Il ferro, oligoelemento vitale, è necessario per varie funzioni metaboliche e principalmente per la formazione del sangue. Il corpo non può produrre da solo il micronutriente, quindi deve essere assunto quotidianamente con il cibo. Il fabbisogno di ferro raddoppia durante la gravidanza. Quindi accade a molte donne Carenza di ferro durante la gravidanza.
Cos'è la carenza di ferro?
Poiché le donne incinte hanno un maggiore bisogno di ferro, sono particolarmente a rischio Carenza di ferro durante la gravidanza Il corpo è solitamente in grado di immagazzinare il ferro. Il ferro in eccesso che il corpo non usa immediatamente viene immagazzinato nei depositi.
Il corpo poi ricade su di esso quando è necessario in seguito. Spesso, tuttavia, non viene assorbito abbastanza ferro attraverso il cibo, quindi il fabbisogno di ferro di molte donne non è completamente soddisfatto. Di conseguenza, i serbatoi di stoccaggio non sono sufficientemente riempiti e può verificarsi una carenza di ferro.
Il corpo usa il ferro ogni giorno, quindi deve sempre essere rifornito di scorte sufficienti attraverso il cibo. Se il corpo viene continuamente rifornito in modo insufficiente di ferro, le riserve si esauriscono, il che può portare all'anemia. Ciò porta a una riduzione dell'emoglobina. Nell'anemia, viene trasportato meno ossigeno nel corpo.
Perché le donne incinte hanno bisogno di più ferro?
Il fabbisogno di ferro aumenta notevolmente durante la gravidanza. Soprattutto, il volume del sangue aumenta fino a quando la donna incinta non ha quasi il 50% di sangue in più rispetto a prima. Quindi ha bisogno di più ferro perché deve essere prodotta più emoglobina.
Il ferro è anche responsabile della crescita del bambino e dello sviluppo del cervello durante la gravidanza. Un'assunzione giornaliera di ferro di circa 30 milligrammi è consigliata alle donne incinte per mantenere la donna incinta e il bambino in buona salute.
Cause di carenza di ferro nelle donne in gravidanza
Il volume del sangue nelle donne in gravidanza aumenta fino al 40 percento. La ragione di ciò è che l'utero sta crescendo e deve essere rifornito di sangue a sufficienza. Affinché si possa formare una quantità sufficiente di sangue nuovo e quindi garantire un apporto ottimale di ossigeno per madre e bambino, il fabbisogno di ferro in gravidanza raddoppia.
L'oligoelemento ferro diventa uno dei nutrienti più importanti in questa fase, con il fabbisogno di ferro più alto tra l'8a e la 22a settimana di gravidanza. Tuttavia, poiché di solito non viene assorbito abbastanza ferro con il cibo e il corpo ricade quindi sulle piccole scorte, nell'ultimo trimestre di gravidanza si verifica spesso una carenza acuta di ferro.
Sintomi di carenza di ferro nelle donne in gravidanza
La carenza di ferro a lungo termine può portare a una produzione insufficiente di globuli rossi. Questo spesso porta a stanchezza, esaurimento, nervosismo, mancanza di respiro, insonnia e perdita di appetito.
Altri possibili sintomi sono colore della pelle pallida, angoli della bocca strappati, unghie fragili, mal di testa, ronzio nelle orecchie e palpitazioni. Una carenza di ferro aumenta anche la suscettibilità alle infezioni. Se i globuli rossi sono insufficienti, può anche portare ad anemia.
Ciò significa spesso che la placenta non riceve più ossigeno a sufficienza e quindi non si sviluppa ulteriormente come desiderato. Questo, a sua volta, influisce anche sulla fornitura di ossigeno del bambino, che può influire negativamente sullo sviluppo del cervello.
Inoltre, con l'anemia c'è il rischio di parto prematuro o addirittura di aborto spontaneo. I rischi per la madre includono una diminuzione delle riserve di sangue alla nascita. Ciò si traduce in un aumento del rischio di trasfusioni di sangue con una maggiore perdita di sangue. Anche il cuore è molto stressato.
Cosa fare in caso di carenza di ferro durante la gravidanza
Una dieta ricca di ferro da sola spesso non è sufficiente per soddisfare il fabbisogno giornaliero di ferro di 30 milligrammi. Il corpo può utilizzare solo circa il dieci percento del ferro che viene assorbito attraverso il cibo. In caso di carenza di ferro acuta durante la gravidanza, si consiglia di integrare gli alimenti con speciali integratori di ferro.
Tuttavia, va notato che questi non dovrebbero essere dosati da soli. È consigliabile che un medico controlli la conta ematica per determinare la quantità di ferro che il corpo deve aggiungere per evitare un sovradosaggio. Se ti assicuri che la tua dieta contenga molto ferro, non hai bisogno di un supplemento di ferro aggiuntivo.
Prevenzione della carenza di ferro
Fondamentalmente è importante durante la gravidanza adattare la dieta all'aumentato fabbisogno di ferro. Modificando consapevolmente la dieta, le riserve di ferro possono essere reintegrate prima della gravidanza per coprire le maggiori esigenze durante la gravidanza. Ci sono alcuni cibi particolarmente ricchi di ferro. Questi dovrebbero essere consumati di più durante la gravidanza. Ciò comprende:
- Carne rossa magra
- Uova e pesce
- Cereali integrali, legumi e noci
- Frutta e frutta secca, soprattutto albicocche
- Succhi rossi, ad esempio succo d'uva o di ciliegia
- Diversi tipi di verdure, in particolare verdure verde scuro come broccoli, spinaci, piselli e fagioli
Le donne che hanno optato per una dieta vegetariana devono prestare particolare attenzione a una dieta equilibrata con molte verdure ricche di ferro e cereali come il miglio, soprattutto durante la gravidanza. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro negli alimenti. Si consiglia quindi di bere molta aranciata durante i pasti.
In alternativa, sono adatte anche frutta e verdura che contengono molta vitamina C. Tè e caffè, invece, rendono più difficile l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo e quindi non vanno bevuti durante i pasti.
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