Stare seduti troppo a lungo aumenta il rischio di numerose malattie legate allo stile di vita come malattie cardiovascolari, obesità e notevoli danni posturali al sistema muscolo-scheletrico.Tuttavia, in ufficio è spesso necessario stare seduti a una scrivania per ore. Una scrivania in piedi può aiutare qui, perché ti consente di lavorare comodamente stando in piedi.
Cos'è una scrivania in piedi?
Una scrivania in piedi, spesso nota anche con il nome inglese "Standing Desk", è una scrivania il cui piano di lavoro si trova ad un'altezza che consente all'utente di lavorare stando in piedi. Spesso i modelli sono regolabili in altezza da un motore elettrico o da una molla a gas, in modo da poter passare dalla posizione seduta a quella in piedi.
Gli esseri umani non sono fatti per stare seduti a lungo e monotoni, e una tale postura può causare numerosi problemi di salute. Lavorare stando in piedi, d'altra parte, non solo porta automaticamente a una postura più sana, ma previene anche altre malattie della civiltà causate dallo stare seduti.
Forme, tipi e tipi
Le scrivanie in piedi sono disponibili in diversi modelli, alcuni dei quali puoi persino costruire da solo. La forma più semplice è la scrivania in piedi, utilizzata da diversi secoli. Viene spesso utilizzato come leggio, ma è adatto anche per alcune forme di lavoro da scrivania come la lettura e la scrittura.
Il secondo design possibile è una scrivania in piedi prevalentemente rigida. Questa è configurata come una normale scrivania, ma ha un piano di lavoro notevolmente più alto che consente di lavorare stando in piedi. Su una scrivania in piedi rigida, l'utente è costretto a lavorare in piedi. È vero che tali modelli devono anche poter essere adattati alla corporatura individuale, ma la regolazione dell'altezza richiede un po 'di tempo.
La terza e più comune forma di scrivania in piedi negli uffici è il modello regolabile. Con queste scrivanie multifunzionali, l'altezza del piano di lavoro può essere solitamente regolata con poco tempo e fatica utilizzando un motore elettrico o una molla a gas. Ciò significa che queste scrivanie possono essere utilizzate sia da seduti che in piedi.
Struttura e funzionalità
La forma più semplice della scrivania in piedi, la scrivania in piedi, ha una superficie di lavoro inclinata che consente di leggere e scrivere comodamente in piedi. Poiché nulla può essere posizionato sulla scrivania in piedi a causa della superficie inclinata, è meno adatto per lavorare al PC. La scrivania in piedi è quindi più adatta come alternativa a breve termine alla seduta a una scrivania.
Il piano di lavoro delle normali scrivanie in piedi è dritto come una normale scrivania. Ciò significa che gli utensili da lavoro e i dispositivi elettronici come laptop o telefoni possono essere facilmente posizionati su di esso. A volte le scrivanie in piedi sono normali scrivanie a cui sono state avvitate solo gambe più lunghe.
Tuttavia, i modelli più moderni possono essere regolati in altezza in pochi secondi utilizzando un motore elettrico o una molla a gas e consentono all'utente di scegliere tra la posizione in piedi e quella seduta. Di norma, l'altezza di tali modelli può essere regolata in un intervallo compreso tra 68 e 128 centimetri.
Particolarmente raccomandate sono le scrivanie regolabili in altezza con la cosiddetta "funzione di memoria". Questa funzione consente di salvare le proprie altezze ottimali per lavorare stando in piedi o seduti. Ciò consente un cambio di posizione ancora più veloce e meno complicato durante il lavoro.
In linea di principio, tutte le scrivanie in piedi sono regolabili in altezza, ma non con il minimo dispendio di tempo e fatica come i modelli regolabili elettronicamente. Tuttavia, ogni scrivania in piedi deve poter essere adattata all'altezza dell'utente. L'altezza ottimale si raggiunge quando i braccioli poggiano sul piano del tavolo con un angolo di circa 90 gradi.
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➔ Medicinali per il doloreBenefici medici e per la salute
Ci sono numerosi benefici per la salute nell'usare una scrivania in piedi. Prima di tutto, una scrivania in piedi previene i danni posturali nel sistema muscolo-scheletrico, che possono derivare da una seduta lunga e monotona. I gruppi muscolari dell'apparato di tenuta, cioè i muscoli delle gambe, del tronco, della schiena e delle spalle, sono costantemente attivati quando si è in piedi perché devono mantenere l'equilibrio. Inoltre, il corpo è significativamente più eretto quando è in piedi. Questo allenamento migliora anche la postura a lungo termine nella vita di tutti i giorni.
Una postura eretta e attiva non solo crea più libertà di movimento, ma aumenta anche le prestazioni e la produttività del cervello. Stando in piedi, il cervello ha dimostrato di essere più concentrato sui suoi compiti.
Mentre il corpo entra in modalità sonno in posizioni monotone da seduto, il metabolismo è chiaramente stimolato quando si è in piedi. Poiché i muscoli posturali devono essere costantemente attivi, stare in piedi consuma molta energia. Il corpo vorrà automaticamente spostare il suo peso da una gamba all'altra, il che supporta anche la circolazione.
Stare in piedi migliora anche la circolazione sanguigna e stimola il sistema cardiovascolare. A breve termine, questo previene il gonfiore alle gambe e il dolore alla schiena o al collo la sera. A lungo termine, lavorare in piedi previene numerose malattie della civiltà come problemi cardiovascolari fino a infarti e ictus, diabete, obesità, ernie discali e trombosi. Anche il rischio di sviluppare malattie mentali come lo stress cronico o la depressione è ridotto al minimo stando in piedi rispetto allo stare seduti.
Tuttavia, stare in piedi troppo a lungo può causare disturbi fisici come mal di schiena o problemi al ginocchio. È quindi ideale incorporare alternativamente le fasi in piedi e seduti nel lavoro quotidiano. Una scrivania che può essere regolata in altezza in pochi secondi da un motore elettrico è l'ideale per questo.
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