Come reinventare cosa significa per te realizzazione quando la vita non va come previsto

Le sfide non invitate della vita, come la malattia e la perdita, possono aiutarci a trovare una realizzazione più profonda nel momento presente.

Quando mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla (SM) nel 2015, inizialmente sono rimasto scioccato. Alla fine, ho notato qualcosa di ancora più profondo: un senso di riverenza per la preziosità del tempo che ho su questa terra.

Mi sono trovato di fronte alla realtà che nessuno di noi ha tutto il tempo del mondo, quindi perché mettere da parte il significato e l'appagamento?

Stabilire nuovi obiettivi e sogni per te stesso quando il tuo mondo è cambiato in modo sostanziale può sembrare scoraggiante.

Affrontare gravi perdite - come la perdita di capacità fisiche a causa di una malattia, la perdita di una persona cara, la perdita di un lavoro - o altre sfide che cambiano la vita (una pandemia globale, forse), possono farci sentire "bloccati" in termini per costruire una relazione positiva con il nostro futuro.

Tuttavia, la perdita e il cambiamento che alterano la vita ci danno la possibilità di fare i conti con il nostro più profondo senso di scopo.

Cosa fai quando la vita che hai pianificato per te stesso non sembra più possibile?

Sono felice di riferire che il tempo che ho trascorso nei periodi difficili, confusi e bloccati della mia vita è sempre stato ripagato. Inevitabilmente ha alimentato in me cambiamenti spirituali significativi, specialmente in termini di definizione di realizzazione.

La perdita e la tragedia, se combinate con il permettere a noi stessi di soffrire, possono essere un momento di tremenda alchimia e trasformazione. Possono anche essere un invito a trovare una nuova strada da percorrere e un tempo per approfondire ciò che è significativo per noi in modo da poter chiarire verso cosa ci stiamo muovendo.

Trovare appagamento dopo una diagnosi di malattia cronica

Dopo la diagnosi di SM, riuscivo a malapena a vedere oltre la fine della settimana successiva, figuriamoci gli anni e la vita davanti a me.

Se stai ancora provando lo shock di una nuova diagnosi, la perdita di una persona cara, un lavoro o una relazione, o qualche altra sfida che ti cambia la vita, assicurati di concederti un po 'di tempo e spazio per addolorarti e essere. Ovunque tu sia nel tuo processo in questo momento è importante.

Ora che sono quasi 6 anni che convivo con la mia diagnosi, posso guardare indietro e vedere i modi in cui la mia visione della mia vita è diventata più chiara quando ho iniziato a sintonizzarmi su ciò che conta davvero per me, al contrario di ciò che facevo prima credo fosse importante.

I due pezzi più difficili della mia diagnosi sono stati la navigazione in un futuro incerto in termini di mobilità e portata fisica e la gestione della fatica. Entrambe queste cose si sono rivelate chiavi importanti per ristrutturare il mio approccio alla vita.

Non sapere cosa mi riservava il futuro (ovviamente, ancora non lo so) mi ha aiutato a rendermi conto che non volevo passare la mia vita in uno stato di preoccupazione e paura.

Mentre mi lascio provare quelle emozioni difficili quando si presentano, non vivo in quello stato in modo permanente. So che indipendentemente da ciò che accade dopo con la mia SM, voglio godermi ciò che ho finché ce l'ho.

Avere energia limitata significava che dovevo essere pignolo su dove l'ho speso. Questo mi ha portato a verificare con me stesso ciò che voglio veramente (rispetto a ciò che gli altri, o la cultura in generale, mi hanno detto dovrebbero volere).

Ben presto, ho iniziato a dare la priorità a ciò di cui ero profondamente appassionato. E ho iniziato a fare le cose semplicemente per amore della gioia. Mi sono anche sentita a mio agio a dire "no" a cose che altrimenti mi sarei trascinato ma che non avrei veramente desiderato.

Le cose che contavano per me hanno avuto la precedenza perché ho lasciato andare ciò che non aveva senso. Ho guardato i miei valori più profondi e ho scoperto che lavorare per la giustizia razziale, diventare terapista di coppia e costruire un podcast sulle malattie croniche erano in cima alla mia lista.

Non sarei stato in grado di dedicarmi veramente a queste cose se fossi stato troppo occupato a vivere secondo le priorità degli altri invece che con le mie.

La mia definizione di "realizzazione" è stata fortemente influenzata dalla mia esperienza con la SM.

Lo vedevo come un luogo che un giorno avrei raggiunto. Ora, la vedo come una pratica quotidiana che mi richiede di essere qui per tutta la vita mentre sta accadendo, indipendentemente da ciò che porta.

Ri-sognare la tua vita

Passare dalla mia vecchia definizione di realizzazione a quella nuova è un processo che mi piace chiamare "ri-sognare".

Stiamo sempre ri-sognando le nostre vite, dalla pianificazione quotidiana alla pianificazione del percorso di vita. Crisi della vita o no, dovremmo cambiare e ripensare i nostri desideri e piani.

Siamo sempre in crescita e in evoluzione. Le nostre preferenze, gusti e gioie cambiano. Ciò che prima era eccitante potrebbe ora sembrare stantio.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto il punto su ciò che ti dà gioia in questi giorni?

Nell'ultimo anno, ho iniziato a creare elenchi dei miei stimoli di gioia preferiti, come accendere la mia candela preferita, chiamare mio fratello per non parlare di niente in particolare, ascoltare musica che mi fa venire voglia di ballare e passare il tempo vicino all'oceano.

Gli elementi nell'elenco possono sembrare piccoli e insignificanti, ma scriverlo mi ha permesso di curare più intenzionalmente le mie giornate.

Ho iniziato a notare una correlazione tra il godermi le piccole cose nella mia vita quotidiana e la creazione di una visione più solida, autentica e "profonda" di ciò per cui voglio veramente vivere nel mio futuro.

Essere in uno stato di realizzazione nel momento mi permette di sperimentare un livello di creatività che mi fa pensare a obiettivi, progetti e altre idee che sono intrise delle stesse sensazioni che sto vivendo in questo momento.

Per dirla semplicemente: se sono in uno stato di ansia, probabilmente creerò idee o obiettivi ansiosi basati sulla paura. Se sono in uno stato di gioia, questo probabilmente amplierà la mia capacità di creatività e mi aiuterà a identificare obiettivi e progetti che mi riempiono di gioia.

Come creare una libreria di gioia

Ecco un esercizio per coltivare più appagamento nella tua vita quotidiana costruendo quella che chiamo una "biblioteca della gioia".

• Apri un nuovo documento sul computer (o usa un buon foglio vecchio stile) e crea diversi elenchi di inneschi di gioia (cose che tendono a darti gioia quando sei coinvolto con loro). I titoli degli elenchi possono includere attività, luoghi, persone, suoni o qualsiasi altra cosa.
• Dedica qualche minuto a ciascuna lista. Annota tutto ciò a cui riesci a pensare. Solo tu sai cosa ti porta gioia in modo univoco.
• Mantieni questo elenco a tua disposizione regolarmente e usalo per curare i tuoi giorni e le tue settimane con gioie ancora più piccole (ma di grande impatto).
• Aggiorna questo elenco regolarmente. Rimuovi le cose che non ti danno più gioia e aggiungi nuovi inneschi di gioia.

Consiglio di fare riferimento ai tuoi elenchi prima di intraprendere qualsiasi progetto creativo. Questo ti permetterà di coltivare lo stato di vitalità e gioia prima di iniziare a creare - o servirà da brainstorming per il tuo prossimo sogno per la tua vita.

L'adempimento non è una destinazione

La realizzazione è un progetto in corso, non un obiettivo in cima alla montagna che "un giorno" raggiungeremo quando raggiungeremo la vetta.

Spetta a noi curare i giorni pieni di significato, divertimento e connessione con la nostra vitalità.

Credo che tu abbia la capacità, una piccola gioia alla volta, di creare una vita di appagamento ancora più profondo di quanto potresti aver immaginato. Mentre lo fai, spero che tu mi faccia sapere cosa scopri di te e della tua capacità di creare un nuovo modo.

Lauren Selfridge è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata in California, che lavora online con persone che vivono con malattie croniche e con coppie. Conduce il podcast dell'intervista "Questo non è quello che ho ordinato, "Incentrato sulla convivenza sincera con malattie croniche e problemi di salute. Lauren ha convissuto con la sclerosi multipla recidivante remittente per oltre 5 anni e ha vissuto la sua parte di momenti gioiosi e stimolanti lungo la strada. Puoi saperne di più sul lavoro di Lauren Qui, o Segui lei e lei podcast su Instagram.