Depressione invernale

Soprattutto nei mesi freddi Depressione invernale nel mondo intero. Perché sempre più persone stanno reagendo con sofferenza emotiva a quei tempi in cui il sole e il calore sono pochi e lontani tra loro e regna la tristezza grigia. Tuttavia, è più probabile che questi sintomi siano attribuiti a una sensibilità meteorologica temporanea e di solito non indicano depressione invernale.

Cos'è la depressione invernale?

Nel Depressione invernale è un disturbo mentale. Di solito è preceduto da una mancanza di luce solare. A questo proposito, secondo il suo nome, la malattia non si manifesta solo nella stagione fredda. Piuttosto, la depressione invernale può essere osservata anche in autunno o in primavera.

I sintomi a volte si notano anche in un'estate fredda, umida e nuvolosa. Durante la depressione invernale, il corpo reagisce alle circostanze esterne e collega letteralmente il tempo nebbioso e piovoso e l'ambiente nuvoloso alla propria anima.

Al contrario, la depressione invernale è stagionalmente limitata. La sofferenza di solito si attenua da sola quando si avvicinano i mesi caldi. Tuttavia, la depressione invernale dovrebbe essere esaminata da un medico e, se necessario, accompagnata terapeuticamente.

cause

Le cause del Depressione invernale non sono chiariti in modo definitivo. Spesso si presume un cambiamento nel ritmo quotidiano: soprattutto coloro che hanno un orario di lavoro regolare per molti anni e improvvisamente lavorano in cicli diversi spesso soffrono di depressione invernale.

In altri casi l'organismo produce meno melatonina a causa del basso livello di luce solare - il corpo può anche reagire a questo con stanchezza, debolezza o insicurezza nella depressione invernale. Per alcune persone, invece, il bioritmo funziona in modo diverso: diventano meno attivi in ​​inverno e sentono la sofferenza anche in occasioni minori come stress o problemi.

La depressione invernale può quindi avere diverse cause e deve essere necessariamente curata da un medico. Perché solo lui alla fine può suggerire la giusta terapia per la depressione invernale.

Sintomi, disturbi e segni

La depressione invernale è uno stato d'animo depressivo che si verifica stagionalmente. Contempla i sintomi tipici della depressione clinica, solitamente in forma indebolita. Contrariamente alla depressione clinica, la depressione invernale è favorita dalla persistente mancanza di luce nella stagione buia. Pertanto, i sintomi scompaiono di nuovo con i mesi più leggeri dell'anno. Tuttavia, i sintomi possono essere un peso e richiedere un trattamento.

Gli stati d'animo depressivi che possono essere ricondotti a situazioni di vita difficili, crisi personali o problemi acuti sono normali. La mente cupa e comportamenti come il ritiro sociale o la letargia scompaiono quando i problemi vengono risolti.

Nella depressione invernale causata dalla mancanza di luce, possono verificarsi sintomi di accompagnamento come mancanza di guida, mancanza di energia e squilibrio. Le persone colpite hanno uno stato d'animo depresso. Sono spesso irritabili e dormono male. A volte i contatti sociali vengono trascurati e occasionalmente si prende cura di se stessi. Potrebbe esserci un maggiore bisogno di riposo e sonno. La stanchezza non se ne andrà.

Le persone colpite dalla depressione invernale si sentono zoppicare e depresse per settimane. Se questi sintomi portano a gravi conseguenze, la persona interessata deve prendere le contromisure appropriate. In alternativa, può prendere in considerazione l'idea di andare dal medico di famiglia e richiedere cure mediche. La maggior parte delle persone è abbastanza brava a valutare i sintomi della depressione invernale che si verifica ogni anno.

Diagnosi e corso

Il Depressione invernale Di solito è evidente per la prima volta nella fase di transizione tra l'estate e l'autunno: l'inizio del periodo buio si registra con dispiacere. Le persone colpite dalla depressione invernale sono stanche ed evitano di uscire di casa.

La persona che soffre della malattia reagisce alle più piccole sfide con disperazione e assume compiti e doveri sempre meno. La depressione invernale può arrivare all'ideazione suicidaria o addirittura all'esecuzione nel peggiore dei casi. Nell'oscurità letterale, la persona interessata non può più vedere alcuna via d'uscita.

A questo proposito, i primi sintomi della depressione invernale dovrebbero già essere registrati. Perché non solo il paziente stesso, ma anche il suo intero ambiente risente degli effetti della depressione invernale.

complicazioni

La depressione invernale deve essere trattata come qualsiasi altra depressione. Se il disturbo mentale non viene risolto e trattato con farmaci, questo può portare alla depressione che persiste nei mesi primaverili ed estivi. Le persone colpite corrono un rischio maggiore di sviluppare una depressione maggiore.

Questo di solito è collegato ad ulteriori disturbi psicologici e in generale i malati soffrono della ridotta qualità della vita e della mancanza di benessere. Le possibili conseguenze sono i disturbi del sonno, che a loro volta portano a un esaurimento persistente e peggiorano ulteriormente il tuo umore. A volte sorgono pensieri suicidi che, nel peggiore dei casi, sfociano in un tentativo di suicidio.

Se le persone colpite non sono supportate da parenti o medici, la depressione cronica si svilupperà a lungo termine, con tutte le sue gravi conseguenze emotive e fisiche. A parte gli effetti collaterali del farmaco somministrato, il trattamento non comporta grossi rischi. Tuttavia, la terapia della parola può temporaneamente peggiorare l'umore e occasionalmente causare attacchi di panico.

La terapia della luce può rendere più efficaci gli antidepressivi o gli antipsicotici. Inoltre, possono verificarsi mal di testa, arrossamento della pelle e bruciore agli occhi. Nell'uso privato, un dispositivo non idoneo può causare gravi danni agli occhi.

Quando dovresti andare dal dottore?

Poiché i sintomi della depressione invernale possono variare in gravità, spesso è difficile per le persone colpite sapere quando consultare un medico o un terapista. La depressione è quando i sintomi persistono per più di due settimane. Quindi questo è un buon momento per vedere un dottore. Tuttavia, si può consigliare in anticipo un consiglio medico, ad esempio se si verificano sintomi gravi come il suicidio.

La depressione invernale può compromettere le prestazioni sul lavoro e nella vita di tutti i giorni. Poiché la depressione è una malattia riconosciuta, il congedo per malattia può essere un'opzione per ridurre lo stress psicologico. La persona giusta da contattare in questo caso è il medico di famiglia, altrimenti molti di quelli colpiti dovrebbero attendere molto per un appuntamento con uno specialista o uno psicoterapeuta. Inoltre, un medico di famiglia può escludere altre cause dei sintomi.

La depressione invernale non sempre supera la linea della depressione maggiore o della distimia. Tuttavia, uno stato d'animo depressivo più mite può anche essere un peso personale. Le persone che soffrono di stati d'animo depressivi (quasi) ogni anno o per lunghi periodi possono quindi consultare anche un medico o uno psicoterapeuta. Oltre a trattare i sintomi acuti, naturopati, terapisti e medici possono anche aiutare le persone colpite a sviluppare strategie per prevenire la depressione invernale.

Trattamento e terapia

Trattamento di Depressione invernale si svolge sia dal punto di vista medico che con la terapia della parola. In quest'ultimo si determinano le vere cause. Perché non è raro che le persone sperimentino la depressione invernale che soffrono di paure o desideri insoddisfatti molto presto. Inoltre, è importante limitare la sensibilità agli agenti atmosferici con i farmaci.

Questo può essere fatto da un lato riversando sentimenti di felicità, ma dall'altro anche con una limitazione delle percezioni negative. Soprattutto con i sintomi più deboli della depressione invernale, si consiglia di visitare il solarium una volta alla settimana e di fare esercizio più frequentemente all'aria aperta. I primi segni possono già essere trattati con esso.

Se ciò non bastasse, la depressione invernale deve essere accompagnata da un medico. Qui può essere prescritta anche una terapia della luce speciale. Nei casi gravi in ​​cui si teme il suicidio, è essenziale un trattamento ospedaliero per la depressione invernale.

Nel caso ideale, l'interessato si rivolge precocemente al medico o allo psicologo in caso di disturbi costantemente ricorrenti e garantisce così un dolce e rapido recupero dalla depressione invernale.

Puoi trovare i tuoi farmaci qui

prevenzione

Del Depressione invernale può essere prevenuto attraverso una routine quotidiana regolare, un sufficiente esercizio all'aria aperta, attraverso attività sportive, una dieta ricca di vitamine e varietà. Solo quando il corpo sprofonda nel letargo e nell'autocommiserazione questa procedura non è più sufficiente. In questo caso sarebbe comunque consigliabile una valutazione medica della depressione invernale.

Dopo cura

La depressione invernale è un disturbo affettivo stagionale. Si manifesta nei mesi invernali ed è causato dalla mancanza di luce in questo periodo dell'anno. Il follow-up è possibile solo in misura limitata, poiché questa forma di depressione si risolve nuovamente in primavera. Tuttavia, nel corso delle cure successive, è possibile prevenire una manifestazione dei sintomi e quindi lo sviluppo di una depressione permanente.

La depressione invernale viene spesso trattata con cure di follow-up da uno psicoterapeuta. Si può anche consultare un medico di base perché la depressione è facile da diagnosticare per i medici di famiglia. Con le cure di follow-up, le persone colpite imparano ad affrontare la malattia in modo appropriato. Qui, l'assistenza post-vendita è in definitiva una misura preventiva: la consulenza medica dovrebbe iniziare al più tardi in autunno, prima che si sviluppi la depressione invernale.

La mancanza di luce solare invernale abbassa il livello di vitamina D nel sangue, che innesca o peggiora la depressione invernale. L'assunzione di preparati vitaminici può contrastare la carenza. L'irradiazione della luce rossa può anche compensare la mancanza di luce.

Oltre alla depressione invernale, possono verificarsi parallelamente situazioni di crisi acuta. Se le condizioni della persona interessata peggiorano inaspettatamente, il medico curante è una persona di contatto adatta. In una situazione del genere può curare professionalmente il malato e intervenire.

Puoi farlo da solo

A seconda dell'entità e della durata della depressione invernale, potrebbero esserci delle difficoltà nell'affrontare la vita quotidiana. Oltre alle cure mediche, le persone colpite possono contribuire attivamente al miglioramento dei sintomi stessi.

È importante una dieta sana ed equilibrata composta da varie vitamine, proteine, minerali e carboidrati complessi. Consigliamo piatti a base di frutta, verdura, pesce, pollo, legumi, noci e patate. I dolci e gli snack altamente zuccherini con amidi raffinati come la farina bianca dovrebbero essere evitati, soprattutto in caso di voglie di cibo. Come supporto, si consiglia di assumere vitamina D ad alte dosi sotto forma di gocce.

Un'altra misura per l'auto-aiuto con la depressione invernale è l'esercizio all'aria aperta. Le persone colpite dovrebbero ricevere più luce solare possibile. Mezz'ora di giardinaggio o brevi passeggiate possono migliorare notevolmente la condizione. Per le persone anziane o fisicamente disabili, è consigliabile sedersi a lungo sul balcone o vicino alla finestra aperta. Fondamentalmente, le persone colpite dalla depressione invernale dovrebbero cercare di essere il più attive possibile e perseguire varie attività. Per molti pazienti sono utili anche gli auto-trattamenti con lampade a infrarossi e lampade per fototerapia. Questi portano a un miglioramento dei sintomi, soprattutto nei casi acuti.