Sauna durante la gravidanza

Molte donne incinte continuano a chiedersi se sia sicuro andare in sauna. Anche se è fondamentalmente sano, dovrebbe essere con te Uso della sauna durante la gravidanza tuttavia, annotare alcune cose in anticipo. Va notato che la sauna non può essere automaticamente raccomandata per ogni donna incinta; Ci sono certamente aspetti che parlano contro la sauna.

Sauna con pallina?

Alla fine, niente parla contro di esso durante il Gravidanza nella sauna andare. Soprattutto le donne che usavano regolarmente la sauna prima della gravidanza possono continuare a perseguire il loro hobby senza problemi. Questo perché quelle donne incinte sono già "addestrate". Il corpo conosce già la sauna e non "causerà problemi" quando una persona ci crescerà.

Tuttavia, se hai poca esperienza, dovresti prima prestare attenzione. Soprattutto a causa del cambiamento ormonale, la circolazione può benissimo giocare un trucco. Poiché la donna incinta ha comunque un carico circolatorio aggiuntivo - dovuto al nascituro - la sauna può certamente aumentare il carico. Per questo motivo è consigliabile che le “donne inesperte” evitino la sauna per i primi tre mesi.

Successivamente, se la gravidanza è normale, non c'è nulla contro una cura del sudore. Chiunque abbia dubbi dovrebbe chiedere consiglio in anticipo al proprio medico o ginecologo. Quest'ultimo può valutare il rischio in base all'andamento della gravidanza.

Quali sono i vantaggi di una sauna?

Le saune regolari promuovono naturalmente la salute. La temperatura corporea sale a temperature febbrili e il corpo successivamente attiva le sue cellule immunitarie. La superficie della pelle si riscalda, i vasi sanguigni si allargano ei muscoli possono rilassarsi. Migliora il sistema cardiovascolare, le malattie vengono combattute in anticipo e le articolazioni e le vie respiratorie sono migliorate.

Tutti questi aspetti sono particolarmente utili per le donne incinte. Inoltre, a causa della perdita di liquidi, la donna incinta previene la ritenzione idrica o l'edema esistente può essere ridotto. La sauna rilassa anche i muscoli. Questo è di enorme vantaggio, soprattutto per il prossimo processo di nascita.

Quindi, se la donna incinta usava regolarmente la sauna prima della gravidanza (e anche durante la gravidanza), potrebbe avere un parto più facile rispetto a quelle donne che hanno sempre evitato la sauna. La sauna non solo aiuta il corpo, ma anche la psiche. Qui la donna incinta può davvero rilassarsi al 100%.

Rischio di andare in sauna

Tuttavia, se la donna incinta soffre di problemi circolatori o se non è stato possibile acquisire esperienza prima della gravidanza, dovrebbe evitare la sauna nei primi mesi. La sauna dovrebbe anche essere evitata se la gravidanza è a rischio o se si sono verificate complicazioni della gravidanza.

Anche con pressione alta, problemi ai reni o vene varicose, si consiglia di non utilizzare la sauna fino alla nascita del bambino. Chiunque sia poco prima della data di scadenza dovrebbe anche evitare la sauna. Le temperature, in combinazione con numerosi additivi aromatici, possono innescare contrazioni.

Suggerimenti per i frequentatori di sauna

Alla fine, non importa se la donna incinta è "allenata" o meno - è importante non esagerare con la sauna. Occorre pertanto considerare i seguenti punti:

• Niente alte temperature: si consiglia di utilizzare i banchi inferiori. Fa meno caldo qui. Un vivaio o una biosauna sono talvolta un'alternativa adeguata alla versione finlandese.

• Non esagerare: una visita alla sauna a settimana è sufficiente; Non dovrebbero esserci più di due sessioni di sauna per visita.

• La giusta preparazione: se fai un pediluvio caldo prima di andare in sauna, stimoli la circolazione sanguigna e successivamente prepari il tuo corpo alla sudorazione.

• Il ciclo: se sei sdraiato, dovresti alzarti con cautela. Il rischio di problemi circolatori è maggiore durante la gravidanza.

• Evita la vasca immersione ad acqua fredda: chi ama rinfrescarsi nella vasca immersione ad acqua fredda dopo la sauna dovrebbe piuttosto fare una doccia fredda durante la gravidanza. Prima le gambe, poi le braccia e poi la schiena e poi lo stomaco!

• Ovviamente l'igiene è particolarmente importante. Le infezioni devono essere evitate a tutti i costi, soprattutto durante la gravidanza. Se vai in una sauna pubblica, dovresti sempre usare un asciugamano pulito.

• Dopo la sauna, è importante rilassarsi e bere a sufficienza a "temperature normali". In questo modo, il liquido perso può essere "reintegrato".

Bagno turco o sauna?

Molte donne trovano le basse temperature - tra i 50 ei 60 gradi - più piacevoli. Il bagno di vapore è un'alternativa. Qui si raggiungono temperature massime di 50 gradi. Va però detto che molte donne incinte - anche se le temperature sono più basse nel bagno di vapore - hanno maggiori problemi di circolazione quando usano il bagno di vapore.

Il motivo è il caldo umido, che mette a dura prova la circolazione. È importante che - indipendentemente dal fatto che tu sia allenato o meno - i segni del corpo siano riconosciuti. Chi non si sente bene o ritiene di avere o di avere problemi di circolazione dovrebbe astenersi dall'utilizzare completamente la sauna. Se non sei sicuro, dovresti quindi contattare il tuo medico in anticipo.