Dagli alimenti che non puoi mangiare ai farmaci che non puoi usare, può sembrare che ci sia una lunga lista di cose da cui devi stare alla larga quando sei incinta. Quando ti senti sotto il tempo, potresti chiederti se è sicuro prendere alcuni rimedi naturali per accelerare il recupero.
Molte persone incinte stanno iniziando a cercare rimedi omeopatici o senza farmaci derivati da ingredienti naturali. E se stai combattendo un raffreddore o un'influenza, un'opzione particolarmente popolare è il sambuco.
Ma è sicuro prendere il sambuco quando sei incinta? La risposta breve è che non lo sappiamo. E solo per questo motivo, potresti volerlo evitare. Ecco cosa devi considerare.
Cos'è il sambuco?
Il sambuco è spesso pubblicizzato come un rimedio a base di erbe completamente naturale e un'alternativa ai tradizionali farmaci da banco per il raffreddore e l'influenza. È una pianta che è stata utilizzata per scopi medicinali per secoli, risalente all'antico Egitto.
In una meta-analisi del 2019 di studi condotti su persone non gravide con sintomi di influenza e raffreddore, coloro che assumevano il sambuco avevano ridotto i sintomi delle vie respiratorie superiori. E uno studio del 2016 ha suggerito che il sambuco ha ridotto la durata e la gravità del raffreddore nei viaggiatori aerei.
Ma d'altra parte, un altro studio recente ha suggerito che il sambuco non lo è efficace nell'accorciare l'influenza o addirittura ridurre i sintomi.
Quindi, sebbene ci siano prove che il sambuco possa essere utile, gli studi contrastanti mostrano che sono necessarie ulteriori ricerche.
È sicuro durante la gravidanza?
Sfortunatamente, non ci sono dati scientifici sufficienti per confermare se il sambuco sia specificamente sicuro da consumare durante la gravidanza. Quindi, ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di aggiungere il sambuco alla tua lista di rimedi.
Ma noi fare sappi che anche il modo in cui consumi il sambuco può influire sulla sicurezza o meno.
La pianta di sambuco contiene lectina e cianuro, due sostanze chimiche che possono indurre nausea, diarrea e vomito. Se mangi il sambuco nella sua forma cruda o non cotta, potresti manifestare questi sintomi. Ma se cucini la pianta o usi un rimedio preparato in commercio, è meno probabile che tu abbia questi effetti collaterali.
Detto questo, abbiamo uno studio più vecchio - in realtà, un sondaggio - di donne incinte che hanno usato integratori (compreso il sambuco) durante la gravidanza. Un partecipante al sondaggio ha riferito di disturbi allo stomaco durante l'assunzione di bacche di sambuco. Oltre all'ovvia questione dei piccoli numeri, abbiamo anche bisogno di ricerche più recenti.
Altre precauzioni
Uno dei motivi principali per cui dovresti considerare il sambuco con cautela è che la pianta è classificata come integratore. Ciò significa che non è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) e non è monitorato allo stesso modo dei farmaci da banco o dei farmaci da prescrizione.
Di conseguenza, se stai acquistando prodotti a base di sambuco preparati commercialmente, dovrai assicurarti che l'azienda da cui stai acquistando sia rispettabile. Un modo per farlo è vedere se segue le linee guida sulle buone pratiche di fabbricazione.
Potenziali benefici del sambuco
Se il tuo medico dà l'ok e decidi di prendere il sambuco, potresti provare altri benefici oltre al sollievo dal raffreddore o dall'influenza.Sebbene non sia scientificamente provato che aiuti in tutte queste aree, il sambuco è stato tradizionalmente utilizzato per ridurre i sintomi di:
- infezioni delle vie respiratorie superiori
- mal di denti
- infezioni del seno
- mal di testa che accompagnano sintomi simil-influenzali
- sciatica
- febbre da fieno
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- stipsi
Forme in cui entra
Il sambuco può essere assunto in una varietà di forme, tra cui le seguenti:
Fatti in casa
Parla prima con il tuo medico. Se ti va bene che provi il sambuco per i tuoi sintomi, puoi ottenere bacche di sambuco fresche o essiccate e preparare uno sciroppo di sambuco fai-da-te semplicemente cuocendole con un dolcificante, come lo zucchero. Cucinare le bacche eliminerà il cianuro e la lectina in modo da evitare gli effetti collaterali negativi.
Se prepari uno sciroppo che utilizza il miele come dolcificante naturale, ricorda di non servirlo ai bambini di età inferiore a 1 anno per evitare il rischio di botulismo infantile.
Preparato commercialmente
Ci sono molti prodotti a base di sambuco preparati in commercio in una gamma di forme:
- sciroppi
- tè
- polveri
- caramelle gommose
Sebbene ci siano molte scelte, ricorda che questi prodotti possono comportare rischi speciali per le persone in gravidanza. Verificare con il proprio medico prima di prendere anche le forme di bacche di sambuco preparate in commercio.
Alternativa durante la stagione fredda e influenzale
Se sei (giustamente) preoccupato per la mancanza di ricerche sul sambuco durante la gravidanza, allora potresti voler sostenere il tuo sistema immunitario in altri modi più basati sull'evidenza.
Ad esempio, gli integratori di zinco possono aiutare a rafforzare la tua salute immunitaria e aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali durante la gravidanza.
L'indennità dietetica raccomandata di zinco è maggiore durante la gravidanza: 11 milligrammi (mg) contro 8 milligrammi quando non sei incinta. Ma tieni presente che la tua assunzione giornaliera non dovrebbe superare i 40 mg, che è inferiore a quello che contengono molti integratori venduti specificamente come rimedi per raffreddore e influenza.
Altri modi per mantenersi in buona salute durante la gravidanza includono:
- mangiare una dieta equilibrata composta da cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura e zuccheri limitati
- prendendo un integratore prenatale nutrizionalmente completo
- impegnarsi in attività fisica
- riposarsi in abbondanza
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere farmaci o integratori.
Parola finale
A nessuno piace essere malato, e questo è ancora più vero quando sei incinta. Sebbene alcuni rimedi naturali siano sicuri per le persone incinte, attualmente non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso sicuro degli integratori di sambuco durante la gravidanza.
Se stai cercando un'alternativa naturale e sicura ai farmaci da banco quando ti senti sotto il tempo, dovresti sempre parlare con il tuo medico per assicurarti che tutto ciò che stai assumendo sia sicuro sia per te che per il tuo bambino.
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