Bere acqua, calda o fredda, mantiene il corpo sano e idratato.
Alcune persone affermano che l'acqua calda in particolare può aiutare a migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino promuovere il rilassamento, rispetto all'acqua fredda potabile.
La maggior parte dei benefici per la salute dell'acqua calda si basano su resoconti aneddotici, poiché c'è poca ricerca scientifica in questo settore. Detto questo, molte persone traggono benefici da questo rimedio, soprattutto al mattino presto o subito prima di andare a letto.
Quando si bevono bevande calde, la ricerca consiglia una temperatura ottimale compresa tra 130 e 160 ° F (54 e 71 ° C). Temperature superiori a questa possono causare ustioni o scottature.
Per una spinta in più alla salute e un po 'di vitamina C, prova ad aggiungere una noce di limone all'acqua calda per fare l'acqua al limone.
Questo articolo esamina 10 modi in cui bere acqua calda può essere utile.
1. Può alleviare la congestione nasale
Una tazza di acqua calda crea vapore. Tenere una tazza di acqua calda e inspirare profondamente questo vapore delicato può aiutare a sciogliere i seni ostruiti e persino ad alleviare il mal di testa.
Dal momento che hai le mucose in tutti i seni e nella gola, bere acqua calda può aiutare a riscaldare quella zona e lenire il mal di gola causato dall'accumulo di muco.
Secondo un vecchio studio del 2008, una bevanda calda, come il tè, ha fornito un sollievo rapido e duraturo da naso che cola, tosse, mal di gola e stanchezza. La bevanda calda era più efficace della stessa bevanda a temperatura ambiente.
2. Può aiutare la digestione
L'acqua potabile aiuta a mantenere in movimento il sistema digestivo. Mentre l'acqua si muove attraverso lo stomaco e l'intestino, il corpo è in grado di eliminare meglio i rifiuti.
Alcuni credono che bere acqua calda sia particolarmente efficace per attivare il sistema digerente.
La teoria è che l'acqua calda può anche sciogliere e dissipare il cibo che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe aver avuto problemi a digerire.
Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo vantaggio, anche se uno studio del 2016 ha dimostrato che l'acqua calda può avere effetti favorevoli sui movimenti intestinali e sull'espulsione dei gas dopo l'intervento chirurgico.
Nel frattempo, se hai voglia di bere acqua calda aiuta la tua digestione, non c'è nulla di male nell'usarlo come rimedio.
3. Può migliorare la funzione del sistema nervoso centrale
Non bere abbastanza acqua, calda o fredda, può avere effetti negativi sul funzionamento del sistema nervoso, influenzando in ultima analisi l'umore e la funzione cerebrale.
La ricerca del 2019 ha dimostrato che l'acqua potabile può migliorare l'attività del sistema nervoso centrale e l'umore.
Questa ricerca ha dimostrato che l'acqua potabile ha potenziato l'attività cerebrale dei partecipanti durante attività impegnative e ha anche ridotto la loro ansia auto-dichiarata.
4. Può aiutare ad alleviare la stitichezza
La disidratazione è una causa comune di stitichezza. In molti casi, l'acqua potabile è un modo efficace per alleviare e prevenire la stitichezza. Rimanere idratati aiuta ad ammorbidire le feci e facilita il passaggio.
Bere acqua calda regolarmente può aiutare a mantenere regolari i movimenti intestinali.
5.Ti mantiene idratato
Sebbene alcune prove dimostrino che l'acqua fresca è la migliore per la reidratazione, bere acqua a qualsiasi temperatura ti aiuterà a mantenerti idratato
L'Istituto di Medicina raccomanda che le donne ricevano 78 once (2,3 litri) di acqua ogni giorno e che gli uomini ne ricevano 112 once (3,3 litri) al giorno. Queste cifre includono l'acqua di cibo come frutta, verdura e tutto ciò che si scioglie.
Hai anche bisogno di molta più acqua se sei incinta o stai allattando, sei impegnata in attività faticose o lavori in un ambiente caldo.
Prova a iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminala con un'altra. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente tutte le funzioni essenziali, quindi il valore di ciò non può essere sopravvalutato.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? Leggi di più qui.
6. Riduce i brividi al freddo
Uno studio del 2017 ha rilevato che mentre la risposta naturale del corpo in condizioni di freddo è quella di tremare, bere liquidi caldi può aiutare a ridurre i brividi.
I soggetti indossavano tute fatte circolare con acqua leggermente al di sopra del congelamento, quindi bevevano acqua a una varietà di temperature, comprese fino a 126 ° F (52 ° C).
I ricercatori hanno scoperto che bere l'acqua calda rapidamente ha aiutato i soggetti a dedicare meno lavoro al mantenimento della temperatura corporea. Potrebbe essere utile, osserva lo studio, per le persone che lavorano o si esercitano in condizioni di freddo.
7. Migliora la circolazione
Un flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari.
Fare un bagno caldo aiuta i tuoi organi circolatori - arterie e vene - a espandersi e trasportare il sangue in modo più efficace in tutto il corpo.
Bere acqua calda può avere un effetto simile. Tuttavia, ci sono poche ricerche che questo sia efficace.
Inoltre, il calore derivante dal bere acqua calda o dal bagno notturno può aiutarti a rilassarti e prepararti per un sonno ristoratore.
8. Può ridurre i livelli di stress
Poiché bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti finire per sentirti meno ansioso se la bevi.
Secondo uno studio del 2014, bere meno acqua ha provocato una riduzione dei sentimenti di calma, soddisfazione ed emozioni positive.
Rimanere idratati può quindi migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di rilassamento.
9. Può aiutare i sistemi di disintossicazione del corpo
Sebbene non ci siano prove definitive che l'acqua calda abbia un vantaggio specifico a questo proposito, uno studio del 2020 ha rilevato che bere più acqua può aiutare a proteggere i reni diluendo i materiali di scarto nel sangue.
E secondo la Arthritis Foundation, l'acqua potabile è importante per stanare il tuo corpo. Può anche aiutare a combattere l'infiammazione, mantenere le articolazioni ben lubrificate e prevenire la gotta.
10. Può aiutare ad alleviare i sintomi dell'acalasia
L'acalasia è una condizione durante la quale il tuo esofago ha difficoltà a spostare il cibo nello stomaco.
Le persone con acalasia hanno difficoltà a deglutire. Potrebbero avere la sensazione che gli alimenti rimangano bloccati nel loro esofago invece di spostarsi nello stomaco. Questo si chiama disfagia.
I ricercatori non sono sicuri del perché, ma un vecchio studio del 2012 ha scoperto che bere acqua calda può aiutare le persone con acalasia a digerire più comodamente.
Quali sono i rischi?
Bere acqua troppo calda può danneggiare i tessuti dell'esofago, bruciare le papille gustative e scottare la lingua. Fai molta attenzione quando bevi acqua calda. Bere fresca, non calda, l'acqua è la cosa migliore per la reidratazione.
In generale, tuttavia, bere acqua calda non ha effetti nocivi ed è sicuro da usare come rimedio.
La linea di fondo
Sebbene ci siano poche ricerche dirette sui vantaggi dell'acqua calda rispetto a quella fredda, bere acqua calda è considerato sicuro e può essere un buon modo per assicurarti di rimanere idratato per tutto il giorno.
Abituarsi a bere acqua calda è facile. Prova a iniziare la giornata con una tazza di acqua bollita, lasciata raffreddare per un po '. Se non sei un bevitore di tè o caffè, prova l'acqua calda con il limone.
Aggiungi una leggera sessione di stretching alla tua routine e ti sentirai più energico e meglio equipaggiato per affrontare la giornata.
Se il sapore dell'acqua tiepida non ti piace, aggiungi un tocco di agrumi, come il limone o il lime, alla bevanda prima di berla.
Bere acqua calda prima di andare a letto è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata impegnativa. Conoscere i benefici per la salute ti farà dormire profondamente.
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