Come ho creato la gioia attraverso il dolore cronico e una pandemia

C'è una resilienza dentro di me che le circostanze non possono toccare.

Ogni gennaio, una delle mie pratiche preferite è scegliere una singola parola o un insieme di parole come punto di riferimento per l'anno a venire. Impostare un'intenzione in questo modo mi aiuta a integrare un nuovo valore fondamentale nella mia vita quotidiana.

Nel gennaio 2020, ho selezionato le parole gioia e ora come indicazioni per il prossimo anno. In quel momento, non avrei potuto immaginare il dolore e il caos da cui eravamo a settimane di distanza come comunità globale collettiva.

tuttavia, io fatto so che ero deciso a creare un senso di gioia incrollabile, impenetrabile dalle forze esterne, vivo e vegeto nel battito del mio cuore nei prossimi 12 mesi.

Come qualcuno che ha trascorso la parte migliore dell'ultimo decennio vivendo con un dolore cronico intenso, debilitante, mi sentivo a mio agio con l'obiettivo di creare e vivere momenti gioiosi anche all'interno di angoscia e lotta.

Volevo che la gioia diventasse qualcosa nella mia vita nata dalla mia fonte interiore di presenza e gratitudine, piuttosto che qualcosa di connesso a prerequisiti condizionali.

Non volevo che la mia gioia dipendesse dalle cose che andavano nel modo "giusto".

Dopo anni di pratica della consapevolezza per affrontare meglio il dolore cronico quotidiano, ho cercato di portare la mia pratica al livello successivo.

Volevo coltivare una mentalità in grado di fondere la gratitudine e la presenza nella gioia, indipendentemente dalle circostanze intorno o dentro di me.

Affrontare un nuovo tipo di oscurità

A pochi mesi dall'inizio del nuovo anno, divenne chiaro per me che la mia intenzione personale di "gioia adesso" sarebbe stata circa Un sacco più che superare la pesantezza e l'oscurità di cavalcare gli alti e bassi delle mie condizioni di salute croniche.

Quando il terreno è stato strappato da sotto i nostri piedi in tutto il mondo e COVID-19 ha iniziato a invadere comunità e paesi, causando una tragedia immensa e senza precedenti, mi sono sentito ancora più determinato a radicarmi più profondamente nel mio obiettivo originale.

Ero determinato a trovare modi per provare la gioia mantenendo allo stesso tempo lo spazio per un dolore profondo e inimmaginabile.

Mi sono reso conto che per invitare la gioia genuina nelle mie giornate, dovevo permettere a me stesso di superare il dolore e la tristezza con autenticità.

La sofferenza del nostro mondo è diventata molto personale quando un caro amico di famiglia è deceduto da COVID-19 ad agosto.

Mentre lo shock di un dolore inaspettato mi travolgeva, iniziai a tenere un rituale notturno per elaborare il profondo dolore di essere stato toccato in modo così acuto da questa pandemia.

Per 2 settimane, ho acceso candele e ho scritto pensieri, sentimenti e ricordi sulla persona amata. Ho piegato gli appunti e li ho aggiunti a un barattolo decorato con foto a forma di portafoglio di alcuni dei tanti ricordi felici che avevamo condiviso insieme.

Ho sentito e provo ancora una perdita indescrivibile. Tuttavia, soffrendo in modo autentico e presente, ho creato uno spazio nella mia consapevolezza per avvolgere la mia esperienza in una gentile compassione.

Ho imparato che avere un rituale che mi fonda nel momento presente, che offre spazio per provare le emozioni del mio "adesso" con conforto e sicurezza, è una risorsa inestimabile - sia che io stia cercando di muovermi attraverso la pace, il dolore, la tristezza, o gioia.

Scegliere la gioia

All'interno di una realtà piena di più dolore e oscurità di quanto avessi mai sperimentato prima, mi sono reso conto profondamente che la gioia è una decisione.

Ho acquisito la consapevolezza di avere il potere di svegliarmi ogni singolo giorno e impegnarmi in pratiche e attività che riempiono la mia unica "tazza della gioia".

Con il passare degli anni ho creato la mia "ricetta della gioia". Gli ingredienti sono le cose nella mia vita che mi danno energia. È una ricetta preziosa per la mia anima.

Per me, il 2020 è stato un anno in cui mi sono concentrato sullo sfruttamento della magia nel mondano e sulla ricerca della bellezza nella danza di luci e ombre.

COVID-19 ha portato ulteriori paure sul mio sistema immunitario compromesso e ha ulteriormente limitato la mia già piccola sfera di attività all'aperto, commissioni ed escursioni.

Man mano che sempre più strade si chiudevano a causa della pandemia, ho iniziato ad apprezzare le opportunità di nuova crescita e a cercare gioia all'interno delle routine quotidiane già esistenti.

Ho impostato intenzioni realistiche: fare più giardinaggio, fare passeggiate con cani senza telefono, iscriversi a corsi di movimento dolce da casa e, come sempre, continuare ad espandere le mie capacità di consapevolezza attraverso la meditazione, podcast e audiolibri.

Abbracciare la “gioia adesso” mi ha insegnato che c'è una resilienza dentro di me che le circostanze non possono toccare.

Questa resilienza può sopportare un dolore profondo e tenere lo spazio sacro per la luce nello stesso momento.

Accedere e coltivare gioia resiliente per tutto il 2020 è stato un modo per trasformare il dolore in lezioni che cambiano la vita. Era un invito a imparare come tornare - ancora e ancora - ad amare la vita che sto vivendo in questo momento, piuttosto che trattenere il dolore.

L'anno in cui COVID-19 è entrato nelle nostre vite sarà sempre l'anno in cui ho imparato a essere il custode della mia gioia. È l'anno in cui ho imparato a vedermi come un guerriero resiliente che può attraversare qualsiasi tempesta nella mia vita - e ancora emergere dall'altra parte, disposto a ballare con gratitudine per la pura opportunità di essere qui.

Natalie Sayre è una blogger del benessere che condivide gli alti e bassi del navigare consapevolmente nella vita con una malattia cronica. Il suo lavoro è apparso in una varietà di pubblicazioni cartacee e digitali, tra cui Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e altri. Puoi seguire il suo viaggio e trovare consigli pratici sullo stile di vita per vivere bene con malattie croniche su Instagram e sul suo sito web.