Tensione sono principalmente disturbi funzionali dei muscoli o dei gruppi muscolari. Ma i nervi schiacciati e le correnti d'aria possono anche causare tensione nei muscoli. Le aree tipiche per questo sono soprattutto il collo e la schiena. La tensione può limitare gravemente la libertà di movimento nella vita di tutti i giorni. Massaggi, bagni caldi ed esercizio fisico aiutano ad alleviare e prevenire le tensioni.
Cosa sono le tensioni?
La tensione è un disturbo nella coordinazione o nella cooperazione dei muscoli. Non è un breve crampo, ma un dolore di lunga durata che può variare in forza. I muscoli del corpo umano sono coppie di antagonisti: questo significa che un muscolo alla volta deve espandersi affinché l'altro si contragga.
Il movimento viene rilasciato dalle coppie muscolari che eseguono lo stesso processo con ruoli invertiti. La tensione sorge quando uno dei due muscoli intensifica la sua normale tensione di base, mentre l'altro si rilassa: questa condizione dura a lungo e può essere dolorosa.
cause
Sorge una tensione per vari motivi. I muscoli possono acquisire tensioni malsane da cause fisico-meccaniche, ma anche da fattori scatenanti psicologici.
La tensione meccanica deriva dal fatto che il corpo è stato esposto a una postura malsana. Quando si è seduti, ad esempio, capita spesso che la schiena diventi molto tesa. Ciò è dovuto al fatto che la persona si siede in modo innaturale e di conseguenza deve cambiare la posizione dei muscoli.
La lunghezza di questo diverso strato alla fine crea la tensione. Lo stesso vale per tutti gli altri gruppi muscolari, come il collo in combinazione con il lavoro troppo lungo al computer.
Un'altra causa fisica sono coppie di antagonisti mal coordinati. Un muscolo nella coppia può essere sottosviluppato, il che può accadere, ad esempio, a causa del basso stress. In questo caso, il carico principale si trova sull'altro muscolo della coppia, che si tende di conseguenza.
Lo stress è un altro motivo di tensione. La postura della persona cambia, il che di solito non è un problema, poiché lo stress dovrebbe diminuire rapidamente. Tuttavia, se non lo fa, come spesso accade nel lavoro quotidiano, sorge una tensione dolorosa. I muscoli del collo e delle spalle sono particolarmente spesso colpiti.
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➔ Medicinali contro la tensione e il dolore muscolareMalattie con questo sintomo
- Indurimento muscolare
- Sindrome da burnout
- Sforzo muscolare
- Sindrome da conflitto della cuffia dei rotatori
- Displasia scheletrica
- Scoliosi
Quando dovresti andare dal dottore?
La tensione non richiede la visita di un medico. Il malato può spesso trovare sollievo da solo con pomate antidolorifiche, applicazioni di luci rosse o massaggi. Ma le cose possono sembrare diverse se la tensione porta a mobilità ridotta, forti dolori o disturbi visivi. Qui è necessario un chiarimento medico. È necessario determinare perché la tensione ha prodotto tali effetti.
La tensione può anche essere la causa dell'acufene. In questo caso, ha senso consultare un fisioterapista o un osteopata. Questo può determinare la posizione della tensione e rilasciare manualmente il blocco. In caso di gravi disturbi legati alla tensione, un medico può utilizzare un'iniezione di dolore locale per evitare di alleviare la postura.
Lo stress unilaterale sul lavoro o una cattiva postura possono portare a tensioni croniche per anni. Qui possono essere necessarie visite dal chirurgo ortopedico. Le cause della tensione devono essere determinate e, se possibile, eliminate. Le differenze di lunghezza delle gambe o problemi ai piedi legati all'età, mobili inadatti o altre cause possono essere eliminate dalla persona interessata.
La tensione cronica può anche indicare un cattivo materasso. Se i dolori da tensione persistono nonostante tutte le misure, deve essere presa in considerazione la terapia del dolore. Ci sono terapisti del dolore speciali per questo. Qui, le persone colpite spesso subiscono il trattamento con forti antidolorifici. Molti sono stati effettivamente sviluppati per quadri clinici completamente diversi. Tutti dovrebbero giudicare da soli se questa è una soluzione appropriata.
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Trattamento e terapia
Esistono molti trattamenti diversi per la tensione. Inizialmente puoi trattare in modo sintomatico per alleviare il dolore: l'obiettivo dovrebbe essere quello di correggere la causa per contrastare in modo permanente la tensione.
Per trattare la tensione stessa, è consigliabile utilizzare una pomata antidolorifica. Questo può coprire il dolore, almeno per un breve periodo, fino a quando non viene utilizzato un altro metodo di trattamento. Anche docce calde o una visita alla sauna sono utili per mantenere caldi i muscoli tesi. Questo allevia il dolore della tensione dopo un po '.
La fisioterapia è consigliata per cause puramente fisiche. Questo può essere particolarmente utile se una coppia antagonista si è sviluppata infelicemente. I muscoli più deboli possono essere specificamente promossi attraverso massaggi, ginnastica o esercizi di nuoto.
In questo modo, alleviano i muscoli tesi e assicurano che il carico sia distribuito in modo più uniforme. Metodi di rilassamento come esercizi di yoga o Shiatsu aiutano a ridurre lo stress psicologico. Questo può allentare la tensione nel tempo.
Outlook e previsioni
La tensione può essere acuta o cronica. Può causare varie complicazioni. La prognosi per il singolo caso di tensione dipende da questi e dalle cause. Molte tensioni legate alla tensione possono essere alleviate attraverso più movimento ed esercizi sportivi mirati.
La nostra vita moderna ha molti fattori di stress. Molte persone trascorrono ore a svolgere lavori unilaterali in posture innaturali. Molti cittadini portano con sé problemi e preoccupazioni per dormire. La tensione permanente e cronica è quindi un problema crescente nell'assistenza sanitaria.
Vertigini da tensione, collo, schiena o mal di testa causati dalla tensione possono essere trattati con luce rossa, esercizi di fisioterapia, terapie di rilassamento e unguenti per il dolore. La tensione alle gambe può essere migliorata con magnesio o protezione.
Tuttavia, sarebbe più importante che combattere i sintomi identificare ed eliminare la causa della tensione. Mobili da ufficio ergonomici possono essere utili. Se la tensione è dovuta a modificazioni degenerative dello scheletro, la prognosi è peggiore. Anche la prognosi della tensione che si verifica con il morbo di Parkinson è piuttosto sfavorevole. Di solito si sviluppano in disturbi motori e mobilità ridotta.
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➔ Medicinali contro la tensione e il dolore muscolareprevenzione
Rimedi casalinghi ↵ contro la tensione Per prevenire la tensione, dovresti prestare attenzione a un ambiente di lavoro sano a tutto tondo. Una sedia ergonomica e regolari esercizi di rilassamento durante il lavoro dovrebbero essere un requisito fondamentale. Utile anche l'allenamento consapevole dei gruppi muscolari stressati. Rafforzandola in anticipo, la tensione non può sorgere in primo luogo e tu rimani in salute.
Puoi farlo da solo
Una serie di rimedi casalinghi e misure possono aiutare ad alleviare la tensione. Una leggera tensione nella zona del collo e delle spalle di solito può essere alleviata attraverso il calore e il rilassamento. Ad esempio, le borse dell'acqua calda e i cuscini con i noccioli di ciliegio sono efficaci, così come le piastre elettriche e le lampade a infrarossi.
Una doccia calda o un bagno rilassante stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli. I massaggi hanno lo stesso effetto e possono essere utilizzati con olio di lavanda o gocce di olio, tra le altre cose, per un effetto migliore. Altri rimedi casalinghi per la tensione sono lo zenzero antinfiammatorio, l'erba d'orzo e la menta piperita antidolorifica. Ci sono anche alcune erbe medicinali efficaci come mentolo, arnica, rosmarino e canfora. Allo stesso tempo, l'area tesa può essere strofinata con olio d'oliva caldo o aceto di sidro di mele.
A lungo termine, le tensioni possono essere ridotte attraverso esercizi sportivi e di stretching. Se ti siedi molto, dovresti sempre includere le passeggiate nella vita di tutti i giorni e anche alzarti in modo amichevole. Inoltre, le possibili cause della tensione dovrebbero essere eliminate. Una sedia da ufficio che è facile sulla schiena, ad esempio, può ridurre il dolore posturale alle spalle e al collo. La tensione legata allo stress può essere alleviata dal rilassamento. Se queste misure non hanno l'effetto desiderato, si consiglia una visita da un medico per ulteriori chiarimenti.
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