Il senso dell'equilibrio è assolutamente necessario, questo è l'unico modo per mantenere l'equilibrio. Il senso dell'equilibrio si trova nell'orecchio interno ed è strettamente connesso al cervelletto. Perché anche qui l'equilibrio è controllato ed è responsabile del coordinamento. I disturbi dell'equilibrio sono facili da individuare e sono comuni vertigini, nausea e disturbi visivi. Con semplici consigli è possibile Migliora il senso dell'equilibrio.
Quando le vertigini fanno parte della vita di tutti i giorni
Se le vertigini fanno parte della vita quotidiana, è necessario determinare quale causa è responsabile dello squilibrio. Di solito questa malattia è completamente innocua, il mal di mare è solo un esempio. Anche se ti giri rapidamente attorno al tuo asse, il tuo equilibrio può essere disturbato e il tuo peso si sposta rapidamente, come quando ti alzi dal letto.
Lo squilibrio può anche essere causato da malattie gravi, ipertensione, avvelenamento o una commozione cerebrale. Un medico dovrebbe sempre essere consultato, può determinare esattamente di cosa soffre il corpo. Ma se non è possibile identificare una malattia grave, è possibile allenare l'equilibrio.
Esercizi per migliorare il tuo equilibrio
Vari esercizi possono migliorare l'equilibrio, perché l'equilibrio è importante tanto quanto avere buoni muscoli. In molti sport l'equilibrio è addirittura un requisito fondamentale, se l'equilibrio è giusto, puoi allenarti con più successo e prevenire il rischio di lesioni.
La mobilità è l'essenza e la fine, se riposi arrugginisci. Quindi il corpo dovrebbe essere attivo regolarmente, la corsa è l'ideale. L'equilibrio può anche essere promosso con l '"esercizio del fenicottero". Stai dritto e il tuo sguardo è diretto verso l'orizzonte. Ora un ginocchio è sollevato in modo che uno stia su una gamba.
Questa posizione non deve essere modificata per dieci secondi. Quindi mantieni questa posizione con gli occhi chiusi per circa cinque secondi. Il tutto si ripete sull'altra gamba. Anche l '"ostacolo" è un ottimo esercizio. Un piccolo cuscino sul pavimento funge da ostacolo, l '"ostacolo" è ora superato su una gamba. Si consiglia anche la "direzione opposta".
Stai semplicemente con la schiena dritta. Quindi il braccio sinistro e la gamba destra vengono distesi dal corpo. Mantieni questa posizione per 5 secondi e poi gira dall'altra parte.Ovviamente ci sono anche molti esercizi nella vita di tutti i giorni, anche salire le scale aiuta senza tenersi alla ringhiera. Puoi anche stare su una gamba sola mentre ti lavi i denti e non hai necessariamente bisogno di un posto in metropolitana. Piuttosto, stare in piedi è all'ordine del giorno, senza manico.
Come possono aiutare Yoga, Pilates e Thai Chi
Anche lo yoga, il pilates o il tai-chi possono avere un effetto molto positivo sull'equilibrio; il movimento rinforza i muscoli e la spina dorsale. I dischi intervertebrali hanno urgente bisogno di attività. I segnali del corpo devono essere ascoltati in tempo utile, se il corpo ha voglia di alzarsi, dovresti farlo anche tu.
Sfortunatamente, la civiltà occidentale ha assicurato che pochissime persone ascoltino ancora il corpo. Lo yoga, il pilates o il tai-chi ora vogliono sensibilizzare di nuovo le persone a percepire di nuovo il corpo. Questi esercizi vengono eseguiti lentamente e la respirazione controllata ti dà fiducia nel tuo corpo.
Formazione individuale con personal trainer
Con un personal trainer, la formazione è ovviamente adattata in modo molto individuale, efficace e preciso alle esigenze del cliente. Ha in mente l'intera persona, la dieta, l'esercizio quotidiano e l'intero stile di vita sono presi in considerazione. Se te lo puoi permettere, dovresti includere un personal trainer nella routine quotidiana, che ha a portata di mano piani di allenamento su misura e perfettamente sviluppati.
Un programma vario è più o meno un "must" e dà impulsi completamente nuovi. Con un personal trainer puoi allenare il tuo equilibrio, migliorare la tua vitalità e anche fare qualcosa contro il mal di schiena. Tutti ora daranno la spalla fredda alla stressante vita lavorativa quotidiana.
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➔ Medicinali per disturbi dell'equilibrio e vertiginiRafforza il tuo equilibrio anche nella vita di tutti i giorni
Quindi ci sono molti esercizi che aiutano a rafforzare o ripristinare l'equilibrio. L'equilibrio del corpo è estremamente importante, giocare con i bambini è utile qui. Questo è facile da integrare nella vita di tutti i giorni, marciare in piedi non richiede alcuna preparazione. Gli scienziati hanno scoperto che i genitori oi nonni che gattonano sul pavimento con i loro figli sono al sicuro dalle vertigini fino alla vecchiaia.
Ci sono molti esercizi che sono molto utili nella vita di tutti i giorni e sono molto facili da fare. Inoltre, dovresti seguire una dieta sana ed equilibrata e stare molto all'aperto. Perché il cervello controlla l'equilibrio e deve essere rifornito di ossigeno e sostanze nutritive sufficienti. Se ti siedi molto in macchina o alla scrivania, spesso perdi la sensibilità per il tuo corpo.
Il mondo del lavoro moderno significa che il senso dell'equilibrio scompare. Se le persone dovrebbero stare su una gamba sola e ancora con gli occhi chiusi, spesso questo diventa un problema. Ciò aumenta il rischio di lesioni nel lavoro quotidiano. Questo deve essere contrastato creando stimoli non familiari per il corpo.
Quindi puoi salire le scale all'indietro o semplicemente cambiare mano mentre ti lavi i denti al mattino. Aspettare l'autobus o il treno offre anche molte opportunità per allenare l'equilibrio ea casa puoi provare per quanto tempo puoi stare su una gamba sola con gli occhi chiusi.
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