Cucire

Quasi tutti lo sanno Cucire. Ma cosa sono esattamente Punti laterali in realtà? Di dove sei? E cosa puoi fare a riguardo? Di seguito chiariremo queste domande per te, in modo che il tuo divertimento nello sport non sia mai più rovinato da un punto al tuo fianco.

Cos'è un punto?

I punti laterali, noti anche come punti laterali, sono dolori simili a crampi, da moderati a molto gravi. Questo dolore si manifesta ai lati dell'addome, a livello della milza (a sinistra) e / oa livello del fegato (a destra).

Ovviamente, il dolore in questa regione non è necessariamente un punto sul lato. Si verificano solo negli sport di resistenza, come il jogging. Spesso colpisce persone inesperte che superano le loro capacità.

cause

Di solito la causa di un punto nel fianco è che il diaframma non riceve abbastanza ossigeno. Ciò è in parte dovuto al fatto che la fase di espirazione è troppo breve.

Tuttavia, può anche essere dovuto al fatto che il corpo generalmente soffre di una mancanza di ossigeno a causa di un allenamento intensivo. I punti laterali possono anche avere altre cause. Se mangi troppo prima dell'allenamento, si verifica anche il punto laterale, perché la digestione richiede molto sangue, che a sua volta manca in altri organi. Non appena gli organi interni non ricevono abbastanza sangue, rilasciano automaticamente sostanze che possono causare ulteriore dolore.

Tuttavia, un flusso sanguigno eccessivo può causare dolore da stiramento al fegato e alla milza. La flatulenza e la stitichezza possono anche essere causa di una fitta al fianco, in quanto ciò significa che non c'è abbastanza "spazio" nello stomaco per respirare davvero intensamente.

Anche i muscoli addominali deboli possono essere un motivo per i punti laterali. Un'altra teoria suggerisce che una postura curva e scorretta durante la corsa può portare a un punto.

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Malattie con questo sintomo

• L'ipossia
• Disturbi circolatori

Diagnosi e corso

La diagnosi di un punto è relativamente facile, ma va sottolineato che il punto non è una malattia.

In linea di principio, chiunque può diagnosticare da solo i punti laterali, anche senza chiedere consiglio a un medico. Negli sport di resistenza, di solito si può presumere che il dolore al fianco sia una fitta al fianco, a condizione che non siano note altre malattie. Tuttavia, se il dolore non si ferma dopo la fine dello sport, è necessario consultare un medico.

Il corso è uguale per tutti, ma può variare leggermente. Di solito il dolore inizia lentamente e poi rapidamente peggiora e crampi, rendendo sempre più faticoso camminare dritto e respirare profondamente, il che poi peggiora il dolore.

complicazioni

Se hai un punto al fianco, di solito non è necessario consultare un medico. Nella maggior parte dei casi il sintomo scompare da solo e non richiede un trattamento speciale da parte del medico. Si verifica molto spesso quando, durante l'attività fisica, è stato consumato cibo in anticipo o la postura non è corretta.

In questi casi, le cuciture laterali si verificano più frequentemente, cosa particolarmente comune tra chi fa jogging e gli atleti. In caso di punto, la persona interessata dovrebbe fare una breve pausa e cambiare postura. Ciò significa che più aria può essere assorbita attraverso i polmoni; una respirazione corretta e uniforme è importante.

Tuttavia, se il punto si verifica in modo permanente o causa un dolore estremamente intenso, in questi casi è possibile consultare un medico. In questo caso, il punto può essere un collegamento con un'altra malattia o un altro sintomo Anche se la persona interessata continua a fare esercizio nonostante il punto, di solito non ci sono complicazioni.

Per la maggior parte delle persone, questo sintomo è un problema a breve termine che scompare entro pochi minuti. Non è quindi assolutamente necessario fare una pausa se il dolore non è troppo intenso. Con un allenamento regolare, il punto non dovrebbe più verificarsi dopo un po '.

Quando dovresti andare dal dottore?

Nella maggior parte dei casi, non è necessario consultare un medico se hai un punto. Questo è particolarmente vero quando il paziente deve essere sportivo e attivo e il punto si verifica. È un sintomo comune che di solito scompare dopo poco tempo. Allo stesso modo, non è necessario consultare un medico se è stato consumato un pasto prima dell'esercizio o di un lavoro fisico difficile da digerire per il corpo.

Una visita dal medico è necessaria se il punto si presenta in modo permanente e non può essere associato all'attività fisica o al mangiare. Questo potrebbe essere un problema con la milza, il fegato o lo stomaco in generale che necessita di cure. Le cure mediche sono necessarie anche se, oltre al punto, si verificano diarrea e vomito e il paziente soffre di una sensazione generale di malattia. Se il dolore è grave e insopportabile, è possibile chiamare il medico di emergenza. Di regola, prima può essere visitato il medico di famiglia, che può determinare la causa del sintomo e quindi indirizzare il paziente a uno specialista.

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Trattamento e terapia

Puoi curare un punto da solo e non devi assumere farmaci o antidolorifici. Il dolore di solito scompare da solo, ma ci sono alcuni trucchi che possono alleviare il dolore.

Può aiutare a premere e massaggiare l'area dolorosa mentre rilassa l'area e il dolore si attenua. Dovresti prestare molta attenzione alla respirazione in anticipo, ma soprattutto quando si verifica il dolore, ed espirare il più a lungo possibile.

Inoltre, dovresti interrompere l'allenamento il prima possibile o almeno ridurre il carico al minimo. Se, ad esempio, i punti laterali si verificano durante la corsa, dovresti solo camminare immediatamente e non continuare finché i punti laterali non sono scomparsi.

Un altro trucco efficace per trattare i punti laterali è piegare la parte superiore del corpo in avanti, sollevare le braccia mentre inspiri e abbassare le braccia mentre espiri.

Outlook e previsioni

Il dolore acuto sotto l'arco costale si verifica durante la corsa e si diffonde su tutto l'addome. Esistono diverse teorie sull'origine del dolore, una delle più plausibili è la riduzione del flusso sanguigno al diaframma a causa di ossigeno insufficiente. Il diaframma svolge un ruolo speciale nella respirazione. Durante la corsa, si verificano vibrazioni e gli organi interni si muovono ritmicamente con esse. Anche il diaframma fa questi movimenti e si muove anche quando inspiri ed espiri. Questo crea tensione, che a sua volta può portare a crampi.

I punti sui fianchi sono un segnale del corpo che sta combattendo contro le richieste eccessive. Anche chi inizia la sua corsa troppo velocemente dovrà presto fare i conti con un punto al fianco. Un buon inizio e la giusta preparazione sono necessari affinché non si arrivi a questo. Anche una cattiva postura, muscoli addominali deboli, respirazione scorretta e nervosismo possono causare punti di sutura laterali. È innocuo, ma doloroso e scomodo.

Varie strategie possono aiutare a prevenire il punto laterale. Una colazione leggera a basso contenuto di fibre e grassi è la base migliore prima della corsa di resistenza. Dovrebbe essere preso almeno due ore prima dell'esercizio. Nessuno dovrebbe fare a meno della fase di riscaldamento, perché scioglie i muscoli e previene altre lesioni. Un core ben allenato riduce le rotazioni nella zona del busto.

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prevenzione

Per evitare una fitta al fianco, è importante non consumare grandi quantità di cibo almeno due ore prima dell'esercizio, in modo che ci sia più spazio nell'addome. Dopotutto, non è necessario il sangue per la digestione. È anche importante che i muscoli addominali siano rafforzati per evitare punti di sutura laterali. Una corretta tecnica di respirazione è ovviamente molto importante per evitare che il dolore si verifichi in primo luogo. Inoltre, è consigliabile non parlarsi durante l'esercizio per poter mantenere il corretto ritmo respiratorio.

Puoi farlo da solo

Per la maggior parte delle persone, il punto laterale si verifica principalmente durante l'esercizio. In questi casi, è utile non mangiare nulla per circa un'ora o due prima dell'esercizio. Solo pasti leggeri, come la frutta, vanno bene e non mettono a dura prova il corpo. Evita di bere bevande gassate.

Se il punto si verifica, il ritmo della corsa deve essere rallentato; se il dolore è forte, la persona colpita deve fermarsi completamente e sospendere l'attività. In molti casi, il punto si verifica a causa di una respirazione impropria. La persona interessata dovrebbe aver cura di respirare regolarmente e non troppo velocemente. Se il punto laterale si verifica frequentemente, ha senso fare alcuni esercizi di respirazione. Questo può aiutare a combattere il punto. Una postura sana è importante anche durante l'esercizio. Questo è particolarmente vero per le persone che fanno jogging molto. Inoltre, non dovresti parlare mentre corri per poter controllare correttamente la tua respirazione.

Di norma, il punto in un atleta esperto scompare e non riappare. Tuttavia, può portare a problemi, soprattutto all'inizio di un'attività. In alcuni casi, massaggiare leggermente la milza aiuta a far sparire il dolore.