Il concetto di consapevolezza è versatile e fino ad oggi non esiste una definizione generalmente applicabile. Tuttavia, le idee di solito sono nella stessa area. Concentrazione, cautela e attenzione sono termini che rientrano nell'ambito della definizione Consapevolezza approccio ravvicinato.
Cos'è la consapevolezza
In Occidente, la consapevolezza è un termine derivato principalmente dalla psicologia. In inglese il termine "mindfulness" è usato per mindfulness. A livello psicologico, l'espressione è trattata e gestita come una forma di attenzione. È uno stato di coscienza o percezione che, tra le altre cose, può denotare un certo meccanismo protettivo.
Ci sono alcune definizioni. Famosi psicologi come Kabat-Zinn, Brown e Ryan e Bishop hanno cercato di definire il termine. Nella totalità delle definizioni ci sono approcci che denotano la consapevolezza come non giudicante e presente. Il termine è associato alla consapevolezza, ma anche alla chiarezza di coscienza e ad un atteggiamento empirico nei confronti della realtà. Inoltre, c'è curiosità, apertura e accettazione così come l'obiettivo di una percezione costante di ciò che è stato vissuto o catturato. La consapevolezza non dovrebbe contenere alcuna valutazione, ma al massimo scatenare emozioni.
La consapevolezza differisce dalla concentrazione in un modo cruciale. Entrambi si riferiscono a un tipo di attenzione, ma con la concentrazione la percezione è focalizzata su un certo punto. Tutto il resto è sbiadito il più possibile e compreso solo inconsciamente. La concentrazione aiuta le persone a completare le attività in modo coscienzioso e ad evitare errori. Nella consapevolezza, d'altra parte, l'area di attenzione si espande invece di restringersi. L'orientamento è opposto per poter assorbire l'abbondanza delle percezioni.
Funzione e compito
Fondamentalmente, la consapevolezza denota una qualità fondamentale della mente umana. In linea di principio, non è qualcosa che gli esseri umani devono prima imparare. Tuttavia, c'è la possibilità di espandere la consapevolezza attraverso vari esercizi di meditazione. Questo principio è utilizzato principalmente nel buddismo. L'obiettivo è diventare consapevoli del tuo corpo e della tua mente con l'aiuto della consapevolezza. Il chiarimento dei propri sentimenti e sensazioni aiuta ad affrontarli ea comprendere meglio se stessi. Inoltre, è possibile attirare l'attenzione anche sui cambiamenti nel proprio stato d'animo. Pertanto, le persone colpite possono parlare di domande sul proprio benessere e possibilmente influenzare la propria mente.
Tuttavia, la consapevolezza non si riferisce solo all'interno, ma anche alla percezione dell'esterno. Quindi è anche l'obiettivo della meditazione diventare consapevoli dell'ambiente al fine di promuovere una comprensione più profonda e comprendere le proprie reazioni alle influenze esterne.
In Occidente ci sono vari esercizi di consapevolezza nel campo della psicoterapia. La consapevolezza e la consapevolezza così come la promozione dell'accettazione costituiscono la base qui. Questi esercizi hanno lo scopo di aiutare le persone a diventare più consapevoli di ciò che li circonda e di se stessi e possono aiutare a calmarsi, specialmente in situazioni di panico irrazionale.
Questa terapia viene utilizzata, ad esempio, per far fronte a traumi o per combattere il dolore cronico. Nel frattempo, gli esercizi di consapevolezza vengono utilizzati anche nella terapia e nella prevenzione di varie malattie fisiche e mentali, che possono aumentare la soddisfazione di vita.
Nella vita di tutti i giorni, le persone usano la consapevolezza come precauzione. Di regola, questo non è un processo cosciente, ma qualcosa che gli esseri umani fanno automaticamente, a condizione che non siano distratti internamente. La consapevolezza aiuta a evitare incidenti e a reagire prontamente e in modo appropriato alle situazioni pericolose. La consapevolezza ha quindi anche una connessione con i riflessi fisici della persona.
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I disturbi della consapevolezza possono avere una varietà di cause. Questi includono, ad esempio, le preoccupazioni che consentono alla persona interessata di rivolgere tutta la sua attenzione verso l'interno. L'attenzione è focalizzata su questo punto che ti preoccupa. Ciò impedisce l'espansione della percezione ad altre cose e quindi spesso a quelle che potrebbero combattere e distrarre il covare. Spesso aiuta a focalizzare nuovamente la tua attenzione in modo da poter affrontare meglio i problemi in seguito e affrontarli in modo diverso.
Le abitudini e le routine influenzano anche la propria consapevolezza e promuovono l'insoddisfazione. La consapevolezza a volte ha l'obiettivo di promuovere il divertimento e anche di diventare consapevoli delle piccole cose. Questo è spesso trascurato nella stressante vita quotidiana, specialmente nei paesi industrializzati. Le persone sono coinvolte in meno, sono meno consapevoli del loro ambiente e sono inclini allo stress. Diventa sempre più difficile godersi la vita.
Pertanto, la consapevolezza può essere dimenticata in una certa misura. L'esercizio fisico può aiutare a prevenire che ciò accada o aiutare a ritrovare la consapevolezza. Il punto non è occupare costantemente i tuoi pensieri con il futuro o il passato, o concentrarti troppo sulla tua vita emotiva. Non per niente la terapia di consapevolezza viene utilizzata nei malati di cancro, contro la depressione e vari disturbi d'ansia.
Gli esercizi di consapevolezza possono migliorare la qualità della vita e in alcuni casi è possibile combattere i fattori scatenanti dello stress o delle malattie fisiche. Gli studi dimostrano l'effetto positivo degli esercizi sul proprio benessere. Inoltre, possono portare a una migliore regolazione delle emozioni e quindi non solo a combattere lo stress, ma anche a prevenirlo sin dall'inizio.
