Ashwagandha è un'erba potente conosciuta anche come ginseng indiano o ciliegia invernale.
Gli estratti della sua radice sono più comunemente usati e venduti in compresse, liquidi o in polvere.
Ashwagandha è considerato un adattogeno, il che significa che si ritiene che aiuti il tuo corpo a gestire lo stress. È anche usato per combattere l'invecchiamento, rafforzare e costruire muscoli, aiutare i disturbi neurologici e alleviare l'artrite reumatoide.
Utilizzato per secoli nella medicina tradizionale, ha guadagnato popolarità recente come trattamento alternativo per i problemi della tiroide.
Questo articolo spiega se dovresti prendere ashwagandha per sostenere la salute della tiroide.
Tipi di disturbi della tiroide
La tiroide è un organo a forma di farfalla situato alla base del collo. Svolge un ruolo chiave nel metabolismo, nella salute delle ossa, nella crescita e nello sviluppo.
I tre principali ormoni importanti per la salute della tiroide sono:
- ormone stimolante la tiroide (TSH)
- triiodotironina (T3)
- tiroxina (T4)
Il TSH è controllato dalla ghiandola pituitaria, una piccola ghiandola delle dimensioni di una nocciolina situata vicino alla base del cervello. Quando i livelli di T3 e T4 sono troppo bassi, il TSH viene rilasciato per produrre più di questi ormoni. Uno squilibrio tra di loro può indicare problemi alla tiroide.
Esistono due tipi principali di disturbi della tiroide: ipotiroidismo e ipertiroidismo.
L'ipotiroidismo si verifica quando la tua tiroide non produce abbastanza ormone tiroideo. Di solito è associato a particolari farmaci, carenza di iodio o tiroidite di Hashimoto, una malattia autoimmune in cui il tuo corpo attacca il tessuto tiroideo sano.
I sintomi più comuni dell'ipotiroidismo includono aumento di peso, affaticamento, costipazione, gozzo e pelle secca.
Al contrario, l'ipertiroidismo è caratterizzato dalla sovrapproduzione di ormone tiroideo. Le persone con questa condizione di solito soffrono di mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare, affaticamento, perdita di capelli e perdita di peso involontaria.
Nei paesi occidentali, l'1–2% e lo 0,2–1,3% della popolazione soffre rispettivamente di ipotiroidismo o ipertiroidismo.
Entrambe le condizioni sono tipicamente trattate con farmaci sintetici. Tuttavia, alcuni potrebbero cercare alternative naturali, come l'ashwagandha.
SommarioL'ipotiroidismo è un disturbo della tiroide caratterizzato da bassi livelli di ormone tiroideo, mentre l'ipertiroidismo è legato a livelli elevati. Alcune persone usano l'ashwagandha per trattare queste condizioni invece dei farmaci sintetici.
L'ashwagandha può migliorare la salute della tiroide?
Sebbene l'ashwagandha abbia molti potenziali benefici per la salute, potresti chiederti se vale la pena prenderlo per la salute della tiroide.
L'ashwagandha aiuta con l'ipotiroidismo?
In generale, esiste una ricerca insufficiente sugli integratori di ashwagandha e sulla salute della tiroide.
Tuttavia, studi recenti indicano risultati promettenti per quanto riguarda l'ipotiroidismo.
Uno studio di 8 settimane su 50 persone con ipotiroidismo ha rilevato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di estratto di radice di ashwagandha ha portato a miglioramenti significativi dei livelli tiroidei, rispetto all'assunzione di un placebo.
Quelli nel gruppo ashwagandha hanno mostrato aumenti significativi dei livelli di triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) rispettivamente del 41,5% e del 19,6%. Inoltre, i livelli di ormone stimolante la tiroide (TSH) sono diminuiti del 17,5%.
Gli effetti di riduzione del cortisolo di Ashwagandha potrebbero essere responsabili.
Lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, portando a livelli più bassi di T3 e T4. Ashwagandha sembra stimolare il tuo sistema endocrino, aumentando i livelli di ormone tiroideo riducendo il cortisolo.
In un altro studio di otto settimane, agli adulti con disturbo bipolare è stato somministrato ashwagandha. Sebbene tre partecipanti abbiano sperimentato aumenti dei livelli di T4, questo studio è stato limitato.
Sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio gli effetti a lungo termine dell'ashwagandha sull'ipotiroidismo.
L'ashwagandha aiuta con l'ipertiroidismo?
Nessuno studio sull'uomo ha esaminato integratori di ashwagandha e ipertiroidismo.
Detto questo, l'ashwagandha può esacerbare i sintomi dell'ipertiroidismo aumentando i livelli di T3 e T4, portando potenzialmente a una grave forma di ipertiroidismo chiamata tireotossicosi.
La tireotossicosi si verifica quando il tuo corpo ha livelli estremamente alti di ormoni tiroidei circolanti ma bassi livelli di TSH.
Se non trattata, questa condizione può portare a insufficienza cardiaca, perdita di peso, sete estrema e problemi di pelle.
Pertanto, è importante parlare con il tuo medico prima di prendere ashwagandha, soprattutto se soffri di ipertiroidismo.
SommarioAumentando i livelli di ormone tiroideo T3 e T4, l'ashwagandha può svolgere un ruolo nella gestione dell'ipotiroidismo, ma peggiora i sintomi dell'ipertiroidismo.
Sicurezza ed effetti collaterali
Per la maggior parte delle persone sane, l'ashwagandha è considerato sicuro.
Tuttavia, le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero evitarlo, oltre alle persone con ipertiroidismo.
Inoltre, questa erba può interagire con sedativi e farmaci per le seguenti condizioni:
- diabete
- ipertensione
- disturbi psicoattivi
- ipotiroidismo
- immunosoppressione
Inoltre, l'ashwagandha può stimolare il tuo sistema immunitario, esacerbando potenzialmente malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla e il lupus.
Pertanto, è meglio consultare il proprio medico prima di utilizzare ashwagandha.
SommarioSebbene ampiamente considerato sicuro, l'ashwagandha non dovrebbe essere assunto da coloro che sono in gravidanza, allattamento o ipertiroidismo. Poiché questa erba può anche interferire con diversi farmaci, si consiglia di consultare il proprio medico prima di prenderla.
Come usare l'ashwagandha
Ashwagandha viene solitamente assunto in forma di supplemento. La maggior parte degli integratori è disponibile in compresse da 300 mg ingerite due volte al giorno dopo aver mangiato.
Inoltre si presenta come una polvere e di solito viene aggiunto ad acqua, latte, succhi o frullati. Alcune persone lo mescolano nei piatti o lo cospargono sullo yogurt.
Inoltre, puoi preparare il tè ashwagandha.
Poiché tutte le ricerche attuali utilizzano la forma in compresse, non è ancora noto se le polveri e i tè abbiano gli stessi effetti.
Poiché non sono disponibili dati sull'uomo sulla tossicità dell'ashwagandha, è generalmente considerato sicuro per l'uso. Seguire la dose raccomandata dal produttore se non diversamente indicato dal proprio medico.
SommarioAshwagandha viene solitamente assunto come integratore in dosi da 300 mg due volte al giorno. È disponibile anche in polvere o tè.
La linea di fondo
Ashwagandha è stato utilizzato per secoli nella medicina alternativa.
La ricerca preliminare mostra che può migliorare i livelli della tiroide in quelli con ipotiroidismo. Tuttavia, può peggiorare i sintomi dell'ipertiroidismo.
Pertanto, dovresti consultare il tuo medico prima di prendere ashwagandha per una condizione della tiroide.
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