Le persone cercano la terapia per una serie di motivi, dallo stress quotidiano ai problemi coniugali, alle fobie e alle abitudini dannose. Quando si tratta di cercare aiuto, nessun problema è troppo grande o troppo piccolo.
Questo elenco include una panoramica di alcuni dei motivi più comuni per cui le persone cercano la terapia.
Dipendenza
L'uso di sostanze, che si tratti di alcol, tabacco o droghe, è spesso un modo per affrontare un problema irrisolto. Lo stesso vale per comportamenti come il gioco d'azzardo problematico, le abbuffate e l'eliminazione.
Uno psicologo può aiutare ad affrontare sia il comportamento problema che la sua causa principale, che si tratti di stress, depressione o esperienze infantili.
Gli psicologi forniscono anche supporto ai membri della famiglia che hanno a che fare con la dipendenza di una persona cara. La terapia individuale e di gruppo può aiutare i membri della famiglia e gli operatori sanitari a capire meglio il modo migliore per supportare il recupero della persona amata e allo stesso tempo far fronte ai propri sentimenti.
Ansia e stress
Non è insolito sperimentare lo stress associato a determinate situazioni, come una revisione delle prestazioni, un primo appuntamento o una presentazione scolastica. Un terapista lavorerà con te per identificare le fonti di stress nella tua vita e può aiutarti a costruire strategie di coping sane.
Vale anche la pena cercare aiuto se hai difficoltà a gestire l'ansia e lo stress quotidiani. Lo stress e l'ansia cronici possono portare ad altri problemi, come problemi di sonno, abitudini malsane e depressione. Anche se l'ansia potrebbe non scomparire mai del tutto, puoi imparare a gestirne i sintomi.
Fiducia, autostima e sostegno
In alcuni casi, un terapista funge da coach, aiutandoti a riconoscere il tuo pieno potenziale, lavorare sulle capacità di comunicazione e trovare la motivazione. Per molte persone, parlare con un terapeuta può aiutarli a vedere i loro problemi più chiaramente e ad agire.
Non è come parlare con un amico. Gli psicologi sono formati per essere ascoltatori attenti e imparziali. Quando appropriato, il tuo terapista potrebbe sfidarti a riconoscere schemi di pensiero o di relazione che non ti stanno aiutando ad andare avanti.
Depressione
La depressione è uno dei problemi di salute più comuni negli Stati Uniti, che colpisce persone di tutti i sessi, età e razze. Secondo il National Institute of Mental Health (NIMH), 17,3 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno sperimentato almeno un episodio di depressione maggiore nel 2017.
La depressione rende difficile il funzionamento quotidiano. Può influenzare il tuo lavoro, le tue relazioni, il sonno, i livelli di energia e l'appetito. Spesso provoca sentimenti opprimenti di disperazione, impotenza e senso di colpa.
La terapia può aiutarti a esplorare la causa della depressione e gestire i sintomi, che possono fornire sollievo.
Dolore e perdita
La morte di un coniuge, di un genitore, di un figlio o di un amico può essere difficile da affrontare da soli. Anche quando ti dai il tempo e lo spazio per piangere, il dolore non ha una sequenza temporale. La negazione può causare dolore e problemi correlati a persistere.
Parlare con uno psicologo di ciò che provi può aiutarti a trovare una conclusione.
E poiché il dolore può essere il risultato di altre esperienze nella vita al di fuori della morte, parlare con un terapeuta può aiutarti a capire e elaborare ciò che è correlato al tuo dolore.
Malattia
Qualsiasi malattia grave, sia tua che di una persona cara, può essere devastante. Potresti provare una serie di emozioni, dalla rabbia e il rifiuto alla tristezza e al rimpianto. La terapia può aiutarti a far fronte alle emozioni e ai sintomi causati dalla tua malattia.
Lo stesso vale per le malattie mentali. Secondo la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), le malattie mentali colpiscono circa un americano su cinque ogni anno. Una malattia mentale può essere molto da affrontare da solo.
Sono disponibili trattamenti psicologici efficaci e basati sull'evidenza per la maggior parte dei problemi di salute mentale.
Fobie
Dalla paura della gravidanza e del parto (tokofobia) ai disturbi d'ansia come l'agorafobia, le fobie causano un legittimo disagio emotivo. La maggior parte delle persone evita ciò che teme, il che può limitare seriamente le loro attività quotidiane.
Anche paure apparentemente piccole, come la paura dei ragni (aracnofobia) o la paura dei fiori, possono essere abbastanza gravi da influire sul funzionamento quotidiano.
Gli psicologi specializzati nel trattamento delle fobie possono aiutarti a riconoscere e affrontare le tue paure usando tecniche come la terapia dell'esposizione e la terapia della parola.
Problemi di relazione
Le relazioni possono avere un impatto significativo su come ti senti. Ciò include le tue relazioni con i tuoi familiari, colleghi, partner romantici e amici.
Non è raro cercare aiuto per affrontare una relazione che è diventata una fonte di ansia o angoscia. La terapia può aiutarti a comprendere e coltivare meglio le relazioni che sono importanti per te.
Oltre a lavorare individualmente con i clienti, molti psicologi offrono anche terapie per coppie, famiglie e persino colleghi.
Problemi di sonno
L'insonnia può influire seriamente sulla tua vita quotidiana, lasciandoti sonnolento durante il giorno e completamente sveglio la notte.
Spesso ha una causa sottostante. Sebbene i farmaci possano aiutarti a dormire meglio, non ti aiuteranno a risolvere ciò che sta causando la tua insonnia.
Secondo la Mayo Clinic, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento non farmacologico efficace per l'insonnia. Cerca uno psicologo cognitivo comportamentale specializzato nel trattamento dell'insonnia.
Trauma e PTSD
Eventi pericolosi per la vita, come crimini, incidenti e disastri naturali, possono rimanere con te molto tempo dopo che sono finiti. Nel tempo, un evento traumatico può portare a un disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Il disturbo da stress post-traumatico provoca sintomi come flashback, evitamento e angoscia emotiva. Può colpire tutte le persone, compresi i bambini.
La psicoterapia è un trattamento efficace per il disturbo da stress post-traumatico. Gli psicologi utilizzano tecniche come la terapia di elaborazione cognitiva (CPT) e la formazione sull'inoculazione da stress (SIT) per aiutare i clienti a gestire i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Transizioni e obiettivi
Gli psicologi non sono lì solo per aiutare quando un problema diventa opprimente. Possono anche aiutarti a pianificare cambiamenti di vita entusiasmanti ma impegnativi, come spostare città, avviare un'attività in proprio, avere un bambino o fare una transizione.
Adottare un approccio proattivo può aiutarti a dare il meglio di te, proprio nello stesso modo in cui un atleta si allena per un evento sportivo.
A chi posso rivolgermi per la terapia?
Ci sono una varietà di operatori sanitari disponibili per la terapia individuale, di coppia, matrimoniale e familiare. In genere forniscono servizi di consulenza e talvolta sono addestrati per diagnosticare malattie mentali o somministrare test diagnostici.
Questi fornitori includono:
- Psichiatri. Gli psichiatri sono medici specializzati nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi psichiatrici. Possono prescrivere farmaci, ma in genere non offrono servizi di consulenza.
- Psicologi. Gli psicologi diagnosticano e curano anche le condizioni psichiatriche. In genere offrono servizi di consulenza e altre forme di terapia. Gli psicologi in genere non sono autorizzati a prescrivere farmaci come parte del loro lavoro. Spesso lavorano a stretto contatto con altri operatori sanitari che possono farlo.
- Consiglieri. I consulenti includono consulenti professionisti autorizzati (LPC), consulenti per la salute mentale, consulenti sull'uso di alcol e droghe, consulenti veterani e consulenti pastorali, tra gli altri tipi. Offrono consulenza mirata alla loro area di specializzazione. Alcuni sono in grado di diagnosticare e trattare determinate condizioni, ma non possono prescrivere farmaci.
- Assistenti sociali clinici. Questi professionisti hanno conseguito un master in servizi sociali. Possono fornire consulenza individuale e di gruppo ma non possono prescrivere farmaci.
Non è sempre evidente quale professionista dovresti scegliere. Dipenderà non solo dalle tue esigenze, dall'accesso all'assicurazione sanitaria e dal budget, ma anche da fattori al di fuori del tuo controllo, come gli specialisti nella tua zona.Tieni presente che è disponibile anche la terapia online.
Come trovare aiuto
- Inizia con un operatore sanitario. Un passo per trovare aiuto è contattare il tuo medico di famiglia per discutere le tue opzioni. Un medico generico come un medico di famiglia può darti una panoramica di ciò che è disponibile ed eventualmente fornirti un rinvio.
- Chiedi ad amici, familiari, compagni di classe o colleghi. Gli amici e la famiglia potrebbero anche essere in grado di indirizzarti a un terapista.
- Verificare con la propria compagnia assicurativa. Se hai un'assicurazione sanitaria, contatta il tuo fornitore per saperne di più su cosa è coperto. Il tuo fornitore dovrebbe essere in grado di fornirti le informazioni di contatto per i terapisti nella tua zona.
- Cerca un terapista online. Utilizza un database affidabile, come lo Psychologist Locator dell'American Psychological Association (APA) o il Behavioral Health Treatment Services Locator di SAMHSA.
Fissare un appuntamento è un ottimo inizio. Trovare il terapista giusto per te probabilmente significherà incontrare più di un fornitore nel tempo. Se è la prima volta che incontri un terapista, tieni presente che solo perché le cose non funzionano con loro non significa che la terapia non funziona per te. Parla con un altro terapista.
Se ti senti scoraggiato, tieni presente che vale la pena dedicare del tempo per trovare qualcuno che possa supportarti a lungo termine. Con il giusto terapista dovresti essere in grado di creare fiducia.
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