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Molti bambini oggi soffrono delle conseguenze della mancanza di esercizio e della cattiva alimentazione in tenera età. L'attività fisica è estremamente importante per uno sviluppo sano sin dall'inizio. Ma come possiamo motivare i nostri piccoli a fare sport e indirizzare la loro voglia di muoversi nella giusta direzione?
Allenati presto, non solo per chi vuole diventare un calciatore, ma anche per chi vuole semplicemente avere un corpo sano. Prima l'esercizio fisico sufficiente e uno stile di vita attivo sono integrati nella vita di tutti i giorni, più naturalmente saranno mantenuti in seguito nella vita. I genitori sono responsabili della promozione della salute sostenibile dei loro figli. Tuttavia, non è sempre facile attirare i bambini lontano dalla televisione o dal computer e convincerli a fare sport.
Malattia diffusa mancanza di esercizio
Anche la gamma di diverse opportunità per bambini e adolescenti di fare sport nel tempo libero è aumentata con l'ondata generale di fitness negli ultimi anni. Negli sport scolastici e nelle varie strutture per l'infanzia, è stata data una risposta all'apparente mancanza di esercizio in un numero crescente di bambini. In molti luoghi, si cerca di rendere i tempi di pausa più attivi per gli alunni e di creare incentivi aggiuntivi per un maggiore esercizio.
Il vero problema, tuttavia, sta altrove. I bambini al giorno d'oggi sono diventati più pigri, soprattutto quando si tratta di attività quotidiane. La ragione principale di ciò è il crescente utilizzo dei media, anche da parte dei più giovani. Circa un quarto dei bambini ora ha solo un tempo attivo di poco più di un'ora al giorno in cui si muove veramente. Se sono lasciati a se stessi a casa, spesso preferiscono le console di gioco oi telefoni cellulari alle attività ricreative attive.
È anche preoccupante che i bambini provenienti da famiglie socialmente svantaggiate, in particolare, mostrino i maggiori deficit nell'esercizio. "La situazione sociale è un ottimo indicatore della mobilità dei bambini", afferma Andrea Möllmann-Bardak. È vicedirettore dell'Associazione sanitaria di Berlino-Brandeburgo.Tra le altre cose, le limitate opportunità nelle immediate vicinanze sono responsabili di questo. In mezzo a condomini densamente affollati e in mancanza di strutture per il gioco, i bambini preferiscono restare a casa.
Lo studio rivela la portata dello stile di vita sedentario
Uno studio a lungo termine dell'Istituto Robert Koch sulla salute dei bambini e degli adolescenti in Germania (KiGGS) esamina il comportamento dell'attività fisica di un totale di quasi 18.000 bambini di età compresa tra i quattro ei diciassette anni in diversi moduli individuali. Lo studio durerà fino al 2020, ma due dei moduli sono già stati completati e hanno prodotto risultati rilevanti. "La mancanza di esercizio (non era) mai un problema così grave come lo è oggi", afferma il professor Dr. Alexander Woll del Karlsruhe Institute of Technology (KIT), responsabile del modulo delle abilità motorie nello studio. "Ci sono sempre più bambini con capacità motorie anormali".
Nello studio è stata inclusa un'ampia varietà di parametri. Il rispettivo stato di sviluppo fisico è stato documentato e la capacità di muoversi è stata esaminata utilizzando vari test.
Persino schemi di movimento di base come correre all'indietro o bilanciarsi su una trave stretta sopraffanno le capacità fisiche di molti adolescenti.
Problemi di salute dei bambini
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Oltre agli svantaggi che derivano dall'affrontare le più svariate attività nella vita quotidiana, ci sono altri effetti negativi. Soprattutto, la salute è compromessa dalla mancanza di movimento. Le conseguenze sullo sviluppo fisico e mentale sono diverse:
- Muscoli poco sviluppati
- Malformazione motoria
- Danni alla postura
- Prestazioni generalmente inferiori
- Obesità
- Mancanza di concentrazione
- Disturbi della percezione e della coordinazione
Studi condotti nelle scuole di tutta la Germania hanno dimostrato che il numero di bambini obesi è quasi raddoppiato tra il 1993/94 e il 1999/2000. Oltre a una minore attività nella vita di tutti i giorni, anche una dieta scorretta è responsabile di questo. Se l'impulso naturale dei bambini a muoversi è limitato o soppresso troppo, i bambini spesso tendono anche a comportamenti aggressivi o insoddisfatti.
Attività per il tempo libero oggi
Secondo lo studio KiGGS, poco più di tre quarti dei bambini dai 3 ai 17 anni fa sport regolarmente, la maggior parte di loro in un club. Nel complesso, più bambini di prima approfittano degli sport organizzati. Una maggiore necessità di cure dopo la scuola ha portato anche a un numero maggiore di club.
Tuttavia, il divario tra i diversi livelli di istruzione è qui più evidente. La maggior parte dei membri delle società sportive sono membri della classe media o alta. Nonostante il tempo a disposizione, alcuni genitori dell'ambiente Harz4 sembrano non essere in grado di istruire i propri figli a fare esercizio fisico a sufficienza.
Molti trascorrono comunque la maggior parte del loro tempo libero davanti allo schermo, che si tratti di televisione, computer, console di gioco o telefono cellulare, indipendentemente dal loro ambiente sociale. L'aspersione passiva è diventata più attraente per i bambini che essere attivi loro stessi. Il colorato mondo virtuale spesso sembra più interessante e piacevole che affrontare sfide reali nella vita reale.
Oltre a vari deficit dovuti alla mancanza di esercizio, molti educatori e insegnanti riferiscono anche che la creatività dei bambini è diminuita, anche in conseguenza delle mutate abitudini del tempo libero. È diminuita anche la capacità di occuparsi o di riflettere sulle esperienze.
Effetti sullo sviluppo
Il movimento, anche di propria iniziativa, è una delle più importanti fonti di motivazione quando si apprendono nuove abilità. Attraverso l'esperienza sensuale del proprio corpo da un lato e attraverso l'interazione con l'ambiente dall'altro, possiamo allenare sequenze di movimenti importanti e altre qualità.
I primi movimenti consentono ai bambini di espandere gradualmente il proprio raggio d'azione e di entrare in contatto con l'ambiente. Vari impulsi d'azione che caratterizzano l'infanzia sono legati al movimento attivo:
- Gioia in movimento
- curiosità
- Necessità di varietà e nuovi stimoli
- Necessità di riconoscimento
- Necessità di prestazioni
Il campo scientifico della psicomotricità si occupa di questi processi. Attraverso la propria percezione in combinazione con il movimento, vengono fatte le esperienze necessarie e le connessioni possono essere riconosciute:
- L'esperienza corporea promuove l'auto-competenza: questo include, ad esempio, sperimentare i propri limiti, valutare le proprie possibilità, proporzioni o sviluppare un'immagine di se stessi.
- Attraverso l'esperienza materiale, vengono acquisite abilità specialistiche: ciò include la conoscenza su come affrontare altre cose, esperienze tattili o feedback sulla propria interazione.
- Le abilità sociali vengono sviluppate attraverso l'esperienza sociale: questo punto include il confronto con gli altri, il gioco l'uno con l'altro o l'uno contro l'altro, l'adattamento alle circostanze e l'essere aperti alle sfide.
Una crescita sana ha bisogno di esercizio
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Se mancano le possibilità di muoversi a sufficienza, da un lato anche lo sviluppo psicologico è limitato. Più diverse sono le sfide, il movimento e le situazioni d'azione per i bambini, più è necessaria un'azione creativa.
Ma anche la crescita generale ha bisogno di movimento. L'attività fisica favorisce il rilascio della somatropina, l'ormone della crescita. Questo ormone è ancora molto importante nell'età adulta. Troppa poca somatropina porta a ossa più fragili, riduzione della massa muscolare o aumento dell'accumulo di grasso nel tessuto. L'intero organismo è sfidato e sostenuto dal movimento. Legamenti e tendini stringono e sostengono lo scheletro e si forma anche la massa muscolare.
Alcune opportunità di lavoro oggi offrono solo opzioni molto unidimensionali per il movimento o modi strettamente definiti di utilizzare e trovare soluzioni. L'imitazione è posta in primo piano. Le proprie opzioni di gioco o interpretazioni alternative che promuovono la creatività e l'impulso alla ricerca passano in secondo piano. Quindi è molto importante creare un'ampia varietà di incentivi e fornire sfide diverse. Se ciò non è possibile o solo in misura limitata nel proprio ambiente diretto, i corsi oi club offrono il supporto necessario.
Effetti dell'apprendimento nello sport
Un'ampia varietà di sport può dare un contributo vitale all'apprendimento delle abilità di base. Nuovi schemi di movimento migliorano la coordinazione o flessibilità e la forza muscolare, ma promuovono anche l'interazione sociale. I bambini possono imparare ad affrontare successi o fallimenti e sviluppare più fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Inoltre, è possibile trasmettere diversi valori, apprendere regole e acquisire disciplina. Gli effetti di apprendimento più importanti sono riassunti qui:
- Spirito di squadra, collaborazione con gli altri
- Condizione e resistenza
- Controllo del corpo
- Benessere e consapevolezza del corpo
- Disciplina e perseveranza
- concentrazione
- Ambizione e motivazione
Il tutto è giocoso e utilizza la spinta naturale. Soprattutto quando si fa sport con gli altri, l'attenzione è rivolta al divertimento e all'esperienza della comunità. Molte delle esperienze possono poi essere trasferite ad altri ambiti della vita dai bambini e dai giovani. Un senso di realizzazione dopo lo sforzo, ad esempio, rafforza la fiducia in se stessi e crea una connessione tra risultati positivi e impegno personale. L'effetto positivo sulla psiche di bambini e adolescenti è stato recentemente confermato da vari studi.
Promuovere l'attività fisica
Fondamentalmente siamo nati con una certa voglia di muoverci. Da un lato, serve come impulso a diventare attivi da soli e ad apprendere nuovi schemi di movimento secondo il principio di tentativi ed errori. D'altra parte, ha senso incoraggiare i bambini ad affrontare sfide più grandi attraverso una guida specifica, perché non possono padroneggiare tutto da soli senza supporto. È importante sostenere l'iniziativa dei bambini e, se necessario, indirizzarla nella giusta direzione:
- Giocare e muoversi insieme: Sperimentando le attività insieme ai genitori si rafforza il legame genitore-figlio. Crea anche esperienze positive legate allo sport.
- Contatto regolare con gli altri: I bambini si incoraggiano a vicenda a essere attivi. Inoltre, possono essere sviluppate varie abilità sociali.
- Crea un ambiente a misura di bambino: Lo spazio per correre ed essere attivi dovrebbe essere reso possibile nella stanza dei bambini e nel resto dell'appartamento, nonché nell'ambiente esterno. Più è facile e veloce raggiungere le aree di gioco, più spesso e più autonomamente i bambini possono fare esercizio.
- Lode come feedback positivo: Oltre al feedback che può essere sperimentato attraverso la propria percezione sensoriale, lodi o rinforzi positivi mirati sono un buon incentivo per ulteriori attività.
- Esercizio all'aria aperta: L'esercizio all'aria aperta è particolarmente benefico per la salute. Una dose regolare di luce solare e il calcio di ossigeno stimolano davvero l'organismo.
- Creare sfide mirate: Adattati all'età dei bambini, nuovi incentivi assicurano un ulteriore sviluppo e li motivano a provare le cose da soli e imparare a padroneggiarli.
- Lascia che ti aiuti nella vita di tutti i giorni: I più piccoli possono anche essere coinvolti nelle faccende domestiche quotidiane come passare l'aspirapolvere o annaffiare i fiori. Vengono anche addestrati diversi schemi di movimento.
Imparare a padroneggiare le sfide
Nel club è possibile per i bambini vedere e valutare le proprie prestazioni rispetto agli altri. Da un lato, la competizione incoraggia le persone a provare e imparare cose nuove. D'altra parte, l'esperienza nel gruppo è anche un supporto psicologico positivo. Fare sport è combinato con il divertimento e crea ricordi meravigliosi.
Oltre alla competizione interna al club, sono disponibili anche varie altre competizioni a partire da una certa età, che possono essere ancora più motivanti come un evento speciale. Ci sono diverse opportunità per farlo sia negli sport di squadra che individuali.
Ai tornei di calcio o alle corse cittadine, i più piccoli possono mettersi alla prova in un ambiente speciale. Questi ultimi sono aperti a tutti i partecipanti, indipendentemente dall'appartenenza a una società sportiva. A seconda dell'età e delle capacità individuali, di solito puoi scegliere tra diverse distanze. L'esperienza completamente nuova di una tale competizione in un gruppo crea nuovi incentivi e motivazione per raggiungere un obiettivo prefissato. Grazie al successo positivo, molti sviluppano un grande interesse per il miglioramento e, ad esempio, per fare meglio la prossima volta.
Lo sport giusto per tutte le età
La versatilità dei diversi movimenti è molto importante nei bambini piccoli. Questo è affrontato in offerte speciali come la ginnastica genitore-figlio. A poco a poco, la voglia di passare si sviluppa dalla semplice sperimentazione e tentativi ed errori all'apprendimento di processi specifici.
Altre discipline a volte offrono solo schemi di movimento limitati e specializzati. Pertanto, non è sempre consigliabile spingere i bambini in un unico sport. In questo periodo in particolare, i più piccoli vogliono cimentarsi in qualcosa e cercano un cambiamento in diverse discipline. In questo modo è possibile sviluppare abilità fisiche e motorie più varie.
Quale sport è adatto a partire da quale età, però, dipende fortemente anche dallo sviluppo fisico e mentale dell'individuo. A causa della "esperienza di movimento" personale, qui sono possibili solo linee guida. Tuttavia, attraverso un supporto mirato quando si praticano discipline speciali, è anche possibile colmare rapidamente i deficit.
Mantieni la motivazione In tre diverse fasi, i bambini sono particolarmente inclini ad adottare uno stile di vita "pigro", afferma il dott. Susanna Wiegand della Charité di Berlino. La fase del bambino (dai 2 ai 4 anni di età), il periodo dopo l'inizio della scuola e la pubertà attendono sfide speciali o nuove circostanze di vita e spesso causano uno squilibrio psicologico. Durante queste fasi, i genitori dovrebbero assicurarsi che i più piccoli facciano abbastanza esercizio.
Nuovi incentivi, ad esempio provando un nuovo tipo di sport o attività congiuntamente attive, possono mantenere la motivazione a fare sport.
Educazione sportiva negli asili e nelle scuole
Molte strutture per l'infanzia, asili e scuole successive stanno ora rendendo disponibili offerte più ampie per contrastare la mancanza di esercizio nei bambini. Ciò spazia da offerte di corsi aggiuntivi nell'assistenza pomeridiana a maggiori opportunità di essere più attivi fisicamente tra l'orario scolastico e durante le pause. Vari esempi pratici mostrano come diverse soluzioni corrispondenti possono apparire qui.
La sfida qui è portare i bambini con diversi livelli di esperienza di movimento e sviluppo fisico sotto lo stesso tetto.
Compiti degli enti pubblici
Alcuni genitori vorrebbero che le istituzioni pubbliche si assumessero maggiori responsabilità per l'educazione fisica dei loro figli - e allo stesso tempo rinunciassero fino a un certo punto. Negli asili nido, è spesso più facile incoraggiare la voglia di muoversi attraverso giochi attivi e fisicamente impegnativi.
Al più tardi a scuola, tuttavia, dovresti stare fermo durante le lezioni. Inoltre, soprattutto nell'ambiente urbano, mancano le opportunità di giocare, scatenarsi e girovagare in modo sicuro e informale fuori per strada senza istruzioni. La mancanza di movimento deve quindi essere attenuata altrove.
Anche se ai genitori non è permesso sottrarsi al loro compito e alla loro responsabilità in questo settore, soprattutto con i più piccoli, le istituzioni pubbliche di molti luoghi stanno affrontando le mutate esigenze.
Prospettive pedagogiche
È importante rendere i genitori consapevoli fin dall'inizio dell'importanza di un esercizio adeguato per lo sviluppo della salute dei loro figli. Anche in questo ambito i corsi in cui sono attivi gli adulti e la loro prole possono veicolare informazioni e conoscenze.
Quanto prima i bambini imparano che l'esercizio fisico è una parte naturale della vita quotidiana, tanto più positiva è l'esperienza con il proprio corpo, ad esempio quando gli viene permesso di sfogarsi indisturbati senza fissare obiettivi. I genitori in particolare, come i più importanti caregiver, possono dare il buon esempio e vivere essi stessi uno stile di vita attivo.
Più a lungo i bambini rimangono in altre strutture di assistenza, maggiore è l'influenza e quindi anche la guida necessaria per il movimento da questo lato. Gli educatori e il personale di supporto devono essere formati di conseguenza. Le istituzioni educative stanno inoltre entrando sempre più in cooperazione con le società sportive al fine di mettere in comune competenze e risorse. Questo crea nuove opportunità e punti di partenza per i bambini, dove possono perseguire la loro voglia di muoversi a proprio piacimento.
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