aspetto negativo di Nutrisystem Vegetarian è che non è appropriato per i vegani. In effetti, è meglio per i vegetariani latto-ovo, che sono vegetariani che mangiano uova e latticini.
Anche gli alimenti a marchio Nutrisystem sono altamente elaborati, nonostante siano a basso contenuto di calorie.
Gli alimenti altamente trasformati sono generalmente meno sazianti rispetto ai cibi integrali e sono stati collegati a una serie di problemi di salute. In genere è meglio scegliere cibi integrali e non trasformati quando possibile.
Infine, si sa poco sui risultati di perdita di peso a lungo termine delle persone su Nutrisystem. Il programma Nutrisystem può essere eccessivamente restrittivo e seguire diete ipocaloriche può spesso portare a un aumento di peso di rimbalzo.
Sono necessari studi a lungo termine su Nutrisystem per determinare se i partecipanti sono in grado di mantenere la loro perdita di peso.
SommarioNutrisystem Vegetarian non è appropriato per i vegani e può essere molto costoso, soprattutto se fai più di un round. Gli alimenti sono anche altamente elaborati e la dieta stessa è restrittiva e potrebbe non comportare una perdita di peso duratura.
La linea di fondo
Nutrisystem Vegetarian è offerto come una versione vegetariana del popolare programma di perdita di peso Nutrisystem.
Il programma fornisce pasti e spuntini senza carne formulati per essere a basso contenuto di calorie, per aiutare le persone a perdere peso con il minimo monitoraggio, spesa o cucina.
Nutrisystem sembra essere efficace per la perdita di peso a breve termine e le diete vegetariane possono essere utili anche per la perdita di peso. Tuttavia, Nutrisystem può essere costoso, restrittivo e incoraggia il consumo di alimenti altamente trasformati.
Se stai cercando di perdere peso con una dieta vegetariana e hai poco tempo per cucinare, fare la spesa o preparare i pasti, vale la pena prendere in considerazione Nutrisystem Vegetarian.
Tuttavia, per una salute ottimale e un mantenimento del peso a lungo termine, potresti voler prendere in considerazione una dieta più sostenibile e meno restrittiva.
Prova Nutrisystem oggi.
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