Il nostro tempo è diventato più frenetico. Questo non vale solo per il lavoro quotidiano, ma anche per la vita privata. Ma soprattutto nel mondo del lavoro, molti dipendenti e datori di lavoro non sono all'altezza dello stress costante. Il risultato è burn-out per molte persone. Quali sono le ragioni di ciò e come è evidente? E ancora più importante: come puoi prevenire e rimediare alle conseguenze?
Cos'è il burn-out?
Burn-out viene dall'inglese e significa "bruciare". Il termine descrive la sensazione che hanno le persone colpite. Le cause sono varie ed è più un insieme di sintomi che possono insinuarsi gradualmente o clandestinamente nelle nostre vite.
I termini tensione e superlavoro possono fornire un orientamento iniziale per l'origine della sofferenza. Tuttavia, non sono sufficienti, poiché, ad esempio, anche la competenza sociale, il carattere e le capacità organizzative di una persona possono contribuire al burn-out finale.
La sindrome non può essere limitata nemmeno a determinati gruppi professionali. È chiaro, tuttavia, che alcuni, come insegnanti, dirigenti o lavoratori autonomi, hanno maggiori probabilità di essere colpiti rispetto ad altri.
Sintomi
Il problema con il burnout è che lo stress e l'eccessiva stimolazione si verificano nella vita di quasi tutti. I singoli sintomi possono apparire singolarmente e non sono nulla di insolito in sé e per sé. Chiunque noti diversi segni dovrebbe comunque fare attenzione.
Ulteriori consigli, come un articolo sul portale specialistico Lexware.de, forniscono informazioni in merito. Ad esempio, se non dormi tutta la notte o sei cronicamente stanco, dovresti cercare di prestare attenzione alle cause.
Sono anche segni di nervosismo persistente, vertigini o mal di testa. Problemi circolatori o mal di testa dovrebbero anche far sedere le persone potenzialmente colpite e prenderne atto.
Conseguenze nella vita di tutti i giorni
Ci sono conseguenze sociali, mentali, emotive o fisiche che diventano gradualmente evidenti nella vita di tutti i giorni di coloro che sono colpiti dal burnout. I problemi di sonno possono trasformarsi in un'incapacità di trovare riposo. L'acufene o l'improvvisa perdita dell'udito possono verificarsi anche con alti livelli di stress per un periodo di tempo più lungo.
Vengono registrati anche raffreddori, stanchezza o altri disturbi più leggeri. A volte lo indicano anche il consumo eccessivo di alcol o l'abuso di altri stimolanti (caffeina, nicotina). Oltre alle conseguenze fisiche qui menzionate, può esserci anche avversione sessuale.
Ma ci sono molti problemi anche in ambito sociale. In generale, si può osservare uno stordimento nei confronti delle altre persone e un graduale ritiro da tutte le relazioni umane, ad esempio da amici o partner. La diminuzione della capacità o la mancanza di volontà di trattare con altre persone si traduce, ad esempio, in un congedo per malattia o nell'annullamento permanente degli appuntamenti con l'interazione sociale.
Emotivamente, le persone colpite inizialmente sperimentano l'impotenza a liberarsi dalla loro situazione. Questo è accompagnato da una leggera eccitabilità. La disillusione, che può estendersi alla depressione diagnosticata o ai pensieri suicidi, è un'altra drastica conseguenza emotiva.
Problemi di memoria, sopraffazione e incapacità di prendere decisioni, ma anche mancanza di energia creativa devono essere citati come problemi intellettuali o mentali.
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➔ Medicinali per il rilassamento e il rafforzamento dei nerviPrevenzione e rimedio
Un termine importante che si è affermato nel mondo del lavoro di oggi è in questo contesto quello di “conciliazione vita-lavoro”. Ciò significa che il lavoro non dovrebbe sfuggire di mano e dovrebbe essere rigorosamente separato dal tempo libero.
Al giorno d'oggi possiamo essere raggiunti quasi ovunque e in qualsiasi momento tramite messaggi di testo, e-mail, telefono, cioè tramite Internet e la tecnologia mobile. I datori di lavoro e i dipendenti dovrebbero, se possibile, tracciare una linea chiara qui all'inizio della giornata lavorativa. Una giornata di completo riposo, in cui il computer non si avvia e il telefono può squillare quanto vuole, sono forse idee adatte. Per inciso, questo vale anche per la televisione.
In caso contrario, sono adatte tecniche di sport e rilassamento che non dovrebbero essere avviate quando è troppo tardi. Lo sport rafforza il sistema immunitario, aumenta la fiducia in se stessi e promuove la salute generale. Qui, però, dovresti trovare uno sport che ti piace. Altrimenti la tua motivazione ne risentirà.
Come misura preventiva, ogni datore di lavoro può anche valutare se offrire sport aziendali (ad esempio durante la pausa pranzo), buoni per centri fitness o simili. I buoni sono anche deducibili dalle tasse fino a un certo importo. Al giorno d'oggi ci sono molti lavori d'ufficio per i quali la mancanza di esercizio e quindi molti disturbi fisici sembrano preprogrammati. Pertanto, questo non è utile solo per i potenziali candidati al burn-out.
Spesso aiuta a parlare con le persone che conosci in un'atmosfera rilassata. I contatti sociali dovrebbero essere rafforzati, forse senza impegnarsi troppo. Questo include anche indulgere in qualcosa invece di mettere semplicemente la tua energia nel lavoro. Anche se suona insolito: l'umorismo sul posto di lavoro crea un'atmosfera piacevole e rilassante. Ci sono molte opzioni in privato. Puoi semplicemente sdraiarti al sole per un'ora, andare allo stadio di calcio con vecchi amici, goderti un bagnoschiuma a lume di candela o un pasto in un ottimo ristorante: ci sono molte opzioni diverse qui.
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