È noto che l'alcol e il tabacco sono pericolosi per il nascituro e dovrebbero quindi essere tabù durante la gravidanza. Inutile dire che il farmaco deve essere assunto solo dopo aver consultato un medico. Ma anche l'apparentemente innocuo godimento di Caffè durante la gravidanza può influire negativamente sul bambino.
Cosa fa la caffeina nella placenta?
La caffeina contenuta nel caffè, ma anche nel tè nero e verde, nella cola, nelle bevande energetiche e, in misura minore, nel cacao è una sostanza psicoattiva che ha un effetto stimolante sull'organismo. Poiché la caffeina aumenta la frequenza cardiaca e stimola il metabolismo, il caffè ti sveglia e aumenta la concentrazione, ma in quantità maggiori provoca anche mal di testa e disturbi del sonno.
Mentre molte altre sostanze nocive vengono filtrate dalla placenta, che separa il flusso sanguigno materno da quello del bambino, la caffeina può attraversare la barriera placentare senza ostacoli. Ecco perché il godimento di Caffè durante la gravidanza non solo l'organismo della futura mamma, ma anche quello del nascituro. L'effetto sul bambino è persino intensificato dal fatto che il corpo del bambino è privo di importanti enzimi che rendono più facile per gli adulti abbattere la caffeina.
La caffeina può accumularsi, soprattutto nel tessuto cerebrale del bambino. Il nascituro impiega fino a venti volte il tempo di un adulto medio per espellere la caffeina che ha assorbito. Il corpo stesso della donna incinta può solo abbattere la caffeina più lentamente a causa dei cambiamenti nel suo metabolismo.
Oltre agli effetti diretti sulla crescita del bambino, l'assunzione di caffeina colpisce anche la placenta, poiché restringe i vasi sanguigni. Ciò porta a un ridotto flusso sanguigno e, indirettamente, a un minore apporto di ossigeno e nutrienti importanti al bambino.
Troppo caffè influisce sul peso del bambino
Più caffè consuma una donna incinta, più la caffeina che contiene influisce sullo sviluppo del bambino. Oltre al ridotto apporto di sostanze nutritive, giocano un ruolo anche gli effetti diretti di inibizione della crescita della caffeina. Anche un consumo di caffè relativamente basso può quindi avere una connessione causale con un peso alla nascita ridotto del bambino.
Solo una tazza di caffè al giorno può significare una deviazione dal peso medio alla nascita di 30 grammi. L'altezza può anche essere inferiore alla media. Meno un bambino pesa alla nascita, non solo maggiori sono i rischi per la salute nel periodo immediatamente successivo alla nascita, ma più è probabile che siano conseguenze a lungo termine che possono influenzare lo sviluppo del bambino.
Per questo motivo, le organizzazioni sanitarie internazionali raccomandano alle donne incinte di non consumare più di 200-300 milligrammi di caffeina al giorno. Ciò corrisponde a circa due o tre tazzine di caffè. Se la dose giornaliera è solo occasionalmente più alta, gli effetti negativi sono improbabili. Tuttavia, se si consuma molto più caffè a lungo termine, il ridotto peso alla nascita aumenta anche il rischio di parto prematuro.
Caffè durante l'allattamento?
Il caffè dovrebbe essere consumato solo con moderazione durante l'allattamento. La sostanza può essere rilevata nel latte materno subito dopo l'ingestione di caffeina con bevande o cibo. Circa un'ora dopo, il contenuto di caffeina è più alto. Se un bambino viene fatto bere durante questo periodo, ingerirà quindi caffeina con il latte.
Più caffeina c'è nel latte materno, più spesso e più fortemente i bambini reagiscono ad essa con disturbi del sonno, irrequietezza e nervosismo. Tuttavia, il metabolismo della madre si normalizza molto rapidamente dopo la fine della gravidanza, così che la caffeina ingerita viene presto scomposta di nuovo al ritmo usuale prima della gravidanza.
Non appena un bambino viene allattato al seno per un periodo di tempo più lungo, non c'è niente di sbagliato nel bere il caffè subito dopo l'allattamento, poiché la caffeina in esso contenuta è già scomposta nel corpo al momento in cui il bambino viene indossato.
Suggerimenti per un consumo equilibrato di caffeina
Poiché piccole quantità di caffeina sono innocue, nessuna donna incinta o che allatta deve rinunciare completamente al caffè. Tuttavia, se possibile, le due o tre tazze consentite non dovrebbero essere bevute tutte in una volta, ma distribuite durante il giorno. Va inoltre ricordato che anche altre bevande come il tè nero o la cola contengono caffeina e vanno quindi tenute in considerazione nell'equilibrio complessivo.
Se caffè e cola vengono consumati principalmente per il gusto, è consigliabile passare a prodotti decaffeinati. Il tè nero può essere sostituito con il tè rooibos, che non contiene caffeina. Le bevande al caffè istantaneo, invece, non sono un'alternativa perché contengono anche caffeina e sono spesso piuttosto ricche di calorie.
Se una donna apprezza il caffè principalmente per il suo effetto stimolante e ne ha bevuto molto prima della gravidanza, durante la fase di transizione possono manifestarsi stanchezza e mal di testa. Tuttavia, questo scompare da solo dopo alcuni giorni dopo che il corpo si è adattato.
Se hai problemi particolarmente gravi ad abituarti, la quantità giornaliera di caffè può essere gradualmente ridotta. Invece di caffè, limone caldo, limonata allo zenzero, succhi di frutta appena spremuti o docce alternate possono essere usati come stuzzichini mattutini. Anche il tè alla frutta può essere delizioso e rinfrescante.
Piacere senza rimpianti
Per molti, bere il caffè è una parte naturale della vita quotidiana. Anche durante la gravidanza e l'allattamento al seno, questa abitudine non deve essere abbandonata del tutto. Tuttavia, poiché quantità maggiori di caffeina possono avere un effetto sfavorevole sullo sviluppo del nascituro, il consumo dovrebbe essere ridotto di conseguenza.
Grazie a numerose bevande senza caffeina in un'ampia varietà di gusti, anche gli appassionati bevitori di caffè troveranno sicuramente qualcosa da gustare senza esitazione.
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