Potresti aver già sentito il termine "qi" se hai provato l'agopuntura o hai visto un medico che pratica la medicina tradizionale cinese (MTC). Il Qi (pronunciato "chee") è probabilmente la componente più importante della MTC.
Di seguito troverai tutto ciò che devi sapere sul qi, incluso come sapere se ne sei carente e come regolarlo.
Cos'è il qi?
La maggior parte delle principali tradizioni culturali identificano una "energia vitale" che guida i processi fisici e mentali di qualcuno, afferma la dottoressa Jill Blakeway, dottoressa in agopuntura e medicina cinese. Nella cultura indiana, si chiama prana. Nella cultura greca, si chiama pneuma. Nella cultura cinese, si chiama qi.
"La filosofia cinese chiama questa energia vitale qi e la descrive come l'intelligenza innata del corpo - il modo intangibile ma misurabile con cui manteniamo ciò che è noto come omeostasi, o la capacità del corpo di regolare il suo ambiente interno per creare una buona salute", dice Blakeway.
Il Qi è parte integrante della MTC.
"Tutto è basato sul qi", afferma il dottor Greg Sperber, medico di agopuntura e medicina orientale. “Blocchi di qi, carenze di qi e [e] troppo qi sono ciò che causa la malattia. Quello che facciamo con l'agopuntura, le erbe e tutta la medicina cinese è che cerchiamo di allineare il qi ".
Cos'è una carenza di qi?
Come puoi sapere se hai abbastanza qi? Blakeway dice che qualcuno con abbastanza qi nel suo corpo è generalmente visto come esteriormente sano ed energico. Le persone con un qi equilibrato possono combattere rapidamente un virus, ad esempio, o riprendersi dopo un infortunio. In genere hanno una buona resistenza, digestione e immunità, oltre a uno stato d'animo chiaro.
"Le persone con una buona quantità di qi si sentono come se avessero abbastanza energia per soddisfare i bisogni del proprio corpo", dice Blakeway. "Dormono bene, si svegliano riposati e sono in grado di completare le loro attività quotidiane."
Le persone che non hanno abbastanza qi saranno probabilmente stanche e potrebbero sentirsi come se alcuni dei sistemi del loro corpo non funzionassero correttamente, dice Blakeway. Questo potrebbe significare qualsiasi cosa, da difficoltà a digerire il cibo, mancanza di appetito e raffreddore facilmente ad allergie, anemia e depressione. Una carenza di qi può anche essere emotiva. Ad esempio, dice Sperber, la paura può disperdere il qi e la rabbia può ristagnare il qi.
È anche possibile avere un qi in eccesso. Le persone con qi in eccesso potrebbero apparire irritabili, stressate o tese. E ogni volta che provi dolore, probabilmente hai "bloccato" il qi, dice Sperber. È qui che entra in gioco l'agopuntura, poiché l'obiettivo degli aghi è spostare il qi bloccato.
In breve, ogni volta che hai a che fare con un problema medico, il tuo qi è probabilmente sbilanciato.
Come può qualcuno regolare il proprio qi?
Poiché il qi è coinvolto in tutti i processi del corpo, ci sono molti modi diversi per regolarlo.
Sperber dice che se respiri bene, mangi bene e dormi bene, la tua prognosi qi sarà probabilmente buona. Se non fai queste tre cose, dice, il tuo qi non sarà in grado di fluire in modo efficace e probabilmente continuerai a lottare con qualsiasi problema medico tu abbia.
Sperber aggiunge che evitare relazioni tossiche è fondamentale quando si tratta di regolare il tuo qi.
"Abbiamo tutti quelle persone nella nostra vita che dico drenano il qi", dice. "Ti senti fisicamente svuotato dopo aver parlato con loro perché ti hanno succhiato via il tuo qi. E hai quegli amici che ti rafforzano davvero e ti danno energia quando parli con loro. Questo è un buono e salutare scambio di qi. "
Se pensi di essere carente di qi, puoi iniziare a regolarlo:
- ottenere un sonno ristoratore sufficiente
- fare esercizio regolarmente, inclusa una pratica che si concentra sul respiro, come lo yoga
- mantenere sane abitudini alimentari
- prendersi cura della propria salute mentale
È anche consigliabile consultare un medico di medicina occidentale nel caso in cui i sintomi necessitino di una forma diversa di trattamento.
Ci sono una miriade di modi in cui puoi bilanciare il tuo qi se pensi di essere carente. Di seguito troverai alcuni dei metodi più comuni:
1. Dormi a sufficienza
Essere stanchi è un segno caratteristico di una carenza di qi. Ottenere un sonno ristoratore sufficiente, ovvero da sette a nove ore a notte, è una delle cose più importanti che puoi fare per bilanciare il tuo qi.
Inoltre, prendere la vita più lentamente può essere una parte cruciale per bilanciare il tuo qi. Se sei costantemente impegnato e sempre in fuga, il tuo qi potrebbe essere sbilanciato. Cerca di evitare il multitasking e ricordati di mettere in pausa quando necessario.
2. Lavora sulla tua respirazione
Un modo per migliorare una carenza di qi è attraverso la respirazione mirata. Se stai lottando per fare respiri profondi, potresti provare ansia, che potrebbe contribuire a una carenza di qi.
Esistono diversi esercizi di respirazione che puoi eseguire per bilanciare il tuo qi. Un metodo è la respirazione della pancia, chiamata anche respirazione addominale o respirazione diaframmatica. Può essere fatto in piedi o sdraiato. Ecco come funziona:
- Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso.
- Mentre inspiri, pensa alla pancia che si espande.
- Lascia che quel respiro entri nel tuo stomaco, riempiendolo. Rilassa i muscoli addominali. (Se appoggi la mano sullo stomaco, dovresti sentirla espandersi.)
- Espira dalla bocca.
3. Prova il tai chi o il qi gong
L'esercizio fisico delicato è una componente cruciale della gestione del qi. Non solo aiuta con lo stress, ma può anche dare al tuo corpo il movimento leggero di cui ha bisogno. Due forme comuni di arti marziali usate per bilanciare il proprio qi sono il tai chi e il qi gong.
Questi due esercizi possono aiutare con la respirazione, il dolore alle ginocchia e alla schiena, l'equilibrio, il rilassamento, la salute mentale e altro ancora.
4. Prova l'agopuntura
L'obiettivo dell'agopuntura è muoversi intorno al qi bloccato e bilanciare l'energia complessiva del corpo. Se soffri di dolore fisico a causa di un qi bloccato o carente, come emicrania, lombalgia o artrosi, potrebbe valere la pena provare l'agopuntura.
Inoltre, alcune ricerche hanno dimostrato che l'agopuntura potrebbe avere un impatto positivo sul tuo desiderio sessuale. Un piccolo studio del 2013 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che alcune persone che avevano una disfunzione sessuale come effetto collaterale dell'assunzione di antidepressivi avevano un aumento della libido dopo l'agopuntura.
5. Bilancia la tua dieta
Una dieta sana e nutriente è una componente cruciale per avere un qi equilibrato. La maggior parte del qi del corpo proviene dal cibo, quindi nutrire il tuo corpo con cibi sani che curano e promuovono una buona salute dell'apparato digerente è fondamentale.
Le terapie nutrizionali per bilanciare il proprio qi implicano tipicamente evitare cibi freddi, cibi crudi, cibi fritti, latticini e cibo spazzatura. Si consiglia di cucinare il proprio cibo tramite cottura a vapore, grigliare e arrostire, così come ingerire cibi "riscaldanti" come pollo, zenzero, cereali integrali, bambù e funghi.
6. Prenditi cura della tua salute mentale
La connessione mente-corpo è una componente cruciale del qi. Se la tua salute mentale è sbilanciata, lo sarà anche il tuo corpo. Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. Considera la possibilità di consultare un professionista della salute mentale per una consulenza se soffri o pensi di avere ansia o depressione.
Inoltre, alcune strategie sopra menzionate, come l'agopuntura, l'esercizio fisico e un sonno ristoratore sufficiente, possono aiutarti a gestire la tua salute mentale. Assicurati anche di mantenere legami sociali forti e positivi, poiché la solitudine può causare una serie di sintomi fisici negativi, come un aumento dell'infiammazione e livelli più elevati di ormoni dello stress.
Porta via
Se non ti senti al meglio, mentalmente o fisicamente, potrebbe esserci uno squilibrio nel tuo qi. Abbi cura di mangiare bene, dormire bene e respirare bene per aumentare la tua "energia vitale" e mantenere il tuo qi che scorre in modo efficace.
Jamie Friedlander è uno scrittore ed editore freelance con una passione per la salute. Il suo lavoro è apparso su The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando non scrive, di solito la si può trovare in viaggio, bevendo abbondanti quantità di tè verde o facendo surf su Etsy. Puoi vedere altri esempi del suo lavoro sul suo sito web. Seguila su Twitter.
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