Mal di testa da tensione

Quasi tutti l'hanno già sperimentato: Mal di testa da tensione è una condizione fastidiosa che incide gravemente sulla qualità della vita, soprattutto nei casi cronici. Le ragioni di ciò sono varie e non ancora completamente esplorate in dettaglio. Tuttavia, ci sono trattamenti efficaci che possono alleviare in modo significativo il mal di testa da tensione.

Cos'è il mal di testa da tensione?

Come Mal di testa da tensione Questo descrive un dolore pressante e sordo che si irradia dal collo su tutta la testa ed è percepito nella sua intensità come leggero o moderatamente grave.

Tuttavia, il termine mal di testa da tensione è corretto solo se non ci sono malattie causali del cervello, intolleranze alimentari o avvelenamenti come fattori scatenanti. In contrasto con tale cefalea secondaria con una causa chiara, la cefalea tensiva viene anche definita cefalea primaria.

Esistono due forme di cefalea tensiva: una parla di cefalea tensiva episodica quando gli attacchi di dolore si verificano almeno dieci volte l'anno, ma non più di 180 giorni all'anno. La cefalea tensiva cronica si manifesta per almeno 15 giorni al mese, per almeno sei mesi consecutivi, e rappresenta una grave compromissione del benessere.

cause

Le cause di Mal di testa da tensione può essere diverso. Sono possibili una cattiva postura seduta o uno sforzo eccessivo e una tensione cronica dei muscoli masticatori. Anche un'ametropia non corretta o un aiuto visivo sbagliato possono contribuire in modo significativo allo sviluppo di mal di testa da tensione.

Nel caso di lavoro al computer, anche una qualità inferiore dello schermo utilizzato dovrebbe essere considerata come fattore scatenante. Anche i fattori psicologici giocano un ruolo: lo stress costante, la pressione da svolgere e il bullismo sono fonti affidabili di mal di testa da tensione, soprattutto se la conseguente irrequietezza interiore non viene regolarmente alleviata attraverso un sufficiente esercizio fisico e rilassamento.

I mal di testa da tensione sono aggravati da influenze stressanti come il rumore costante e la luce artificiale tremolante. Spesso c'è anche una componente ereditaria che porta ad una maggiore tendenza al mal di testa da tensione.

Sintomi, disturbi e segni

Il mal di testa da tensione è spesso descritto come opprimente. Per le persone colpite, può sembrare che ci sia un peso sul loro cranio. È anche possibile che il mal di testa tensivo sia percepito come tirante, ma in genere non come lacrimazione o lancinante. Invece, questo tipo di mal di testa è caratterizzato da un dolore sordo, da lieve a moderato. Il dolore pulsa e non vaga.

Alcuni pazienti soffrono il dolore per diversi giorni alla volta, mentre altri pazienti sperimentano episodi che durano mezz'ora o poche ore. Il mal di testa da tensione si verifica su entrambi i lati della testa e può essere sentito in tutto il cranio. Inoltre, potresti provare lieve nausea, sensibilità alla luce e altri sintomi lievi che interessano il sistema nervoso autonomo. Può anche verificarsi tensione nei muscoli della spalla e del collo. Tuttavia, alcuni pazienti non presentano sintomi aggiuntivi.

I mal di testa da tensione cronica si verificano in più della metà dei giorni di un mese per almeno sei mesi. Al contrario, la cefalea tensiva acuta o episodica è presente in meno della metà dei giorni. I sintomi non peggiorano se la persona si muove facilmente o svolge le attività quotidiane. Tuttavia, il mal di testa da tensione può influire sulla qualità della vita.

Diagnosi e corso

Chiunque soffra di mal di testa ricorrenti dovrebbe consultare un medico per chiarire la causa oltre ogni dubbio. Il medico farà domande dettagliate sul tipo, la frequenza e la regolarità del mal di testa.

Se le informazioni del paziente sono imprecise, gli chiederà di tenere un diario del dolore per un periodo di tempo limitato, in cui viene registrato esattamente quando, in quali circostanze e con quale intensità si manifesta il dolore. Un medico esperto riconoscerà il modello di un tipico Mal di testa da tensione.

Un esame della palpazione del collo e dei muscoli masticatori può anche fornire informazioni sulla diagnosi del mal di testa da tensione. Per quanto riguarda il decorso a lungo termine, si può affermare che una cefalea tensiva episodica può diventare cronica se non trattata se esiste una predisposizione ereditaria e il rispettivo fattore scatenante non viene eliminato.

complicazioni

I mal di testa da tensione non sono generalmente problematici. Tuttavia, se i sintomi si ripresentano, può portare a gravi complicazioni. Il mal di testa da tensione regolare può trasformarsi in emicrania a lungo termine. Questo è associato a disturbi gastrointestinali e altri sintomi. A lungo termine, i sintomi possono anche portare a depressione e ansia.

Se ci sono già malattie mentali, i mal di testa da tensione indicano un decorso grave. Spesso la sofferenza scatenante si intensifica e ha un effetto negativo sulla qualità della vita e sul benessere della persona interessata. Allo stesso tempo, possono verificarsi tensioni e disturbi visivi. Nel trattamento del mal di testa da tensione, i rischi risiedono in una terapia errata o inadeguata. Il trattamento farmacologico può, in determinate circostanze, esacerbare i sintomi.

Inoltre, l'ibuprofene e altri possono causare effetti collaterali e interazioni come mal di testa e dolore agli arti, disturbi del tratto gastrointestinale e irritazioni della pelle. A lungo termine, tali preparati causano danni ai reni e al fegato, nonché malattie del sistema cardiovascolare. Le complicazioni sono improbabili con altre misure terapeutiche come la meditazione, il massaggio o il training autogeno. Si consiglia di elaborare le misure di trattamento insieme a un medico e, idealmente, di attuarle sotto controllo medico.

Quando dovresti andare dal dottore?

I mal di testa da tensione possono essere autodiagnosticati rapidamente perché colpiscono regolarmente le persone colpite e nel tempo possono classificarlo e trattarlo da soli con antidolorifici leggeri. Se è noto che si tratta di un mal di testa da tensione, non è richiesta alcuna visita da un medico. Tuttavia, i cambiamenti, un aumento dell'intensità del dolore o l'emergere di un mal di testa da tensione indicano tutti che qualcosa è cambiato nel corpo. Solo un medico può chiarire da dove provengono i sintomi oa cosa è dovuto il cambiamento nel solito mal di testa da tensione.

Può essere una cattiva postura, ma possono anche essere problemi organici che possono essere trattati per alleviare il mal di testa da tensione.Il mal di testa può avere varie cause, spesso è solo un sintomo di una malattia sottostante, anche se un sintomo molto stressante.

Anche se il paziente ha familiarità con il mal di testa da tensione e lo soffre da molto tempo, è necessario consultare un medico se è necessario assumere regolarmente farmaci antidolorifici per questo motivo. Esse mettono a dura prova gli organi interni e quindi danneggiano la salute, anche se spesso sono l'unica misura veramente utile per un sollievo immediato. Per combattere questo problema prima che provochi effettivamente danni, il mal di testa da tensione non dovrebbe mai essere tollerato, anche se sembra ragionevole presumere che sia semplicemente causato da stress e tensione.

Trattamento e terapia

Le opzioni di trattamento per Mal di testa da tensione sono tanto diverse quanto le sue cause. Se sono di natura esterna o meccanica, spesso è sufficiente togliere il grilletto per sbarazzarsi del mal di testa da tensione: nuovi occhiali, una trasformazione del posto di lavoro (sedia migliore, schermo ottimale) e la rimozione di fonti stressanti di luce e rumore li fanno rivivere Casi un netto miglioramento.

Se le ragioni del mal di testa da tensione sono psicologiche, qui dovrebbero essere considerati anche i fattori scatenanti esatti. Chi è costantemente sotto stress dovrebbe ridurre il proprio carico di lavoro o semplificare i processi lavorativi attraverso la riorganizzazione. Anche la soluzione a qualsiasi situazione di bullismo dovrebbe essere affrontata rapidamente.

In ogni caso di cefalea tensiva, ha senso imparare le tecniche di rilassamento: training autogeno, meditazione e biofeedback aiutano a sciogliere nervi e muscoli ea portare in modo ottimale la circolazione sanguigna nel flusso. Inoltre, una terapia del corpo come le tecniche secondo F.M. Si consigliano Alexander o Moshé Feldenkrais.

In questo modo si pratica il corretto utilizzo dei muscoli e si evitano tensioni inutili. Il trattamento farmacologico del mal di testa da tensione deve essere effettuato solo dopo aver consultato un medico e nella misura più piccola possibile.

Puoi trovare i tuoi farmaci qui

prevenzione

Chi dell'emergere di Mal di testa da tensione Se vuoi prevenire, dovresti iniziare un regolare allenamento di resistenza, che fornisce ossigeno ai muscoli e aumenta il flusso sanguigno. È anche utile mantenere la colonna vertebrale flessibile attraverso la ginnastica o lo yoga in modo che l'indurimento scomodo e il conseguente mal di testa da tensione non possano sorgere in primo luogo.

Dopo cura

Un mal di testa da tensione non richiede necessariamente cure di follow-up, sebbene in molti casi questo sia significativamente limitato o addirittura non disponibile per la persona interessata. Per questo motivo, la persona colpita dovrebbe idealmente consultare un medico molto presto. L'auto-guarigione può avvenire solo in misura limitata.

La maggior parte delle persone colpite dipende da farmaci che possono alleviare i sintomi. La persona interessata deve tenere presente che questi dovrebbero essere presi regolarmente e nel dosaggio corretto. In caso di domande o di dubbi, consultare prima un medico. Anche le misure di fisioterapia e fisioterapia sono molto utili.

La persona colpita può ripetere molti degli esercizi a casa propria e quindi alleviare anche i sintomi. In generale, le attività stressanti dovrebbero essere evitate, con il supporto quotidiano di altre persone molto importante. Può essere utile anche il contatto con altre persone affette da questa malattia, poiché ciò porta ad uno scambio di informazioni che può rendere più facile affrontare la malattia.

Puoi farlo da solo

Al fine di migliorare il benessere e costruire una buona qualità di vita, si consiglia di utilizzare tecniche di rilassamento in caso di cefalea tensiva diagnosticata. L'allenamento autogeno, le tecniche mentali, lo yoga o la meditazione possono essere applicati e utilizzati in modo indipendente nella vita di tutti i giorni da coloro che ne sono affetti. Inoltre, c'è un'ampia varietà di corsi che possono essere prenotati per migliorare il relax.

Se la persona interessata nota ruminazioni o vive una vita quotidiana stressante, sono necessari ottimizzazione e cambiamenti. I fattori di stress di qualsiasi tipo dovrebbero essere ridotti e gli schemi cognitivi possono essere trasformati. Se questo ha successo come parte dell'auto-aiuto, i sintomi vengono spesso alleviati. Per un gran numero di persone colpite, il supporto iniziale di un terapista aiuta. L'addestramento e le tecniche per affrontare i pensieri ronzanti aiutano ad alleviare il processo. Nel corso successivo, le persone colpite possono anche utilizzare le tecniche apprese al di fuori della terapia, se necessario.

Inoltre, l'igiene del sonno deve essere ottimizzata. La routine quotidiana dovrebbe essere di routine e adattata alle esigenze del corpo. Devono essere evitati irrequietezza, conflitti e frenesia. Se si verificano stati di sovraccarico cognitivo, si dovrebbero fare delle pause contemporaneamente e si dovrebbe riposare a sufficienza. I controlli includono anche l'assunzione di cibo, un adeguato esercizio all'aperto e l'eliminazione di sostanze nocive come la nicotina e l'alcol.