paura

paura è un sentimento umano fondamentale. In situazioni minacciose, questa condizione si manifesta con maggiore eccitazione e sensazioni emotive negative.

Cos'è la paura

La paura diventa un problema solo quando assume proporzioni maggiori e allarma il corpo quando, oggettivamente parlando, in realtà non c'è alcun pericolo, così che la qualità della vita della persona interessata è limitata.

Indipendentemente dal fatto che bambini, adulti o anziani, tutti si trovino di tanto in tanto in situazioni che li spaventano. Anche le persone coraggiose e particolarmente coraggiose non possono assolverlo da questo e questa è una buona cosa.

La paura è importante perché ci avverte dei pericoli, mette in allerta il nostro corpo e quindi lo rende pronto a combattere oa fuggire per garantire la sopravvivenza nel peggiore dei casi.

La paura diventa un problema solo quando assume proporzioni maggiori e allarma il corpo quando, oggettivamente parlando, in realtà non c'è alcun pericolo, così che la qualità della vita della persona interessata è limitata.

cause

La paura è solitamente innescata da una minaccia all'integrità fisica, all'immagine di sé o all'autostima. Queste differenze si riferiscono alla paura correlata all'oggetto (ad es. Paura di un predatore) o alla paura indefinita all'oggetto (ad es. Paura di avere un attacco di cuore).

Le cause della paura sono tanto diverse quanto la paura stessa e, nella maggior parte dei casi, diversi fattori giocano un ruolo. Le persone che improvvisamente sviluppano paure in situazioni in cui prima erano completamente rilassate si trovano generalmente in una fase difficile della vita.

Lo stress, i problemi familiari o un ambiente instabile possono tutti portare a paure. Inoltre, se guardi più da vicino, di solito puoi trovare i trigger in passato. Esperienze negative o addirittura traumatiche possono portare allo sviluppo di paure, che a volte sono solo lontanamente legate a ciò che è stato effettivamente vissuto, ma che sono collegate ad esso nel subconscio.

Molte persone temono di impazzire o di essere considerate anormali di fronte ad altre persone a causa delle loro paure, che spesso sono percepite come irrazionali. Qualsiasi forma di paura è una reazione normale a certe esperienze che si hanno e serve solo a proteggere la persona interessata.

Nonostante questa immagine negativa della paura, attraverso l'evoluzione, la paura è diventata uno strumento utile per gli esseri umani. La funzione più importante è quella di affinare i sensi come meccanismo di protezione in situazioni pericolose. In questo modo, il corpo può reagire più velocemente in caso di pericolo (es. Fuga) o agire in modo più consapevole e veloce nei vari momenti comportamentali. La paura può funzionare inconsciamente o consapevolmente. Tuttavia, se situazioni isolate di paura si sviluppano in uno stato permanente e si verificano paralisi o perdita di controllo, si parla di disturbo d'ansia.

Puoi trovare i tuoi farmaci qui

➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nervi

Malattie con questo sintomo

• Malattia coronarica
• Attacco di cuore
• Embolia polmonare
• malattia di Creutzfeldt-Jakob
• Insufficienza cardiaca sinistra
• Angina pectoris

• Sindrome dell'intestino irritabile
• Allergia al veleno di insetti
• Disturbo d'ansia
• Vertigini
• claustrofobia
• Fobia dentale

• Sindrome borderline
• Disturbi affettivi
• Paura di volare (aviofobia)
• Agorafobia
• aracnofobia
• Fobia sociale (fobia sociale)

Sintomi e segni

Sebbene, in generale, l'ansia stessa sia vista come un sintomo, anche altri sintomi fisici sono segni tipici dell'ansia. I sintomi fisici non sono patologici e dovrebbero garantire l'integrità fisica (es. Sopravvivenza) in caso di pericolo. In poche parole, la paura è la preparazione per situazioni di volo o di combattimento.

• Forte attenzione, le pupille si ingrandiscono, i nervi visivi e uditivi diventano più sensibili
• Forte tensione muscolare, maggiore velocità di reazione
• Accelerazione del battito cardiaco, aumento della pressione sanguigna
• Respirazione più veloce e meno profonda
• più fornitura di energia nei muscoli
• Reazioni fisiche (ad es. Sudorazione, tremori e vertigini)
• L'attività della vescica, dell'intestino e dello stomaco sono tutte durante lo stato di paura inibito.
• A volte si verificano nausea e mancanza di respiro
• Molecole rilasciate con il sudore, che inconsciamente innescano la vigilanza in altre persone.

Ma la paura non si manifesta solo attraverso le caratteristiche fisiche. Anche l'espressione del viso e il linguaggio verso gli altri dovrebbero influenzare il legame sociale (es. Chiedere protezione in caso di pericolo).

complicazioni

Basandosi sul presupposto che la paura è fisiologicamente giustificata e non si manifesta patologicamente in una situazione normalmente non che induce paura, si può affermare che le complicazioni in connessione con la paura si verificano solo raramente. Tuttavia, se la paura si manifesta come sintomo di una malattia, ad esempio come sintomo di un disturbo d'ansia generalizzato, possono certamente sorgere complicazioni.

Probabilmente la complicanza più comune che si verifica con la paura o in connessione con la paura è il comportamento di evitamento. La situazione che induce la paura viene evitata a causa della paura che sorge. Questo può portare a restrizioni nella vita di tutti i giorni e per questo motivo stressare la persona interessata. Questo è particolarmente vero quando la paura è associata a situazioni quotidiane, ad es. B. si verifica quando si guida un'auto. Se la persona interessata sviluppa ora un comportamento di evitamento, non salirà più in auto e sarà quindi enormemente limitata nella vita di tutti i giorni.

Inoltre, una paura che si verifica può anche "svilupparsi" a tal punto che si sviluppa un disturbo fobico. Se si sviluppa un tale disturbo, il solo pensiero della situazione che induce la paura spesso porta alla paura. Se questo ciclo non viene interrotto, a volte può anche portare a una "paura della paura".

In generale, tuttavia, si può dire che "l'ansia" normalmente si manifesta naturalmente e non è patologica ed è quindi improbabile che porti a complicazioni.

Quando dovresti andare dal dottore?

In piccola parte, la paura è perfettamente normale. Tuttavia, se gli stati di ansia si verificano regolarmente o portano a gravi sofferenze, è utile la visita di un medico. Ciò è particolarmente vero quando non esiste una ragione razionale per la paura e non può essere controllata. La sensazione non deve essere molto pronunciata: anche il disagio costante che non può essere assegnato chiaramente e che persiste per lunghi periodi di tempo deve essere preso sul serio.

L'aiuto è consigliabile al più tardi quando la paura porta a restrizioni. Tali restrizioni includono, ad esempio, l'elusione irrazionale di situazioni, luoghi, oggetti, animali o persone, ma anche la trascuratezza dei doveri, conflitti ricorrenti, isolamento sociale o eccessivo ritiro nella propria casa. Lo sviluppo di altri sintomi psicologici o fisici è anche un'indicazione della necessità di aiuto. Gli avvertimenti includono compulsioni, umore depresso, cambiamenti nel comportamento alimentare e nel peso, sintomi cardiovascolari, difficoltà respiratorie, dolore e molti altri.

In caso di attacchi di panico, in particolare, è necessario escludere che sintomi come mancanza di respiro, palpitazioni e formicolio non siano dovuti a una causa fisica. Altrimenti c'è il rischio di trascurare una malattia organica.

Anche se gli attacchi di panico e l'ansia sono psicologici, ci sono molti vantaggi nel cercare aiuto nella fase iniziale. Le persone colpite in Germania possono anche contattare direttamente uno psicoterapeuta psicologico se sospettano che la paura non abbia una causa fisica.

Medici e terapisti nella tua zona

Trattamento e terapia

Di solito la paura non ha bisogno di cure in quanto è innocua per l'uomo. Le reazioni di paura, come un polso veloce, si attenuano poco dopo una situazione minacciosa.

Se la paura diventa opprimente, il primo percorso dovrebbe ovviamente essere dal medico di famiglia e poi da uno psicoterapeuta. Quanto prima viene trattata la paura, tanto migliori saranno i primi successi. È importante che tu non cerchi di reprimere le tue paure con l'aiuto dei farmaci, ma permetti loro di affrontarle e le loro cause. Varie forme di terapia, come la terapia comportamentale o la terapia basata sulla psicologia del profondo, possono aiutare a rendere di nuovo più sopportabile la vita di tutti i giorni.

Una volta chiarite le cause, è necessario prestare attenzione anche per garantire che non ci siano fattori nell'ambiente della persona che aumentano la paura. Anche uno stile di vita più sano, pause di riposo regolari e un sufficiente esercizio fisico fanno parte di un trattamento di successo. Ad esempio, tecniche di rilassamento come il training autogeno e il jogging o la camminata regolari possono aiutare a ridurre l'ansia.

Rimedi casalinghi ↵ per l'ansia In caso di disturbi d'ansia psicosmotici, come attacchi di panico o psicosi cardiaca, è consigliabile un trattamento topico. Molti pazienti con disturbi d'ansia lamentano anche dolore, quindi l'autotrattamento non è benefico. Anche il training autogeno può aiutare. Inoltre, le cause della paura dovrebbero essere messe in discussione e, se necessario, anche esaminate in terapia.

Outlook e previsioni

Sebbene i disturbi d'ansia e le fobie possano avere molti trigger diversi, la terapia di esposizione è raccomandata per la maggior parte dei pazienti. Soprattutto con le fobie che riguardano trigger di stimoli molto specifici, questo di solito è coronato dal successo. Ma è importante procedere con cautela e non rischiare di peggiorare per sovrallenamento.

Una cura completa e permanente dall'ansia non può essere garantita nemmeno con la migliore terapia di esposizione. Le persone che sono già suscettibili ai disturbi fobici a volte devono lottare con le paure per tutta la vita nonostante la terapia, ed è proprio allora che è importante non cedere alle paure e stroncare le nuove fobie emergenti sul nascere. Altri non hanno mai una ricaduta dopo aver completato con successo la terapia e conducono una vita libera dalla paura, a parte ragioni specifiche e razionalmente giustificabili.

Per i disturbi d'ansia che si verificano in modo concomitante a causa di altri disturbi mentali o neurodiversità, come l'autismo o l'ADHD, il trattamento è molto più complicato perché la causa è diversa. Di conseguenza, anche la prognosi è molto più difficile.

Alcuni di questi fattori scatenanti della paura possono essere auto-trattati, il che poi elimina anche la paura. Soprattutto quando l'autismo, che è innato e non "curabile", ei problemi ad esso associati sono il fattore scatenante degli stati di ansia, la terapia di esposizione pura basata sul condizionamento non è consigliabile in caso di dubbio, poiché è molto probabile che i sintomi autistici durino a lungo Può persino peggiorare la vista.

Puoi trovare i tuoi farmaci qui

➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nervi

prevenzione

Naturalmente, non esiste una protezione affidabile contro la paura, in linea di principio può colpire chiunque. Tuttavia, si può fare molto per ridurre il rischio. Coloro che si prendono cura di se stessi e fanno pause regolari nonostante il lavoro e lo stress di solito sono molto più rilassati.

Inoltre, non solo i sintomi psicologici, ma anche fisici dovrebbero essere presi sul serio, poiché i problemi mentali spesso si manifestano attraverso malattie fisiche se vengono ignorati.

Le persone che identificano i loro problemi con se stesse e che tendono a rimanere riservate tendono ad avere disturbi psicologici più spesso delle persone aperte e loquaci che si confidano con qualcuno con i loro problemi e la loro paura.

Rimedi casalinghi ed erbe per l'ansia

• La valeriana, presa in gocce, calma il cuore e i nervi e aiuta anche con l'ictus.

Puoi farlo da solo

Le persone colpite possono fare qualcosa per la loro paura da sole. Il primo passo essenziale è aumentare prima i tuoi sentimenti. Si può vedere in che misura i sentimenti di paura influenzano la vita di tutti i giorni. È necessaria una consulenza medica per controllare meglio l'ansia.

Anche vari programmi di formazione possono aiutare. Soprattutto se hai paura di volare o di andare dal dentista, le tecniche di rilassamento aiutano a superare con successo la paura. È consigliabile che le persone colpite prendano parte alla consulenza sui conflitti. Qui i problemi interpersonali vengono svelati e risolti. È così che è possibile trattare le paure. Metodi di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo, il training autogeno e il biofeedback possono aiutare contro l'ansia. Quest'ultimo consente di percepire determinate funzioni del corpo. Questi sono deliberatamente influenzati con l'aiuto di un dispositivo. Questo aiuta ad allentare la tensione muscolare.

Le persone colpite dovrebbero ridurre lo stress. Esistono numerosi metodi per farlo. La gestione dello stress aiuta a classificare le attività quotidiane e ad affrontarle in sicurezza. Questo riduce la tensione continua e ansiosa. La gestione dello stress è offerta in numerose strutture come i centri sanitari. Inoltre, chi soffre di ansia dovrebbe condurre uno stile di vita sano. Questo fondamentalmente promuove i processi di guarigione e migliora il potenziale energetico. Le persone colpite dovrebbero anche esercitare regolarmente e fare sport in modo appropriato. Questo fa bene alla circolazione sanguigna e rafforza le funzioni del corpo. In caso di paure e depressione, per guida si intende un motore positivo che stimola i poteri di autoguarigione.