Dove esiste l'amore, esiste anche la possibilità di crepacuore e, a un certo punto, potresti realizzare che tu e il tuo partner non avete futuro insieme. Anche quando questo fatto è perfettamente chiaro, porre fine alla relazione può essere comunque piuttosto difficile, specialmente quando convivi.
Se siete arrivati abbastanza lontano da trasferirvi insieme, probabilmente avrete dei sentimenti piuttosto forti l'uno per l'altro. Definirlo smettere, quindi, potrebbe sembrare uno spreco. Tuttavia l'amore e la considerazione positiva non possono superare ogni ostacolo, e rimanere in una relazione insoddisfacente probabilmente vi lascerà entrambi infelici su tutta la linea.
Non tutte le relazioni prosperano, ma questa conoscenza potrebbe non esserlo il tuo processo di rottura più facile. La prospettiva di una rottura quando si vive insieme potrebbe sembrare ancora più stressante, ed è assolutamente normale. Se non sei sicuro di come iniziare, siamo qui per aiutarti. La nostra guida può aiutarti a superare la rottura con considerazione e rispetto, per il tuo partner e te stesso.
Prepararsi
Le relazioni finiscono per una serie di motivi.
Forse alcuni mesi di condivisione dello spazio abitativo gettano luce su alcuni problemi chiave: uscite notturne senza comunicazione, mancanza di rispetto per il tuo spazio personale o faccende regolarmente dimenticate. Forse all'inizio hai ignorato questi problemi, sperando che si risolvessero da soli. Quando ciò non è accaduto, hai cercato di affrontarli, ma i tuoi sforzi hanno avuto scarso impatto.
Le circostanze specifiche possono variare, ma una volta che ti rendi conto che non c'è modo di andare avanti, porre fine alle cose prima piuttosto che tardi può farti risparmiare tempo e dolore.
Decidi cosa dire
È probabile che tu abbia passato molto tempo a pensare alla rottura prima di prendere una decisione. Ora sei sicuro, ma non sei ancora sicuro di come dirglielo.
La situazione di ognuno di noi sembra leggermente diversa, quindi non c'è un copione prestabilito da seguire. Se ti senti un po 'bloccato, queste linee guida possono aiutarti:
- Essere onesti. Potresti essere tentato di ammorbidire il colpo con bugie bianche, ma chiediti come avresti sentirsi nella loro posizione. Probabilmente vorresti sapere cosa è andato storto, quindi mostra loro la stessa cortesia.
- Mantieni le cose semplici. Limita la tua spiegazione ad alcuni problemi principali invece di condividere un elenco di rimostranze.
- Evita colpe inutili. Accusarli di distruggere la vostra relazione o di prendervi la colpa da soli non aiuterà nessuno. Cerca di attenersi a una spiegazione più neutra.
Mancia
Annotare i tuoi pensieri può aiutarti a risolverli.
Preparati per le domande
La maggior parte delle persone vuole risposte prima di venire a patti con una rottura, quindi potrebbe chiedere perché.
Potrebbe non aiutarli a sentire ogni singolo dettaglio: "Sei pessimo a lavare i piatti", "Ti piace la TV noiosa", "Non ascolti mai niente di quello che dico". Tuttavia, offrire qualche spiegazione ai problemi del quadro generale potrebbe aiutarli a fare cambiamenti che migliorino il risultato della loro prossima relazione.
È comprensibile pentirsi di averli feriti, ma la tua prima priorità è sostenere te stesso. Con questo in mente, prova a fare il brainstorming con le risposte che riflettono le tue esigenze, non i loro difetti:
- "Quando si tratta di comunicazione, non siamo sulla stessa pagina."
- "Mi vedo con qualcuno che condivide le stesse priorità in materia di finanze e responsabilità familiari".
- "Abbiamo interessi così diversi che non mi sento connesso quando passiamo del tempo insieme."
Dai loro tempo
Dopo la conversazione, potrebbero sentirsi storditi, devastati, arrabbiati e confusi. Non puoi aiutare come si sentono, ma puoi offrire compassione e gentilezza dando loro spazio per elaborare.
Anche se hai intenzione di trasferirti, offri loro un po 'di tempo da soli prima di iniziare a fare i bagagli. Tieni a portata di mano una borsa per la notte con gli elementi essenziali e stabilisci un orario in cui venire a ritirare le tue cose.
Quando è la tua casa o il tuo appartamento, avranno bisogno almeno di qualche giorno per trovare un posto dove stare. Pianifica di discutere i confini e la sistemazione per la notte. Potresti, ad esempio, offrirti di dormire nella camera degli ospiti o sul divano.
Quando condividi un contratto di locazione, dovrai anche decidere chi va, chi mantiene il deposito e così via. Fare un elenco di considerazioni in anticipo può aiutarti a evitare di dimenticare le cose in quella che potrebbe diventare una situazione tesa o emotiva.
Ottieni supporto
Una volta che sai che è ora di rompere, dirlo ad alcuni amici fidati e persone care può rendere i tuoi prossimi passi molto più facili.
La tua cerchia sociale può offrire supporto emotivo, prima di tutto. È comprensibile provare sentimenti contrastanti. Le rotture possono causare molte angosce, anche quando le inizi. Hai condiviso le tue vite e una casa.
Potresti ancora amarli e addolorarti per la perdita necessaria. Ma quando l'amore e il rimpianto lasciano il posto ai ripensamenti, i tuoi cari possono convalidare la tua decisione e ricordarti le ragioni alla base. Gli amici e la famiglia possono anche offrire un posto temporaneo in cui soggiornare e aiutarti a trasferirti.
Se sei preoccupato per la reazione del tuo partner, chiedi a un amico di venire da te o di aspettare fuori. (Trova suggerimenti per affrontare una rottura con un partner violento qui.)
Facendo il discorso
Sai cosa vuoi dire. Ti sei esercitato davanti allo specchio o con un amico e finalmente ti senti pronto per parlare.
Questi suggerimenti possono aiutarti ad avere una conversazione di successo.
Dagli qualche avvertimento
Indicare nel tuo partner l'imminente rottura può aiutarlo a iniziare a elaborare ciò che sta per accadere. Potrebbero anche aver notato gli stessi segnali di avvertimento che hai e già sentire i venti del cambiamento soffiare dentro.
Invece di "Dobbiamo parlare", mentre stanno uscendo dalla porta, prova:
- “Ho qualcosa di importante da discutere con te. Stanotte funzionerà? "
- "Vorrei parlare della nostra relazione. Hai tempo questa sera? "
Scegli un periodo di basso stress
Anche se è meglio parlare non appena ti decidi, potresti aspettare un giorno o due se si trovano ad affrontare una scadenza importante o un'altra fonte temporanea di stress che richiede la loro completa attenzione.
Dal momento che vorrai pianificare un tempo sufficiente per condividere i tuoi sentimenti e ascoltare i loro, evita di conversare prima di andare a letto o prima del lavoro. Se hai bambini, assicurati che siano occupati e fuori portata d'orecchio.
Sii chiaro e gentile
Cerca di iniziare affermando esplicitamente il tuo desiderio di rompere in modo da evitare qualsiasi malinteso.
Provare:
- “Ci tengo molto a te, ma questa relazione non funziona più per me. Voglio rompere. "
Può essere spaventoso uscire e dire: "Ti sto lasciando". Ma le opzioni indirette, come "Non credo che le cose stiano funzionando" o "Forse dovremmo rompere" possono portare a lunghe conversazioni con risoluzioni poco chiare. Potresti rimanere fermo nel tuo desiderio di porre fine alle cose mentre se ne vanno con l'impressione che sia ancora possibile riparare la relazione.
Stai calmo
Potrebbero arrabbiarsi, persino arrabbiarsi o piangere. Potresti anche provare alcune emozioni che aumentano. È del tutto normale. Vi prendete cura l'uno dell'altro e ne sarete entrambi influenzati.
Ciò non significa che devi lasciarli urlare contro di te o sopportare qualsiasi altro tipo di sfogo. Se le cose si surriscaldano, evita di lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te. Invece, esci dalla stanza, prendi un bicchiere d'acqua o fai una passeggiata intorno all'isolato. Chiama un amico se ti senti spaventato o insicuro.
Se sembrano troppo turbati per continuare a parlare, suggerisci di riprendere la conversazione quando si sentono più tranquilli.
Dai loro la possibilità di parlare
Una volta che hai spiegato che vuoi rompere e perché, è il loro turno di parlare. Probabilmente proveranno molti sentimenti sulla tua decisione e ascoltando empaticamente, con la tua piena attenzione, dimostrerai che rispetti quei sentimenti.
Rispondi alle loro domande, ma fai attenzione alle conversazioni circolari o improduttive. Non aver paura di terminare la discussione se continuano a sfidare la rottura o ti chiedono di riconsiderare la situazione.
Pianifica di rivedere le questioni pratiche
Dovrai parlare di questioni finanziarie, come dividere le bollette condivise e dividere gli effetti personali che hai acquistato insieme, inclusi elettronica, elettrodomestici e mobili.
Tuttavia, ordinare le finanze e i beni condivisi può essere un processo lungo anche dopo la rottura più amichevole. Se ti senti sopraffatto in questo momento, concorda un momento per esaminare questi importanti dettagli.
In seguito
Dopo aver avuto la conversazione sulla rottura, potresti sentirti sollevato dal fatto che sia finalmente finita. Tuttavia, portare a termine la fine della tua relazione può aprire la porta ad alcune nuove sfide, soprattutto se ti stai sciogliendo nel mezzo di una pandemia.
E se rimanessimo uniti per un po '?
Potresti non avere i mezzi finanziari per cambiare subito la tua situazione di vita. Questo potrebbe farti pensare due volte prima di rompere, ma in genere è meglio parlarne piuttosto che mantenere la relazione con false pretese. Quindi puoi avere una discussione sincera sulle opzioni per andare avanti.
Entra nella conversazione con qualche ricerca sotto la cintura. Se sei tu quello che ha bisogno di trasferirti, potresti fargli sapere che hai risparmiato per un deposito e delinea la tua sequenza temporale per trovare un nuovo posto. Se sono venuti a vivere con te, estendi la stessa compassione che speri nei loro panni e dai loro il tempo di elaborare la rottura e cercare un nuovo posto in cui vivere.
Quando si possiede o si affitta insieme, i passaggi successivi possono comportare la negoziazione di un piano a breve termine per continuare a condividere lo spazio. Questo può essere complicato, ma non impossibile, a patto di stabilire confini chiari. Parla di chi va nella camera degli ospiti o sul divano e fissa un programma per le aree comuni e il tempo da solo, se necessario.
Considerazioni su COVID-19
Blocchi e altre restrizioni possono causare gravi complicazioni per le relazioni e le rotture. Oltre al tuo stress esistente, ora devi affrontare un altro cambiamento di vita e tutte le complicate emozioni che ne derivano.
Se nessuno di voi ha lavorato, potreste non avere i soldi per trasferirvi. Stare con la famiglia o gli amici potrebbe comportare un periodo di quarantena e altre precauzioni extra, se possibile. Se hai un nuovo posto in fila, potresti avere difficoltà a trovare aiuto per il trasloco.
Mentre esplori i piani per trasferirti o continuare a convivere temporaneamente:
- Sii paziente, con te stesso e con loro.
- Rispetta i loro confini e attieniti ai tuoi.
- Concorda cosa dire agli amici della tua situazione.
- Comunica rispettosamente.
- Evita di lasciare che la vicinanza fisica ti riporti ai vecchi schemi relazionali, come coccolarsi, dormire insieme o fare sesso. È naturale desiderare quel conforto, ma rinnoverà il dolore solo quando le cose finiranno ufficialmente.
Cosa diciamo ai ragazzi?
Le rotture diventano ancora più difficili quando sono coinvolti i bambini. Puoi trovare una guida più dettagliata per la co-genitorialità qui, ma questi suggerimenti possono aiutarti a iniziare:
- Decidete insieme in anticipo cosa direte loro.
- Se uno dei partner non è il genitore legale, ma ha ancora uno stretto rapporto con i bambini, considera le potenziali modalità di visita. Se condividi la custodia legale, potresti dover consultare un avvocato.
- Parla con i bambini insieme, se possibile. Sii onesto, ma mantieni la tua spiegazione semplice.
- Preparati alle domande sulla rottura e sulle future disposizioni di vita.
Non dimenticare i tuoi animali domestici: anche loro sono una famiglia. Gli animali che hai portato con te probabilmente se ne andranno con te, ma cosa succederebbe se adottassi insieme un amico peloso? Finché non lasci una situazione di abuso, valuta la possibilità di impostare un piano di comproprietà o di visita in modo da poter trascorrere del tempo con il tuo animale domestico.
Andando avanti
Ora che è finita, cosa succederà?
Non forzare l'amicizia
Potresti voler mantenere un'amicizia dopo la rottura, ma potrebbero non sentirsi allo stesso modo, soprattutto se la rottura è stata una sorpresa o un colpo significativo.
Potrebbe esserci spazio per l'amicizia nel tempo, soprattutto se hai avuto una relazione soddisfacente. Per ora, però, è importante rispettare le loro esigenze e dare loro spazio.
Prendersi cura di se stessi
Sì, hai deciso di lasciarti, ma puoi ancora piangere la tua perdita.
Se ti sentivi abbastanza forte per loro da trasferirti con loro, probabilmente pensavi che la relazione avesse un potenziale duraturo. Capire il contrario può ferire un po ', anche se non te ne accorgi immediatamente tra le sfide più urgenti di porre fine alla relazione. Quando la polvere si deposita, potresti trovarti sopraffatto dalla tristezza, dal rimpianto, dalla solitudine e da altre emozioni che hai messo da parte.
Buone pratiche di cura di sé possono sempre aiutarti a farcela, quindi sforzati di rimanere attivo, cercare il supporto degli amici e dedicare del tempo a hobby rilassanti.
Anche il supporto professionale può aiutare. Un terapista può aiutarti a superare i dubbi persistenti, il dolore e altri sentimenti irrisolti riguardo alla rottura. La terapia offre anche lo spazio per diventare più consapevoli del tuo contributo alla relazione ed esplorare i cambiamenti per godere di relazioni di maggior successo in futuro.
La linea di fondo
Andare a vivere insieme spesso sembra permanente, ma non sempre significa che una relazione prospererà. Alcune persone semplicemente non sono adatte l'una all'altra, e questo spesso diventa chiaro solo dopo aver passato più tempo insieme.
Rompere con qualcuno con cui vivi può sembrare incredibilmente difficile, ma ricorda: stai facendo la scelta giusta per entrambi, anche se ancora non se ne rendono conto.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
