esaurimento

Un esempio non raro: un manager di successo e sicuro di sé crolla sotto il peso di obiettivi di carriera irraggiungibili. La causa è a esaurimento attestato. Questa condizione, nota come esaurimento, o meglio, rimostranze, colpisce sempre più molte persone nella loro vita professionale e privata. Le cause, le opzioni diagnostiche e le opportunità di cura e prevenzione dovrebbero quindi essere conosciute con maggiore precisione e, soprattutto, utilizzate con maggiore frequenza.

Cos'è l'esaurimento?

Uno stato di esaurimento totale è sempre più indicato come un sintomo di burn-out, soprattutto in campo professionale.

L'esaurimento è generalmente definito come uno stato di riduzione delle prestazioni fisiche o mentali, che è accompagnato da una spiacevole sensazione di debolezza, stanchezza e svogliatezza e spesso anche da altri sintomi come mal di testa e dolori muscolari, aumento dell'irritabilità o difficoltà di concentrazione.

Indicatori specifici di esaurimento includono disturbi gastrointestinali, mancanza di respiro, vertigini e perdita di interessi privati ​​e professionali. I sintomi possono variare in durata. Possono apparire generali e non specifici o solo a determinate condizioni.

L'esaurimento può apparire come un sintomo di malattia, ma anche in vista di possibili malattie come un grave segnale di allarme. Uno stato di esaurimento totale è sempre più indicato come un sintomo di burn-out, soprattutto in campo professionale. La riduzione delle prestazioni dovuta all'esaurimento può essere invertita attraverso il recupero, a condizione che la causa risieda nello stress precedente.

cause

Una delle ragioni dell'esaurimento può essere la presenza di una sindrome da stanchezza cronica. Ciò che si intende qui è una malattia incurabile, difficile da diagnosticare e la cui origine non è stata ancora adeguatamente chiarita. Il quadro clinico è determinato dalla paralisi dell'esaurimento mentale e fisico con numerosi sintomi di accompagnamento.

Anche l'anemia, l'ipotiroidismo o le malattie cardiovascolari possono essere causa di esaurimento. La carenza di ferro, una concentrazione di pus non scoperta o una deficienza immunitaria possono anche essere causalmente correlate al fenomeno dell'esaurimento.

Oltre a sbalzi d'umore, depressione e svogliatezza, anche la depressione può causare esaurimento. Per una sindrome da burn-out inteso come uno stato di grave esaurimento emotivo e prestazioni ridotte, le richieste eccessive permanenti e il carico di lavoro inappropriato possono essere decisivi.

Anche la mancanza di sonno e la ridotta qualità del sonno sono possibili fattori scatenanti. Il deficit di sonno può essere causato da comportamenti scorretti come cattiva alimentazione o cattiva qualità dell'aria interna, o da malattie come l'apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo (sensazioni anomale e malfunzionamenti, soprattutto alle gambe).

Inoltre, un profondo stress nervoso ed emotivo come angoscia, controversie relazionali, preoccupazioni finanziarie o dolore spesso creano le condizioni per l'esaurimento.

Notevoli cambiamenti climatici possono ancora essere responsabili come causa dell'esaurimento. Anche l'assunzione di farmaci o droghe o la manipolazione di sostanze nocive possono contribuire all'esaurimento.

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Malattie con questo sintomo

• freddo
• Sindrome delle gambe agitate
• Ipotiroidismo
• Infiammazione pericardica

• influenza
• depressioni
• Carenza di ferro
• Carenza di vitamine

• Sindrome da burnout
• Sindrome da stanchezza cronica (CSF)
• ictus
• trombosi

Diagnosi e corso

Rimedi casalinghi ↵ per la debolezza Se non è possibile determinare una ragione chiara e ovvia per l'esaurimento, consultare un medico in caso di durata maggiore. In base ai sintomi, il medico potrebbe già essere in grado di effettuare esami mirati per determinare una diagnosi.

In linea di principio, il medico curante pone domande sui reclami e sulla durata del reclamo al fine di indagare la causa in modo più dettagliato. Eventuali malattie esistenti e la descrizione delle condizioni di vita sono importanti.

Qui, ad esempio, sono importanti le informazioni sull'alimentazione o su possibili problemi professionali o privati. Anche gli esami del sangue e alcuni esami organici possono essere utili per una determinazione più dettagliata dei sintomi scatenanti.È possibile utilizzare metodi di apparecchiatura o di imaging.

All'inizio, l'esaurimento spesso scorre lento e inosservato. Di regola, la dovuta attenzione e il cambiamento di comportamento o la visita dal medico avvengono in ritardo. A seconda della causa, un sintomo di esaurimento è molto diverso in termini di tipologia e durata. In caso di esaurimento autoindotto, la condizione originale può essere generalmente ripristinata in breve tempo modificando il comportamento.

Nel caso di malattie croniche incurabili, il decorso è solitamente associato a menomazioni durature. Nella maggior parte dei casi, i farmaci possono solo portare sollievo, ma non liberarsi dai sintomi. Il corso può anche essere vantaggiosamente influenzato da misure di terapia comportamentale. In caso di malattie temporanee, si possono prevedere buone possibilità di guarigione attraverso una visita medica precoce.

complicazioni

Per molti adulti, l'esaurimento è una condizione permanente inevitabile. Nella vita di tutti i giorni di oggi c'è un certo grado di esaurimento quasi ogni giorno, il che significa che non viene più riconosciuto nel tempo se qualcosa cambia in questo esaurimento, che è percepito come normale. L'esaurimento può anche essere un'indicazione di una malattia, ad esempio può indicare anemia con altre cause, dieta scorretta, disturbi metabolici, in particolare della tiroide o problemi mentali.

Tuttavia, poiché l'esaurimento è percepito come normale, molte persone notano i sintomi solo troppo tardi, ovvero quando sono già comparsi altri sintomi. A seconda della causa principale, questo può complicare il trattamento e le possibilità di guarigione e rendere necessario un trattamento lungo piuttosto che breve. L'esaurimento dovrebbe quindi essere preso sul serio se dura più a lungo, è percepito come peggiore o diverso da prima o se influisce sulla vita di tutti i giorni.

Anche l'esaurimento, che non è causato da una malattia fisica, può diventare problematico per l'interessato se non è più in grado di far fronte ai suoi compiti quotidiani o se gestisce il lavoro e altri impegni, ma trascura i suoi rapporti sociali per puro esaurimento. Trascurare amici e familiari funziona bene a breve termine, ma a lungo termine l'esaurimento può avere un impatto negativo significativo sulla partecipazione alla vita sociale e dovrebbe essere esaminato da un medico prima che si verifichi.

Quando dovresti andare dal dottore?

Molte persone non percepiscono nemmeno l'esaurimento come un possibile sintomo di malattia. Spesso lo attribuiscono a superlavoro, esercizio fisico, angoscia o altre situazioni debilitanti. In caso di malattie come il raffreddore, l'esaurimento è di solito solo di minore importanza. Spesso va bene. L'esaurimento non è necessariamente un motivo per vedere immediatamente un medico. Tuttavia, se uno stato di esaurimento persiste per un tempo insolitamente lungo o se si manifesta con solo un leggero stress, è sicuramente consigliabile una visita dal medico. L'esaurimento può nascondere una malattia che sta diventando più grave.

Chiunque visiti il ​​proprio medico di famiglia a causa di alti livelli di stanchezza avrà molte domande a cui rispondere in un'anamnesi dettagliata e verrà quindi sottoposto a un controllo fisico approfondito. Inoltre, seguono gli esami del sangue, perché i valori di laboratorio possono fornire preziose informazioni sulla causa dell'affaticamento grave o cronico. C'è anche una speciale malattia da stanchezza: la "sindrome da stanchezza cronica", tecnicamente abbreviata in CFS.

In caso di forte esaurimento, tuttavia, come possibile causa dovrebbe essere considerata anche una malattia grave. Tra le altre cose, questo può essere un sistema immunitario disturbato o un equilibrio ormonale squilibrato, ma anche infezioni e cancro non rilevati. Anche le malattie mentali come la depressione sono per lo più associate a svogliatezza o esaurimento. A scopo precauzionale, è quindi da considerare una visita dal medico se esaurito.

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Trattamento e terapia

Il trattamento per l'esaurimento dipende dalla causa identificata dalla diagnosi. Lo stato di esaurimento può essere dovuto a malattia o presentarsi come altra menomazione temporanea. L'esaurimento può essere innescato dal proprio comportamento o da circostanze esterne. Questi risultati costituiscono la base per il tipo di trattamento.

A seconda dei sintomi, i cambiamenti nel comportamento possono portare all'eliminazione dell'esaurimento. Questo può portare a stili di vita più sani come una dieta equilibrata e un sufficiente esercizio (sport). I consigli nutrizionali possono essere utili.

Le possibilità della medicina naturale possono essere utilizzate in modo mirato: agopuntura, rimedi naturali come l'erba di San Giovanni o la valeriana, nonché vitamine e minerali. Anche i trattamenti Kneipp come docce alternate possono essere utili. L'obiettivo è migliorare il metabolismo e migliorare l'umore favorendo un sonno ristoratore.

La routine quotidiana e la routine quotidiana possono essere riorganizzate. I fattori di stress dovrebbero essere evitati o ridotti il ​​più possibile. Ad esempio, una pressione di scadenza non necessaria potrebbe essere modificata, così come un deficit stabilito di luce diurna (depressione invernale) o contatti sociali. È anche importante impostare pause di riposo e un maggiore equilibrio tra stress e relax.

L'esercizio di una tecnica di rilassamento come il training autogeno, lo yoga o il rilassamento muscolare di Jakobson può essere un aiuto efficace nel trattamento dell'esaurimento.

L'esaurimento psicologicamente indotto può anche rendere necessario un trattamento psicoterapeutico ambulatoriale o ospedaliero.

A seconda della diagnosi della malattia, è indicato l'uso di farmaci. Possono essere necessarie anche misure correlate alla malattia come l'immunoterapia o il trattamento ormonale.

Gli inquinanti identificati / l'inquinamento ambientale devono essere evitati. Un equipaggiamento protettivo eventualmente mancante deve essere ottenuto per lavori inevitabili con sostanze pericolose.

Gli aiuti psicosociali come contatti aggiuntivi o nuovi hobby possono aiutare a migliorare il tuo benessere. Come trattamento alternativo, può essere preso in considerazione anche il trattamento ospedaliero in una clinica specialistica (trattamento del dolore, ecc.).

Evitare il consumo eccessivo di stimolanti come alcol o caffè.

Outlook e previsioni

L'esaurimento è di solito solo un problema temporaneo e scompare di nuovo dopo alcuni giorni o settimane se una certa attività che ha causato questo esaurimento non viene più eseguita.

In molti casi, l'esaurimento deriva dallo stress sul lavoro. In questi casi non è necessario un vero trattamento da parte di un medico. La persona interessata può ridurre lo stress e quindi ridurre l'esaurimento.

Senza trattamento o senza limitazione dell'attività che porta all'esaurimento, la persona interessata può anche manifestare segni fisici. Questi includono, ad esempio, mal di testa o spiegazioni e una sensazione generale di malattia. In questo caso, la salute dovrebbe essere sempre al primo posto ed essere più importante dello stress sul lavoro.

In caso di esaurimento permanente, si può consultare un medico che può prescrivere farmaci. Questi aiutano il corpo a ritrovare nuova energia. Questo può portare a un decorso positivo della malattia. Il sintomo è raramente trattato da un medico e può essere gestito anche con semplici rimedi casalinghi.

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prevenzione

Il fenomeno dell'esaurimento si sviluppa principalmente in un processo lungo. È quindi importante percepire i primi segnali fisici e mentali come un segno di esaurimento e reagire in modo tempestivo.

Questo può essere fatto modificando il tuo comportamento, ad esempio attraverso una dieta più equilibrata e un ulteriore esercizio fisico. Anche evitare i fattori di stress, dormire bene ed evitare gli stimolanti può aiutare a prevenire l'esaurimento. Anche una visita tempestiva da un medico o un naturopata può contribuire a questo.

L'esaurimento come causa di menomazioni al benessere personale sta diventando sempre più comune. Il danno economico causato dalla ridotta capacità lavorativa è considerevole. Pertanto, dovrebbero essere create ulteriori informazioni su questo problema. Ciò renderebbe più promettenti le possibilità di diagnosi precoce e trattamento di questo disturbo di salute.

Puoi farlo da solo

La stanchezza può verificarsi in molte persone e non deve necessariamente essere trattata da un medico. In molti casi è sufficiente ridurre al minimo lo stress nella vita di tutti i giorni e dare qualcosa al corpo. Questo può limitare gravemente il sintomo dell'esaurimento. L'esaurimento può anche essere trattato con l'esercizio e un cambiamento nella dieta. Spesso anche i fattori sociali giocano un ruolo importante. Anche gli amici, il tuo partner o la tua famiglia possono aiutarti a superare la stanchezza.

Se l'esaurimento ha una componente psicologica, in alcuni casi è necessario consultare uno psicologo. Le cause dell'esaurimento possono essere trattate qui.

Il paziente può provare personalmente varie forme di terapia e rilassamento. Questi includono, ad esempio, lo yoga o le terapie anti-stress. Questo può essere usato per trattare i sintomi dell'esaurimento. Un sonno sano e riposante è altrettanto importante per avere abbastanza forza la mattina successiva per la nuova giornata lavorativa. Se l'esaurimento persiste e non può essere risolto con mezzi domiciliari, si consiglia di consultare un medico. In questo caso, potrebbe essere una malattia che porta all'esaurimento.