eustress

Il termine eustress sta per "stress positivo" mentre dysstress significa "stress negativo". Entrambi i termini sono spesso usati in relazione alla gestione dello stress. Lo stress non è sempre dannoso per l'organismo umano, ma può anche avere effetti positivi.

Cos'è l'eustress?

Il termine eustress sta per "stress positivo", mentre dysstress significa "stress negativo". Entrambi i termini sono spesso usati in relazione alla gestione dello stress.

Il termine "eustress" risale alla lingua latina, la sillaba precedente "Eu" significa "buono". L'eustress ha un effetto positivo sull'organismo umano, mentre il disstress è dannoso a lungo termine.

Le persone sono in grado di decidere in pochi secondi se una situazione stressante è negativa o positiva per loro, sebbene questa percezione sia soggettiva. Il corpo si adegua alla "fuga" o alla "lotta". Mentre una persona percepisce un compito come una sfida piacevole, ad es. Lo associa a uno stress positivo, lo stesso compito può significare esattamente l'opposto per un'altra. Lo stress positivo fa bene alle persone, suscita la loro sete di azione e rilascia i neurotrasmettitori adrenalina e cortisolo, che mobilitano forze inimmaginabili.

Funzione e compito

Se una situazione è associata a eustress o disstress dipende non solo dal sentimento soggettivo, ma anche da altri fattori come l'età, la costituzione fisica, l'istruzione, il reddito, la religione e l'ambiente sociale.

I confini tra eustress e disstress possono essere sfumati, perché anche coloro che sperimentano quotidianamente stress positivo a causa di compiti impegnativi, che di solito sono accompagnati da successo e riconoscimento, non possono sempre ottenere le massime prestazioni. Tutti hanno bisogno di periodi di riposo, in cui corpo e mente hanno la possibilità di rigenerarsi, altrimenti a un certo punto c'è il rischio di burnout.

Nella maggior parte dei casi, il disagio si manifesta lentamente, attraverso molti piccoli eventi e inconvenienti che la vita quotidiana porta con sé. Tuttavia, può anche essere una situazione a lungo termine, come il bullismo sul posto di lavoro. In questo caso, la persona interessata non vive più la situazione e le attività ad essa associate come stress positivo che lo sprona al massimo delle prestazioni, ma come stress negativo dovuto a una situazione psicologicamente stressante. Arriva il momento in cui non è più all'altezza dei suoi compiti e ha problemi di salute.

Molte persone credono che sia meglio vivere senza alcuno stress. Da un punto di vista medico, tuttavia, questa situazione è controproducente, perché le persone hanno bisogno di un certo livello minimo di stress per rimanere produttive e promuovere lo sviluppo personale. Le persone sperimentano uno stress positivo in un ambiente professionale e privato equilibrato e piacevole. Le persone felici si sentono all'altezza dei cambiamenti che la vita porta in queste circostanze.

Il corpo risponde a queste esperienze positive rilasciando neurotrasmettitori come l'acetilcolina dal cervello. Questi ormoni della felicità danno alle persone una forza aggiuntiva per mobilitare il massimo dell'energia. Il sistema cardiovascolare funziona a tutta velocità, le pupille si dilatano, la respirazione si accorcia e l'appetito si riduce. Questa reazione del corpo è una risposta allo stress tanto necessaria a situazioni mutate.

L'eustress, tuttavia, dovrebbe avvenire solo sporadicamente e non continuamente, perché la natura lo ha impostato in modo tale che le persone siano in grado di mobilitare tutte le loro forze solo per un breve periodo per “conquistare il mondo”. Questa risposta allo stress di solito dura quindici minuti, perché il corpo utilizza grandi riserve di energia per il rilascio di adrenalina, che non sono sufficienti per un lungo periodo di tempo.

Le persone sperimentano disagio in un ambiente professionale negativo o privato. Il corpo non reagisce a questo stato negativo rilasciando sostanze messaggere. Al contrario, lo stress negativo mette a dura prova il sistema immunitario umano, che è quindi costantemente in allerta e funziona senza scopo e senza un piano. Manca il segnale “il pericolo è passato”, il corpo non eroga più neurotrasmettitori generatori di energia, ma ormoni dannosi che mettono a dura prova il sistema cardiovascolare e possono causare vari disturbi e malattie.

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Malattie e disturbi

Lo stress è innescato da vari fattori, che possono essere negativi (disstress) o positivi (eustress). Il corpo cade immediatamente in uno stato di estrema tensione. Allo stesso tempo, vengono rilasciati vari neurotrasmettitori che consentono alle persone colpite di far fronte alla situazione stressante.

Un'importante sostanza messaggera che consente un'ampia gestione dello stress è l'adrenalina. Durante la scarica di adrenalina, le persone colpite hanno più forza a disposizione. Tuttavia, se questa importante sostanza messaggera viene rilasciata regolarmente, a un certo punto ci sarà un effetto di assuefazione, il corpo non reagirà più in situazioni di stress con la stessa forza di prima. La concentrazione e l'attenzione diminuiscono, la stanchezza e una sensazione generale di debolezza si manifestano più rapidamente.

Nessuno è in grado di raggiungere le massime prestazioni ogni giorno, anche se queste sono legate a sfide positive nel proprio ambiente privato o professionale, che di solito portano con sé anche riconoscimento e successo. L'eustress a un certo punto può trasformarsi nel contrario, in disstress. I segnali di allarme fisico sono debolezza, stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa e battito cardiaco. Chiunque ignori questi segnali di avvertimento inizialmente innocui dal proprio corpo a lungo termine corre il rischio di ammalarsi gravemente. Le persone costantemente stressate sono irritabili, perdono rapidamente la calma e sono soggette a raffreddori e malattie infettive. Lo stress inizialmente positivo che spingeva le persone a dare il meglio ora porta a un calo delle prestazioni.

Le malattie più leggere includono burnout, emicrania e scarsa guarigione delle ferite. Anche malattie gravi come infarto, arteriosclerosi, sindrome dell'intestino irritabile, stomaco irritabile, ictus, ulcere gastriche o calcoli biliari possono verificarsi quando l'eustress si trasforma in disstress. Le persone colpite sono inclini a comportamenti di dipendenza con compresse e alcol, soffrono di depressione e svogliatezza. Ad un certo punto provocano uno stato di rassegnazione interiore, che ha un impatto negativo sui sentimenti, sul pensiero e sulla vita sociale.